身体要休息，大脑也要休息。要想使大脑长期有效地运转，必须让它有规律地休息。
学生大脑的兴奋时间要比成人短，脑子还“幼稚”，不能接受过多、过复杂的信息，不要给脑过多的压力和负担，学会科学、合理地用脑。只有这样，才能学习好、效率高。
□用脑艺术
大脑活动分为兴奋和抑制两个过程，兴奋似机器的工作状态，抑制似机器的休息状态，两个过程交替进行，互为补充。如果长时间地不加节制地使用大脑，会使大脑长时间地处于紧张的兴奋状态，因消耗过大而变得虚弱，导致神经衰弱。
有人把一个班学生分为两大组，让两组同学学习相同的内容，其中一组同学在学习中间休息5分钟，而另一组学生一直学习，中途不得休息。结果发现，获得休息的一组同学的记忆力要比没有休息的一组同学的记忆力提高22%，这说明在学习中间如果能适当休息，可消除大脑疲劳，减少遗忘。
一、五官并用、手脑并用
有人发现，学习同一内容，如果只用视觉，可接受所学知识的20%，如果只用听觉，可接受所学知识的15%，如果视听并用，则效率大大提高，可接受50%的知识。这一发现说明，学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。
具体地说，在学习中我们应做到“六多”，即多观察、多思考、多听、多读、多动、多说。
二、不要长时间学习同一内容
在学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习英语，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习语文则在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，从而降低学习效率。这时，如果能变换一下学习内容，可使大脑皮层的另一个区域产生兴奋。这样，大脑不同区域的神经细胞轮流工作，就会获得充分休息，可以大大提高学习效率。
三、不要打疲劳战
只有充足的睡眠，才能消除大脑疲劳，保证大脑的正常工作。因此，同学们要想学习好，必须睡得足，睡得好，千万不要经常开夜车，否则会影响身体健康。
四、注意体育锻炼和体力活动
体力活动可以促进新陈代谢，消除大脑疲劳。尤其是体育锻炼，可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力，从而使学习效率提高。有些同掌认为锻炼身体和适当参加体力劳动是“浪费时间”，会影响学习。其实这恰恰是科学用脑的重要方法之一。
五、饮食合理，营养充足
同学们在紧张地学习时，由于多取坐的姿势，血液循环相对缓慢，但大脑消耗氧的能量很大，氧的供应往往跟不上需要，容易产生脑力疲劳。同时，会消耗大量的营养物质，如果不能及时得到补充，就会受到损害。因此合理的饮食，充足的营养，可为大脑神经细胞的正常代谢提供物质保障。同学们应适当吃一些动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。
总之，学习时采用多种方式（如朗读、默想、记忆、书写等）、学习内容不断更换，使大脑皮层工作区与休息区互相轮换，可保持较高的学习效率。动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式。
□学会科学用脑
一、在记忆相似内容时，不要时间过长，量过大在记忆相似的内容时，大脑往往受顺向抑制和逆向抑制两种现象的干扰，前者是指原有的记忆会抑制后来的记忆；后者是指后来的记忆抑制原有的记忆。顺向、逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除，但最初的记忆只受逆向抑制，最后的记忆只受顺向抑制，因此比中间的记忆更清楚、更持久。另外，有关专家经过实验发现：记忆时间和记忆量之间成平方比关系，如果记忆量增加1倍，则记忆所需的时间是原来的4倍，如果增加3倍，时间就要增加9倍。由此可见，在记忆相似内容事物时，不要时间过长，量过大，长时间学习某一项内容后，改做他。隋，这样可以调节大脑的活动，也能减少记忆迟钝的现象。
二、学习期间不要吸烟
现在有些学生把爸爸妈妈给的零花钱偷偷买烟抽，抽烟对学习的负面影响极大，因此，学生尽量不要抽烟，对学习和身体都有好处。
烟中含有烟碱等30多种毒物，少量吸烟会减弱脑的抑制过程，使注意力大大下降，大量抽烟还会使大脑转入抑制状态。长久吸烟会出现神经过敏，注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦、反应迟钝等神经衰弱或神经中毒症状，使学习效率降低。同学们尚处于学习阶段，为了你的将来，请不要抽烟。
途径提示：
科学用脑只有一个原则，那就是必须按照人脑活动的规律办事。
只有合理利用大脑，也就是学会科学地用脑，才能提高学习效率，取得好成绩。
