右手持球是以大拇指与中指和无名指分别成11形状进球孔握球。应以中指、无名指先放入孔内，然后拇指再放入孔内。如果先放拇指入孔而没有将球持牢，则会造成投球方向向上，影响比赛成绩。目前高水平的运动员是以中指和无名指的第二关节持球。
保龄球的助走
目前保龄球运动员大都采用四步助走。即在完成四步助走后投球。其方法是持球者先迈出右脚，第一步和第二步助走的身体要放松，步幅要适中，不宜过大过小。第三步步幅要大于前面二步，同时身体逐步前倾。第四步的步幅大于第三步，后腿伸直，脚尖扣地，成为弓箭步，滑行到起点线（犯规线）前的附近，使肩关节、膝关节与犯规线（脚不许踏犯规线）成一线垂直于地面。
在助走的前三步要自然放松，用脚后跟走，不要采用滑行向前。在助走中随着向前助走逐渐使身体向前倾斜。第四步要滑行向前，身体重心落在支撑脚上，保持身体平衡，双眼注意2号箭标。
助走动作要连贯、协调，注意与上肢、持球手同的配合。助走要有节奏，由但到快，由放松到紧张，步幅由小到大。
保龄球三步助走
球手在第一步将球推出，第二步迅速将球由下向后摆动，第三步将球送出。三步步法，是将四步步法的第一步省略，因此不再向前推开，只代以短短的劲头，即向后摆动。保龄球四步助走球手在第一步先将球向前摆开，第二步持球的手向后摆荡，第三步摆荡过到最高点，第四步球向前摆，在滑步后把球送出。这是大部分球员所用的步法。
保龄球五步动走
使用五步步法时，第一步球微向前摆，第二步把球摆开，第三步往后摆荡，第四步摆荡达到最高点，第五步手臂笔直向前将球送出。由于在第一步和第二步中，摆开的动作相当充分才向下摆荡，因此球劲较强。
保龄球滑行技术
三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。
保龄球摆臂技术
以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。
保龄球投球技术
在以肩部为轴、上臂带动前管的摆动情况下，以下手前送的方式进行投球。投球是持球臂顺势向前，当大拇指在起点线（犯规线）上空与地面成垂直时出手投球为宜，这样球才能向前平稳滚动。投球时应拇指先出球然后才是中指、无名指出球。拇指、中指、无名指出球时仍应保持11的形状。出球方向要直，对着2号箭标。投球后，摆动臂自然向前摆动，身体要保持平衡，肩与支撑腿成垂直线。
保龄球的瞄准点
指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。
保龄球曲球技术
球出手后，以孤形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。
保龄球直球技术
最单纯的掷球方法，以直接的球径到达球瓶区，这种球路冲击力量并不显著，但简单易学。掷球时，手臂保持垂直，不作任何扭转，所掷的球，就是直球。
保龄球钩球技术
钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。
保龄球比赛方法
1.单打：共打六局，一天之内打完，每打完一局换球道一次。
2.双打：共打六局，一天之内打完，每打完一局换球道一次。
3.三人赛：共打六局，二天之内打完（指每个人），每天打三局。
4.五人赛：共打六局，二天之内打完（指每个人），每天打三局。
在五人赛中，从6名运动员中选派5名最佳选手参赛。1名替补队员可以在该队打满三局以后换人（不满三局，则不许换替补队员）。在全部比赛中，每一个运动员都必须打满24局，因此剩下的一人由大会统一安排来进行比赛，以保证24局的积分。
保龄球名次的决定
在24局的比赛中，选取得分最多的16名选手进入半决赛，半决赛是采用单循环制。比赛顺序根据抽签决定。
前16名运动员参加的决赛必须在二天之内打完，第一天打8局，第二天打7局，由这天比赛的成绩来决定名次（与预赛的24局的成绩无关），在这两天的比赛中，给积分最高的运动员加上10分（10个瓶）。如有2名或2名以上积分相等者，则给予每人加上5分，然后确定其得分高低的顺序。最后选取得分最高的4名运动员填入以下表内，按顺序进行决赛。
在决赛中每人打一局。在与①争冠军的比赛中有特殊的规定，中在一局的比赛中，如①输给对方（②③④中的胜利者）的话，则再加赛一局，如①再输的话，则①为亚军，如加赛的一局①胜了，则成为平局，那么①仍然是冠军。
如果双方在加赛局中得分相等，那么再加轮来进行决赛，直至决出冠亚军为止。
保龄球比赛分数的决定
比赛中，欢方每人都连续滚2次（个）球为一轮，每比完十轮为一局。击倒1个瓶得1分，以此类推。一局比赛结束时，以得分多者为胜方。如果运动员在滚第一个球时，即将10个瓶一击全倒，即称为“全中球”，得10分，并再加滚二次（个），则该轮的得分是：该轮总分等于10分加（后加二个球的得分）的总和。
如果滚两个球才将10个瓶子击倒（第一个球击倒瓶子数个，第二个球才把其他的瓶子击倒或第一个球不中，第二个球才把其他的瓶子全部击倒），这称为“补中球”，或叫“二击全倒”，也是得10分，再加滚一个球。该轮的得分为：该轮总分一10分加（后加一个球的得分）的总和，如果运动员每球必中，则每次得10分，那么一局比赛的最高得分为300分（满分）。
保龄球有效投球与无效投球
如果运动员在起点线（犯规线）之后投球则为有效投球；如果接触或超越起点线（犯规线）进行投球，则为无效投球，判为违例，失掉一次滚球的机会。
投球动作规定下手前送的方法为合理而有效的投球，若采用其他方法进行投球，则判为违例。
保龄球员判员规则
保龄球比赛一般可设1-2名裁判员，负责检查运动员是否违例和登记运动员得分的分数。如设有裁判器和自动报分装置，则可以不设专职裁判员。
六、门球
门球概述
门球运动是由槌球演变而来的。由于场地设备简单，技术与战术容易掌握，比赛时间短，运动量小，尤其适合于中老年人的运动。因此，经过改造后的门球运动很快在日本全国普及，同时也逐渐推向美洲和亚洲各国。1982年和1984年日本两次派门球代表队到中国来进行友谊比赛。我国目前正在逐步宣传推广这项运动。
门球场地
门球比赛的场地为长方形，横线为20-25米，纵线为15.20米，比赛场内的第一线的内侧（不包括线的宽度）为场地。第一线面积是纵15-20米×横20-25米，为比赛线；第二线是第一线的外侧1米为限制线，在场地内设有第一门、第二门、第三门3个球门，球门的高度必须高出地面20厘米。在场地的中央位置上设有终点柱，终点柱的高度必须高出地面20厘米以上。
门环球门
球门是由直径1厘米的金属制成。门宽为22厘米，门柱上设有标记，标记之下的门柱埋置于地下。
门球
球采用硬本或用合成树脂制成，其重量为180-240克，直径为7.5厘米。比赛时，共需10只，其中5只为红色，5只为白色，并将红色编号为1、3、5、7，9，将白色的5只编号为2、4、6、8、10，将球的序号注在球的两边以便比赛时查对。
门球的槌棒
槌棒由硬木制成。槌棒规格有两种；一种是槌棒头长为24厘米，直径为4.5厘米；另一种是槌棒头长为20厘米，直径为5.6厘米。为了保护槌捧头，可在头部安装橡胶或合成树胶制成的保护帽。
门球的终点
用直径2厘米的金属或木材制成棍棒形状，长度为30厘米以上，埋置地下后需高出地面20厘米以上。
门球技术概述
门球技术有击球、撞击、闪击、过门等，掌握门球技术要准确、实用。在打法中把握适宜的打击力量和准确的出球方向是门球技术的关键。
门球击球概述
击球的目的是为了进攻，干扰对方和穿越球门。它的动作方法包括握棒、击球姿势以及挥槌击球等三部分。
门球握棒方法
击球员在握棒时（以右打者为例），虎口朝下，虎口贴住不宜太紧，以免影响击球时两个手腕的灵活性。握时左手先握，大拇指自然靠棒，其余四指均与棒头方向平行，自然贴握槌棒的上端，然后右手半张开地将棒托在食指、中指的第三指节上，再将棒卷进右手的指关节内，两手的拇指均自然靠棒贴压在各自的食指处，最后将棒头朝下，棒端朝上置于身前。
门球击球姿势
击球员可以按照自己的习惯和战术需要选择站位形式，准备击球。但必须正面对球站立，身体重心落在两脚的脚掌内侧，两脚左右自然分开，并与球形成等腰距离，两脚支撑点的连接线与击球方向平行。同时必须保持槌棒头、球、目标三者近于同一条直线上，才能准确击球。
门球挥撞击球技术
台球员在击球时，要低头含胸、收腹，上体略微前倾，身体部位和身体重心要保持稳定，各关节不要过分紧张，两肩保持水平，棒和身体不要晃动；同时注意力高度集中。眼睛注视棒头与球的扭打部位，财关节自然伸直，以肩关节为轴，像钟摆似地自然摆动双臂，挥棒打击球体的中部，将球击出。击球应注意不宜过多地使用手腕力量以免造成分力。同时注意力集中，情绪稳定，把追好呼吸节奏，才能达到准确的击球效果。
门球撞击技术
击球后的自球在前进中进回他球，从而改变了自球和他球的场上位置即为撞击。它是干扰对方，协助队友，并使自己获得击球机会的有效战术打法。撞击有正心撞击和偏心撞击两种，其中偏心撞击有右偏心、左偏心、上偏心等三种撞击方法。
撞击技术的关键是通过挥槌击球，掌握好自球与他球的相互碰撞的部位和力量。在撞击他球时，必须按照预期的战术需要，根据场上的具体情况确定撞击的部位和力量，才能既使自球得利又改变他球的位置，增加击打自球的机会，以获得战术效果。
门球偏心撞击技术
偏心撞击技术的应用应把握时机和位置，特别要过细地储量得失因素，才能在复杂的局面中得益。尤其是上偏心撞击，其难度大，易失误，更应注意台球的准确性。一般以槌棒与地面保持60度的击球方法，比较适用左、右偏心的撞击技术；若进行上偏心撞击时，除了上述方法外，还必须使槌棒在垂直于地面的瞬间击打自球的后下部，使球向前上方飞出，使具有一定速度的自球去搏击他球的上半部位，如果槌棒不与地面垂直进行击球，即会将球击离目标。
门球闪击技术
通过自球撞击他球而获得击球机会的战术打法。击球员在闪击时（以右打者为例），用左脚的前脚掌同时轻踩自球和他球的上部，掌握合理的力量和击球方向，通过打击自球而撞击他球，使本方获得有利的位置或进攻机会，干扰对方的战术布局，逼使他处于不利的位还或将其间击出场。因此，闪击具有攻击和被攻的两重性，是双方攻、防战术配合的重要环节。如果问击失效或失误，不仅得不到再次击球的机会，还会受到对方强有力的还击。闪击的动作要领与击球基本相同。闪击时，必须使自球与他球紧紧相靠。左脚踩球时，脚后跟落地，身体重心落在其上，用前脚掌内侧的2／3部位和1／3部位分别踩在自球与他球之上，主要力量踩在自球上，以适宜的力量短促有力、集中准确地打击自球的后部，使之间击他球。
门球比赛队及其成员
参加门球比赛的球队并有7名队员。其中设领队1人、队长1人、队员5人。领队在比赛时，可以在场内对本方队员发出指示，进行临场指挥。领队也可以作为比赛队员出场参加比赛，如领队不出场参赛，则领队不包括7名队员之中，应另加1名队员，领队因故不能到场或到场不能指挥，应呈报大会，并经裁判员同意。令队长兼任领队，经换任退场或离场的原领队不得重返同一比赛进行指挥。
比赛时，在7名队员中选派5名队员出场，其余为替换队员。每一场比赛中只可换人2名，每名队员只能替换一次，出场比赛的运动员都应佩戴按击球顺序编号的号码布。
门球比赛方法
比赛以队为单位进行对抗，比赛之前由双方队长进行猜拳，获胜者选择先攻或者后攻。
先开球进攻的队使用红色（标有1、3、5、7、9等奇数序号）的球，后攻队使用白色（标有2、4、6、8、10等仍数序号）的球。比赛时击球顺序应按照球上所标明的顺序号依次进行。击球依顺序通过球门，以全部击球员先到达终点站的比赛队为胜者而结束比赛，一场比赛时间为30分钟，如赛时已到，则以双方的得分进行计算，得分多者即为胜队。
门球击球顺序犯规
比赛由主裁判宣告开始进行。比赛时应按照球上注明的顺序号次击球。如果搞错了击球顺序而打到了自己的球（自球）时，则判为击球顺序犯规，取消该队员的击球权，并把自球放在就近的第一线（如果就近的第一线位置有2处或3处时，应将球放在高下次通过的球门最远的位置；如果已通过了第三门的球，则将球放在离终点柱最远的位置处），还判罚取消该队员下一轮的击球权。
门球开球犯规
比赛开始时，应将自。己的球放置在起始线上，然后向第一球门的方向击球。如果击球员在击球时，没有将球放在起始线上，。则判为开球犯规，其打球无效，取消该队员的击球权。
门球超越时间犯规
裁判员通知打球队员进行击球时算起，队员必须在10秒之内击球，连续进行比赛时，要在自球和他方球（他球）都停止滚动时算起，在10秒之内击球。如果超过10秒尚未击球，则判为超越时间，取消其击球权。
门球打球犯规
使用槌棒击球时，手必须持在槌棒中心标记的上部，用槌棒头打击自球。无论打击力量的大小或者有无意图，只要槌棒触及到自球；或打到场地上的泥土、石块而使球滚动；或打击球时，由于风压使自球移动等情况均属于击球。如果手在中心标记的下部持槌棒击球；或使用槌棒头以外的部位击球；或使用槌棒头打击泥土、石块而使球滚动；或打击球时，由于风压使自球移动等状况均属于击球。如果手在中心标记的下部持槌棒击球；或台球时由于风压引移自球起动等情况时，均视为击球犯规。应判将自球和他球同时都放回原来位置。
门球两次击球（或推球）犯规
击球时，连续打击两次或用推的方法去推球前进，则为两次或推球犯规。应判将自球或他球放回原来位置。
门球限定进场人数
