也就是说，如果吃太多咸味的东西，血的生发就会受到抑制，从而导致血脉逐渐凝聚，然后脸色就会变黑。
吃太多苦的东西，皮肤就会枯槁，毛发就会脱落。因为肺主皮毛，苦主降。如果苦味的东西吃多了，导致肺气不容易宣发。肺气无法散布到全身，就无法滋润到皮毛。所以，最后反映在身体表面就是皮毛出现干枯萎缩的现象。
辛辣的东西吃太多，就会燥干筋的弹性，手爪会干枯。《黄帝内经》里说得很清楚，肝在变动为握。意思是说肝病是否严重，就看身体的弹性如何。如果经脉没有弹性的话，那就说明肝有了严重的问题，所以要少吃辛味的东西。
酸主收敛，大量食用酸味的东西，会使肝气生发太过而抑制脾土，使肌肉角质变厚而嘴唇外翻。
甘为中土之味，土克水。由于甘味的东西是涣散的，所以多吃甘味会影响肾的收敛功能。头发是否滋润、乌黑和浓密，这些都和肾的收敛气机有关。因此，多吃甘味也会造成头发脱落。
何首乌，《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。它含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。
大麦，《食疗本草》中说：“大麦久食之头发不白。”富含维生素Bl、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、纤维素等，营养丰富，易于消化，有益气宽中、壮血脉、清热消渴、养颜乌发等作用。
核桃仁，《罗氏会约医镜》中有“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气”的说法。其中富含维生素B、维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪、糖类、锌、铁、钙、镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等功效。
芡实，《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”芡实中含有丰富的维生素C、维生素B、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，能健脾理胃、益肾固精、美颜美发。
莲须，《本草纲目》说它能“清心通肾，固精气，乌须发”。其中含有木犀草素、葡萄糖甙、异槲皮甙、槲皮素及多种维生素，有清心通肾、乌发固精的功效。
美丽健康随身行
为什么很多女性一直很小心地呵护着自己的秀发，但头发却照样出现分叉、发黄等现象。出现这些问题，可能是你忽略了某些养发的关键。现在，让我们看看如何让自己的秀发保持光泽闪亮吧。
发最怕“晒”
大部分女性都知道皮肤要防晒，殊不知头发同样也需要防晒。阳光中的紫外线会破坏发皮质层中的蛋白质和黑色素，致使头发过早老化，而变得枯黄。所以外出光照强烈时，应带上遮阳帽或太阳伞，以避免头发出现枯黄等问题。
头发要吸“养”
蛋白质的缺乏会使头发停止生长或脱落，而生活中含有蛋白质及碘的食物都能为头发提供充足的养分，如鱼、猪肉、海带、紫菜等。因此，女性在平时应适当摄取此类食物。
秀发“梳”出来
梳子是女性日常生活中的必备品，但建议女性最好选用木梳或牛角梳。因为经常使用木梳或牛角梳梳头，可促进头部的血液循环，使头发得到一定的滋养，还能使头发乌黑发亮，更能防止脱落现象的发生。
染发、烫发看时机
染发与烫发会对头发造成双重伤害，因此烫染最好不要同时进行。另外，两次烫发的时间至少要间隔半个月以上，染发则要三个月以上，这样才能把对头发的伤害程度减到最小。
洗发水也有学问
如果你的头发曾经染烫过，平时最好选用碱性较低的洗发水，这样更有利于对染烫后的头发进行保色和恢复。告诉大家一个小窍门：淘米水中含有水溶性维生素及矿物质，坚持用淘米水洗头，可以使女性的头发保持亮泽、柔顺。
掌握了以上这些养发护发的小窍门后，不妨来做几道既可以大饱口福，又可以给你的秀发增色的美味吧！
桂圆莲子羹
本草食材：桂圆肉100克，莲子300克，冰糖、糖桂花各适量。
制作方法：莲子去皮、去心，用温水洗净后放入锅中，加清水，先用大火煮沸，再改用小火炖30分钟左右，捞出沥干备用；用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，包好后放入锅中，加冰糖和适量水烧沸，撇去浮沫，再改用小火炖至熟烂，最后倒入糖桂花即可。
据药理研究证实，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质，对养发有很好的功效。
焖带鱼
本草食材：鲜带鱼800克，醋、面酱、盐、花椒、葱段、姜片、香菜各适量。
制作方法：将带鱼去内脏、洗净、切段，然后撒盐、加醋，腌10分钟左右；将锅洗净，加入少许油，烧至七成热时，投入葱段、姜片、花椒，炒出香味，随即放入面酱炒散，再加入适量醋，注入清水，放入带鱼段，用旺火烧沸，改用小火焖约15分钟；待汤汁变得浓稠后，撒上香菜段即可。
带鱼含有丰富的镁元素，经常食用带鱼，具有补益五脏的功效，对心血管系统也有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。更有养肝补血、泽肤养发、健美的功效。
领如蝤蛴，美颈要纤柔修长
给你的生活做透析
萌萌今年25岁，是单位里出了名的素颜美女，不施粉黛却美丽动人，同事们都羡慕她的天生丽质。但是只有萌萌自己知道，天生丽质也是要靠后天保养的。她每周都会做面膜来为肌肤美白补水，吃东西更是注重美容养颜，蔬菜水果餐餐必备。但是最近，萌萌发现自己的颈部出现了一些细纹，恍然大悟，平时光顾着“面子”问题，把颈部护理给忽略了……
女人的颈，洁白如象牙，光滑如天鹅绒，富于性感。《诗经·人篇》中有一句：“领如蝤蛴”，这是中国最早谈到女人的颈项美。领是颈，蝤蛴是天牛与桑牛的幼虫，乳白色，长而丰满。“领如蝤蛴”就是颈项如蝤蛴般洁白而丰满。
女人过了25岁，皮肤老化就会明显加快，细心的话每天都能观察到容颜变化的痕迹。而皱纹无疑是爱美女性的天敌。最容易出现皱纹的地方，第一是眼角，第二就是脖颈了。
研究指出，因为颈部的皮脂腺数量只有面部的1/3，所以颈部肌肤的油脂分泌能力较差，很容易导致颈部肌肤出现干燥、皱纹等现象。而且颈部的自我复原能力相对其他部位的皮肤也较差，所以稍不留神，就会遭到皱纹的侵袭。许多女性费尽心思和高价才使自己竞拍到“年轻”，可是，颈部的细纹却成为暴露她们年龄的“叛徒”。
一般来说，颈部的老化现象主要分为三种：皱纹、松弛下垂、粗糙。因为颈部是由直向生长的肌肉所构成，所以，所有牵动到颈部肌肉的动作都可能为颈部留下细纹，这个原因导致了颈部最为明显的老化现象就是皱纹；颈部松弛是因为胶原蛋白不足、细胞弹力纤维老化造成的；而颈部皮肤的粗糙是因为滋润和保湿做得不到位而引起的。
中医典籍告诉你
中医理论认为，在人体周身的经脉中，代表人体旺盛活力的经脉都从颈部而过，其中手足三阳经经过颈部，任督二脉从前后颈部通过。因此，颈部肌肤是否润泽光滑，颈部是否活动灵活，反映了人体阳经是否气血充足和人体的众多状况是否良好。
《黄帝内经》有云：“女子五七，阴阳脉衰，面始焦，发始堕。”也就是说女子到了35岁，身体的各项生理机能都会开始衰退，脏腑气血供给不足，面部的皮肤开始老化，头发也不再光泽，出现脱落的现象。此时，颈部的皮肤也会开始出现皱纹，这些都是人体开始衰老的表现。
美丽健康随身行
生活中有很多女性都忽略了颈部的保养问题，甚至连颈部横生的皱纹也不在意。直到有一天，她们突然发现，使自己的年龄暴露无余的是自己的颈部时，才开始暗自心慌。为了不让自己的脖子在关键时候“掉链子”，女性应注意加强颈部保养。
保湿
因颈部皮脂腺较少，所以极易出现皮肤干燥的现象。此时，你可以尝试使用天然的橄榄油或牛油果油，直接涂在颈上，使干燥的皮肤得到保养。但涂抹这些之前，需将这些护肤品先放在掌心摩擦至温热，然后以由下往上的手势，进行轻柔地涂抹。
清洗
由于颈部长期暴露在阳光空气之中，受污染的机会比较大，因此每天都需要对颈部进行清洗。洗完后，还应涂上美容霜，这样能延缓颈部肌肤的衰老。
面膜
若想使护颈的工作做得更到位、更有效，就必须对其进行深层保养。对于深层保养来说，面膜是不错的选择。但在选用面膜时，需要注意几点，如颈部肌肤暗淡的女性可以使用美白面膜，这样有助于淡化颈纹的色素；肌肤偏干的女性可以敷保湿面膜；肌肤有点松弛的女性可以敷抗老化面膜。另外，女性都应避免使用具有深层清洁功效的面膜，因为这种面膜会令你颈部的肌肤越发干燥。
按摩
颈部按摩，能促进其血液循环，加强颈部淋巴系统的排毒功能，还可促进颈部细胞的再生能力，防止皱纹的发生，因此颈部按摩是改善颈部最常用的方法。具体方法：取适量精油或护颈霜涂于颈部，然后用指腹从锁骨处由下而上轻轻地按压，力度要适中，不能过于用力，直到精油或护颈霜被皮肤完全吸收。
饮食调养
桑葚葡萄粥
本草食材：桑葚子50克，葡萄干20克，薏苡仁20克，粳米100克，冰糖适量。
制作方法：煮粥前先将桑葚子、薏苡仁浸泡数小时。然后将粳米置于锅中，加桑葚子、薏苡仁及葡萄干用大火煮开后再改用小火慢煨，待粥熟时加入冰糖调味。
此粥早晚服用，能健脾利湿，滋阴补肾，丰肌泽肤。对身体虚弱，体瘦而颈纹多、不光洁者效果非常好。
银耳菊花糯米粥
本草食材：银耳15克、菊花6克、糯米100克，蜂蜜适量。
制作方法：将菊花洗净，银耳水发，同糯米煮成稀粥，粥熟后加入蜂蜜服用。
此粥每日一次，可补气血，嫩皮肤，美容颜，常服可使人肌肉丰满、皮肤白嫩光润。适用于颜面苍老，颈部皮肤粗糙、干皱者。
燕麦果粥
本草食材：猕猴桃、苹果、燕麦片、奶粉、蜂蜜各适量。
制作方法：将苹果洗净，猕猴桃去皮，切成小块备用；燕麦片和奶粉分别放入碗中，倒入适量开水搅拌均匀，加入苹果、猕猴桃及蜂蜜一起调匀即可。
此粥可紧肤、排毒。
多吃鸡皮、鱼翅等含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使颈部皮肤保持细腻。另外，西红柿、绿茶、坚果、菠菜、葡萄等都是抗氧化、防衰老、防皱美颈的好食物。
美丽DIY
蛋黄橄榄油颈膜
材料：蛋黄2个，橄榄油15克。
做法及用法：将蛋黄和橄榄油搅拌均匀，直至起泡，敷在清洁后的颈部，10分钟后用温水洗净，每周使用一到两次。
这款颈膜可使颈部肌肤光滑水润，防止干燥。
美颈小功夫
（1）颈部健美减肥操：
①站立，全身放松，两眼平视，然后做低头、仰头、侧转头和环转头等动作，动作要缓慢、柔和。
②引颈向上，头尽量往上顶，默数20次为一组。每次做“梗脖”练习3组。
③坐在椅子上，双手扶住头部，做低抬头、左右侧转头动作。动作要徐缓，不能过快、过猛。
④双手握拳，撑住下颌，头往后仰，两肘内靠，然后头尽可能大地慢慢往下压，连续做8次。
（2）中医穴位按摩美颈术：
在颈部两侧用力搓揉3~5次。
用拇指在颈后棘突间（两个脊椎之间）及两侧肌肉处按摩5分钟。
用拿法（用手掌往上拿的动作）在颈部的后部及两侧各按摩5遍。在推拿颈部两侧时不可按压两侧颈动脉，以免引起头部缺血头晕。
用拇指点按风池穴、肩井穴、天宗穴、曲池穴各半分钟。
分别将头颈向两侧斜扳各3次。用一只手压肩部，另一只手压头的侧面，两手向相反方向稍用力按压，力度要适中。
香肩玉臂，婀娜娇无语
给你的生活做透析
筱筱的身材很好，夏天却从来不穿吊带衫或是无袖的裙子，好奇的姐妹发现了这一点，忍不住问筱筱原因。筱筱说她觉得自己手臂有点粗，而且皮肤不好，凹凸不平，看起来有点像橘皮，这使她很苦恼，所以力求完美的她只能选择用短袖衣物来遮挡自己的“不完美”。
相信许多女生都有这样的苦恼，夏天来临，看到漂亮的吊带裙却没有办法穿在自己的身上，那么想要瘦手臂的你，首先就要弄清手臂肥胖的原因。一般来说，手臂分内侧肥胖和外侧肥胖，内侧肥胖的原因是淋巴循环代谢所造成的水分滞留所引起的肿胀；而手臂外侧肥胖则与脂肪堆积、肌肉肥大、橘皮组织等有关。
筱筱手臂上的凹凸不平就是橘皮组织，是因脂肪堆积而导致的双臂肥胖，在饮食中应养成“低脂肪，高纤维”的饮食习惯，平时少吃高脂肪的食物，如肉类、动物内脏、奶油、动物油等食物，多吃高纤维的食物，如白菜、萝卜等食物。另外，按摩淋巴可以促进淋巴液流动畅通，使体内滞留的水分、毒素及废物顺利排出，消除因淋巴代谢问题而造成的水肿现象。因此，水肿型手臂的女性应在平时的饮食中多吃一些促进血液循环的食物，如苹果、草莓、猕猴桃、柠檬等水果。
日常生活中，由于较少运动，因此极易使内臂部分出现松弛、脂肪堆积的情况。这时可将双手交错，拇指向下，双臂向前延伸，静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。如此反复做20次即可达到瘦臂的效果。
中医典籍告诉你
冬瓜，利小便、止渴。捣汁服，止消渴烦闷、解毒。去头面热，利肠。
胡萝卜，下气补中、安五脏，令人健食，有益无损，利胸膈肠胃。
红豆，又名赤小豆，久食可瘦人，更有健脾胃、利小便的功效。
绿豆，因其颜色而得名，有厚肠胃、和五脏、补益元气的作用。
美丽健康随身行
给各位手臂肥胖的MM介绍几款简单易做的食物，最重要的是可以帮助你减肥降脂哦。
双色菜花
本草食材：西兰花250克，菜花250克，番茄酱10克，姜末5克，淀粉20克，盐、白糖、白醋各适量。
制作方法：分别把西兰花、菜花洗净，用开水焯透后过凉，沥去水分；把菜花和西兰花放在盘子里；炒锅上火倒入少量油，爆香姜末，放入番茄酱、水、白糖、白醋；开锅后用湿淀粉勾芡，浇淋在盘子里即可。
这道菜对减肥、降脂有很大的好处。
哈密瓜百合瘦身汤
本草食材：哈密瓜半个，百合50克，瘦肉200克，陈皮一钱，盐适量。
制作方法：哈密瓜洗净皮，去籽切块；瘦肉洗净切块，去水备用；陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；锅内放入适量清水，加入所有材料用大火煲30分钟左右，转小火煲两个小时，加盐调味即可。
冬瓜绿豆汤
本草食材：冬瓜200克，绿豆150克，姜片10克，葱段30克，盐适量。
制作方法：绿豆淘洗干净，冬瓜去皮、去瓤、洗净，切成3厘米见方的块备用；在锅中倒入适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜块软而不烂，撒入适量盐，搅匀即可。
双冬木耳汤
本草食材：冬瓜750克，冬菇（浸软）、木耳各8朵（浸软），瘦肉20克，姜2片，盐适量。
制作方法：冬瓜洗干净，切厚块，冬菇去蒂、洗净，木耳洗净，瘦肉洗净；在锅内加适量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，大火煮沸后改小火煲2小时，最后加适量盐调味即可。
十指尖如笋，腕似白莲藕
给你的生活做透析
