一、课堂里的坐姿
青少年学生上课读书写字一般在坐姿下进行，正坐法是课堂里学生的基本坐法，久坐疲劳时上体下靠椅背，但不可过分地向后倾斜。两脚可前后移动，但不可发出响声。读书写字时还应注意胸距桌边一拳，眼距书本一尺，手距笔尖一寸，要避免歪身写字、看书。
二、操作电脑的坐姿
键盘输入操作的基本姿势要求：操作者腰背要挺直，身体微向前倾，两腿自然地平放在地上。大臂自然下垂，手腕平直，小臂和手腕略向上倾斜，并与键面基本平行。手指保持弯曲，指尖自然下垂，轻放在基准键F键和J键上。两拇指弯曲轻放在空格键上。显示器放在操作者的正前方，键盘可稍向右移，将文稿紧贴键盘左侧放好（如有专用的文稿架，可将文稿放在键盘的后面），两目注视文稿。为了保持操作的基本姿势，要使用高度适当的工作台和椅子。一般来说，电脑输入专职人员，应当使用可以调节座位高低的转椅。
座位的高低，以调节到操作人员双脚能自然地踏放在地板上为宜。桌子的高低应当以操作人员的大臂自然下垂，手腕保持平下，前臂和手腕略向上倾斜时，能与键盘的平面平行为宜。
人与键盘的距离由可移动椅子或键盘的位置来调节，以调节到操作者保持正确姿势时，手指刚好能轻放在基准键的中央为宜。
初学者容易忽略正确的操作姿势，有的把手腕或手臂依托在键盘上，有的甚至弯腰低头趴在工作台上。这些不良的姿势和习惯都应当及时纠正，如果一旦养成坏习惯，就难以改变，这不仅将长期影响输入的质量和速度，而且有损于操作者的健康和风度。保持正确姿势是为了保持良好的工作状态，有利于提高输入的质量和速度。
三、公共场合的坐姿
看电影、观演出、参加会议，都应当提前三五分钟对号入座或按安排入座，不可抢位。
入座要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得座椅乱响，造成紧张气氛；更不可把脚踏在前排观众的椅子上，摇头晃脑，影响后排观众。在图书馆就座时，不要抢占或预占座位，更不能抢占暂时离开的读者的座位。乘公共电车、汽车时，翘腿或两腿前伸都会妨碍他人，应避免这种坐姿。
四、与人交谈时的坐姿
与人交谈时，最好是采用侧坐法，身体稍微偏斜，轻松自然。一般很少采用正坐法，因为正面对坐会产生压迫感。与人交谈时，开始十分钟左右不可松懈，一开始就靠在椅子上是不礼貌的。如果侧坐疲劳时，可采用脚恋式坐法，最好不要采用翘腿坐法。晚辈、下级跟长辈、上级谈话时采用翘腿坐法是极不礼貌的行为。
五、座位高低不同时的坐姿
座位高低不同时，坐姿也有不同要求：
1.低座位：你轻轻坐下，臀部后面距座椅背约2厘米，后背靠座椅靠背。如果你穿的是高跟鞋坐在低座位上，你的膝盖会高出你的腰部，你应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向你的对话者，偏的角度要根据座位高低而定，但以大腿和上半身构成直角为标准。
2.较高的座位：上身仍要正直，可以翘大腿。其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。
3.座椅不高也不低：两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身成90°以上角度，双膝并拢，再把右脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。
4.沙发椅的座位相对较深，因此，坐下来时不要太靠里面，以致使小腿紧贴边沿，这种姿势看起来活像两个大萝卜。
