聪明的人会把干扰学习的东西置之度外，而一门心思地去学习，并且要学就把它学好。
在日常生活中常常遇到一些不顺心的事情，干扰学习，搞得同学们心烦意乱，无法安心学习，这时，只有集中注意力，排除干扰才能提高学习效率。同学们应该明白，集中精力，才会在很短的时间内，收到良好的学习效果。那么，如何才能集中注意力呢？
□培养注意力
一位高三的同学因被一些烦恼所困，而不能集中注意力学习。每当上课、写作业或复习功课时，他总不能专心致志，过不了几分钟思想就走神儿，担心自己考不上大学怎么办，越是担心就越不能集中注意力学习，成绩就越差，就越担心，这样造成了恶性循环，一想到高考的挑战，就更是提心吊胆的无法学习了。
这位同学之所以上课不能集中注意力，就是因为他受一些干扰因素影响。怎样才能培养良好的注意力呢？下面介绍几种简单实用的方法，供同学们参考。
（1）正确、合理地分配学习时间
一个人读书的时间不需要很多，但学习的过程必须要连贯。如果你明明知道学习时会受干扰，就干脆不要读书学习，免得浪费了宝贵的时间。这时最好的选择是娱乐一下，比如听听音乐，唱唱歌，等干扰因素在你的心里淡化后再去专心学习。
（2）注意劳逸结合
如果你觉得很累，而不能注意集中力，就干脆放下书本，尽情休息，等休息到了一定时间，感觉自己需要学习时再去学习。闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”
（3）觉得勉强就不要去学
学习的时候，如果觉得有点勉强，就干脆放下书，等到心情好了的时候再去学。因为只要注意力集中，就可在很短的时间内收到良好的效果。
（4）选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可以避免外界的干扰。
□集中精力把烦恼暂时忘掉
烦恼是学习的天敌，不管你有多喜欢学习，只要遇到烦恼的事，注意力就不会像平时那样集中。因此，如果心中有烦恼的事，就应先集中精力把它暂时忘掉。
烦恼是多种多样的，它总会萦绕在你的脑海中。比如，当我们遇到一件非常棘手且自己无法处理的事情，整个脑子装满了像“我该怎么办呢？”、“这样会出现什么样的后果呢？”筹等这类的问题。
学习最怕的就是烦恼二字，我们一定要将它消灭掉。最简洁的办法就是：将烦恼写下来，仔细分析烦恼产生的根源，然后再认真思考，最后找出消灭烦恼的办法。
这是因为把烦恼写下来，就可以比较客观地正视它，这样情绪就会安定下来，从而慢慢地找到消灭烦恼的办法。
其实，把烦恼写下来，也就是将烦恼暂时搁在一边，以便集中精力好好学习，这样有利于提高你的学习效率。
一、排除妨碍注意力集中的外界因素
同学们在学习中一定有过这样的体验：当你在学习时，即使有人在附近小声说话，也会影响你的注意力；而有时即使是在吵吵嚷嚷的公共汽车上也能够集中精力学习。这是为什么呢？主要原因是影响我们注意力的不在于声音的大小，而是具体内容的影响。
影响注意力集中的外界因素很多，比如：与爸爸妈妈怄气、跟同学相处得不太融洽、身体不舒服等等。因此要想提高学习效率，一定要排除这些影响注意力集中的外界因素。
你只要把当前的问题加以适当处理，使身心保持最佳状态，注意力就可以集中了。比如，室内光线不好，影响了你看书，你就先把光线调好再去看书，这不就排除了外界的干扰因素了吗？
二、将注意力长久保持下去
注意力与忍耐力相似，总有一个极限，不可能无限期地集中下去。加果集中时间太长，超过了极限，就不能集中了。但我们可以采取一些措施将这个极限延长。
有关专家研究发现，学生注意力大约可以持续40～50分钟，不过这个时间是可以改变的，因为注意力还与具体的学习环境、一心情等等因素有关。
一个人注意力所持续的时间，就是所谓的“集中限度”。集中限度决定了我们什么时候该休息，什么时候该学习，什么时候该再次投入学习。
如果你已经集中注意力学习了好长一段时间，感到身心疲惫，还硬在那儿“死撑”着，学习效率一定很低。因此，在学习时如果感到累了，就应马上休息一下，以便恢复精力，集中注意力学习。
总之，要想使你的注意力长久保持下去，就应该把学习过程分为几个小段，中间插入休息时间，这样，虽然休息占了一部分时间，但学习效率要比不休息高得多。
途径提示：
只有排除一切干扰因素，集中注意力学习，才能提高学习效率。
不要让烦恼总是停留在你的心中，应先将它赶走，再坐下来集中注意力学习。
