单淘汰比赛表的编制第一步：根据参加的队数确定第一轮比赛的队数。如果参加比赛的队数正好是2的乘方数（4、8、16、32、64、128……），那么各队在第一轮都进行比赛。如果参加比赛的队数不是2的乘方数（5、7、9……），则第一轮比赛就有轮空队（轮空队从第二轮起开始比赛）。
计算第一轮参加比赛的队和第一轮轮空队数及比赛场数的方法如下：
第一轮比赛的队数-（队数-队数内的2的乘方）×2
第一轮轮空的队数-队数-第一轮比赛的队数。也可以用略大于队数的案方-队数来计算。
比赛场数-队数-1
第二步：编排比赛表。
如参加比赛的队数为2的乘方数时，其排表的方法是：将参加比赛的队，每两队一组，用“］”（两队一组）先排出第一轮的比赛队，然后再用“］”（两队一组）排出各轮比赛的队。
例一：有8队参加比赛（为2的乘方数）
第一轮（预赛）第二轮（复赛）第三轮（决赛）
——12345678
如参赛的队数不是2的乘方数，排表时，是将一轮比赛的队，用上述方法排出，第二轮起排轮空队与第一轮的胜队，直排至决赛。
例二：有9队参加比赛（不是2的乘方数）
第一轮（预赛）第二轮（决赛）第三轮（复赛）第四轮（决赛）——123456789
第三步：如今参赛的队抽签，确定各队在表中的位置。
第四步：排定各轮比赛的日期、时间、地点（乒乓球比赛还要排出“台号”）。
采用单淘汰法，如要录取前四时可用补赛法来解决。即决赛中失败的第二名，复赛中失败的两个队补赛第一次，确定第三名和第四名。
循环法
是参加比赛的名队，不论胜负，在一次竞赛的全过程中相互都进行比赛的方法。循环法一般分单循环、双循环和分组循环3种。
单循环：参加比赛的队均能相遇一次，最后按各队在全部比赛中的成绩，决定各队名次。
双循环：参加比赛的队均相遇两次，最后按各队在全部比在中的成绩，决定各队名次。
分组循环：参加比赛的队，分为若干小组，在小组中进行循环比赛。按各队在本小组比赛的成绩，决定各队在小组的名次。
顺序法
顺序法是参加比赛的运动员，按时间快慢、距离远近、重量轻重、分数多少等确定成绩的项目适用的方法。如田径、游泳、举重、体操等。
轮换法
这种比赛方法，一般是在体操、田径和综合性运动会中除采用上述方法外，通常用的一种。是在进行比赛时，将所有运动员分成若干组，并在同一时间内，分别进行各个项目的比赛。例如：体操比赛中，按各单项分组进行比赛），比赛完一个项目后，各组依次轮换，再进行其他项目的比赛。
混合法是将淘汰法与循环法结合起来进行比赛的一种方法。采用这种方法时，一般是将比赛分为两个阶段进行。前一个阶段采用分级淘汰法，后一个阶段采用循环法；或者相反，前一阶段采用分组循环法，后一阶段采用淘汰法。如乒乓球单打比赛，第一阶段采用分组单循环赛，第二阶段由各小组的第一名进行单淘汰赛。
四、运动竞赛的安全防护
体育运动的生理作用
体育锻炼使人体内部发生变化，机能不断提高，体质也就增强了。人体在运动时，肌肉必须发挥出很大的力量。肌肉力量的来源，是肌肉内部物质剧烈变化的结果，这一变化需要大量的氧气和营养物，同时排出大量的二氧化碳和其他废弃物。这些“任务”，只靠肌肉本身是不能完成的。需要在神经系统的统一指挥下，动员身体各个有关器官，系统一致行动，才能实现。
人体的呼吸系统（主要是肺）是专管吸收氧气和排除二氧化碳的。肺从外界吸进氧气，通过血液，送给肌肉。血液在心脏的推动下，向四面八方前进，心脏承受这样大的任务，就要加大它的“马力”，于是心脏跳动的次数和每次排出的血量也都增加了。
肌肉收缩时，所消耗的能量物质，除肌肉本身具有的一部分之外，还需要从人体的“仓库”——肝脏中来提取。而血液从肝脏中运出来的养料，又是由消化系统不断从外界摄取、吸收而积存的。肌肉活动产生的其他废弃物，要由排泄系统清除，使人体内部环境保持经常的清洁、这时内分泌系统也积极发挥作用，配合着神经系统参与对全身的指挥和调节。
总之，肌肉运动时，其他各器官、系统都会、随着发生各种变化，比安静时发挥出更大的机能，从而使人体得到锻炼。
体育运动效果的评定内容
体育运动效果的评定包括身体发育、生理机能，身体素质和疾病情况等几个方面。这些方面的指标，可以综合反映体质的状况、机能状况和训练水平。在实际工作中，应尽可能进行全面分析和评定。
身体发育的检查和评定
身体发育的检查和评定，对处于生长发育时期的儿童和青少年特别重要。通常检查的指标为体重、身高、胸围、臂围、腿围、肌力和肺活量等项。
1.体重：测量体重时，被测者站在磅秤中央，身体保持平稳，不要与其他物体接触、上和下磅秤时要轻，以免影响磅秤的精确性。最好使用杠杆式磅秤。它的误差不超过一斤。没有专门的磅秤时，也可用大杆秤测量。
体重是用来衡量一个人身体发育的重要指标之一。它可以反映人体营养状况和肌肉发育的状况。体重受年龄、性别、生活条件、体育锻炼等因素的影响。一次体育锻炼后，由于能量消耗，和大量出汗，体重可下降2-5斤，甚至更多，但过二十四小时左右即可恢复。
成年人的体重应保持在相对稳定状态，若出现体重连续性下降，常反映身体机能不良。
2.身高：身高在一天中有变化，清晨最高，晚上最低。测量身高时，被测者的脚根、骶部和背部应与身高计的立柱贴紧，头要保持正直，使外眼角与耳孔上沿在同一水平。身高计的误差不应超过0.5厘米。无身高计时，也可以在门框、墙壁上画上标志进行测量。
3.胸围及呼吸差：胸围表明胸廓的大小及胸部肌肉发育情况。深吸气是胸围与深呼气时胸围之差称为“呼吸差”。呼吸差可反映呼吸器官的功能，“呼吸差”大，表明肺功能良好。一般成年人的呼吸差为5-7厘米。经过体育锻炼后，可使胸围与呼吸差增加。游泳、中长跑运动对增加呼吸差的作用较大。”
测量时，被测者直立，两臂下垂，皮尺后面放在肩胛骨下角下端；前面放在乳头下缘（女子放在乳腺上，相当于第四肋骨与胸骨连结处水平）。
4.臂围：分为上臂围与前臂围。
上臂围：被测者上肢侧平举，手掌向上，握拳屈肘，肱二头肌用力收缩，用皮尺在肱二头肌最突出处测量，这是肌肉紧张时之上臂围。然后令被测者上臂放松下垂，将皮尺在原位收紧再量一次，这是肌肉放松时的上臂围。二者之差可表明上臂肌内的发达程度。基数愈大，肌肉愈发达。
前臂围：被测者上肢自然下垂，用皮尺环绕前臂最粗处测量。
5.腿围：分为大腿围与小腿围。
大腿围：被测者两腿分开站立（与肩同宽），两腿平均负担体重，用皮尺环绕大腿臀皱折水平测量。
小腿围：姿势同上，皮尺环绕小腿最粗处测量。一般情况下，经常用力的一侧肢体的围度稍大，若两侧肢体的围度相差太悬殊，说明两侧血肉发育不均匀。
6.四肢长度；分为上肢长度、下肢长度、两臂展开的幅度。
上肢长度；被测者直立，两臂下垂，手指伸直，取立正姿势。由肩峰至中指尖为整个上肢长；肩峰至尺骨鹰嘴水平处为上臂长；尺骨鹰嘴水平处至尺骨基突水平处为前臂长。尺骨基突水平处至中指尖为手长。
下肢长度：被测者姿势同上。由股骨大转子至地面为下肢长；腿骨上端（膝关节缝处）至内踝尖为小腿长；内踝尖至地面为足高。
两臂展开的幅度：被检者直立，两臂侧平举，掌心向前，由背后测两中指尖之间的距离。
7.皮下脂肪厚度。被检者直立，两臂下垂。检查者以一手拇指与食指在被测者肩胛下角下5厘米处将皮及皮下脂肪起，然后用专用卡尺或测量器测量。
8.肺活量：肺活量的大小，反映呼吸器官的机能状况。肺活量的大小和年龄、性别、身高、健康状况等有关。经过系统体育锻炼后可使肺活量增加。游泳和划船等项目运动员的肺活量较大。疲劳、疾病、不合理的锻炼可使肺活量降低。
测量肺活量时，先让被测者做几次深呼吸，然后尽最大力量深吸一口气，再把气尽量吹入肺活量计中。吹时注意勿让气由鼻及口派出。可测两三次，取最大一次数值。
9.肌力：包括握力、背肌肌力与腹肌肌力。
握力：用握力计测量。测时让被测合上臂侧平举，用力握仪器，分别测左右手。一般男子握力相当于自己体重的47-58％；女子的为40-48％。
背肌肌力：让被测者俯卧桌上，脐部齐桌边、使躯干上部悬空，两手交叉放在头后，测验者用手压住被测者的小腿，然后让被测者的抬起躯干上部。计算其持续时间。
腹肌肌力：可用“仰卧起坐”测定。坐起时速度要均匀。
为了使测量结果准确，测量时必须注意下列事项：
第一，测量的时间最好在早晨。空腹，排空大小便。
第二，测量时，被测者最好只穿背心、短裤。
第三，每次的各项测量最好使用同样仪器，每次使用前要先校正。
生理机能的检查与评定
生理机能检查的目的在于了解内脏器官的功能情况。常用的有心血管系统、呼吸系统、血色素、尿蛋白的检查。
1.心脏血管系统的机能检查及评定：
测量方法：先测安静时脉膊（以十秒计算），取其稳定值（连续测两三个十秒钟的脉搏次数基本一致时），然后被测者做二十次起蹲运动，起蹲动作的要求是：站立，两脚分开同肩宽，两手自然下垂。下蹲时要完全蹲下，脚跟不离地，下蹲同时，两臂前平举。起立时，两臂还原。下蹲负荷后立即测其十秒钟脉膊，以后每分钟测前十秒脉搏，连续测三分钟。测量负荷后脉搏要求迅速、准确。
评定：主要根据运动负荷后脉搏变化的两方面情况：一是上升的高度，二是恢复的快慢，一般来说，负荷后脉搏上升不多，恢复使是机能良好的表现；反之，则为机能较差。
2.呼吸系统机能检查及评定：
常用的检查法是五次肺活量试验和运动负荷试验。
五次肺活量试验。方法：让被试者连续测五次肺活量，每次间隔十五秒钟。记录各次结果。
评定；比较五次肺活量的变化。机能良好者五次基本相同，或逐渐增加；机能不良者，有逐渐下降趋势，特别是最后两次下降较多。
运动负荷试验。
方法：先测安静时肺活量，然后做定量负荷（负荷量可根据不同对象而定）。负荷后立即测肺活量，以后每分钟测一次，至恢复为止。
评定：根据负荷后肺活量的变化及恢复时间进行评定。机能正常者，负荷后肺活量保持原来水平，或有所增加，恢复快；机能不良者，负荷后肺活量明显下降，恢复较慢。
3.血色素和原蛋白的检查及评定：
血色素
检查方法：用针刺耳朵，取一滴血，加入1／10N盐酸酸化后，用比色管目测即可求得。评定：我国女运动员的血红蛋白一般在12-14克，男运动员在13-15克，青少年运动员也在此范围。血红蛋白（血色素）降低得显著时，往往意味着贫血。在大运动量训练期间可出现暂时性的贫血，但在完成训练后，或休息期间则得恢复。要引起注意的是：血色素的下降，常伴有机能状态的不良，这与过度疲劳有关。此外，食物中铁质和蛋白质含量不足时，血红蛋白也下降。一般认为，血红蛋白太低，可能是对运动量负荷不适应的表现之一，如果不是饮食和疾病的原因，可考虑适当调整运动量。
原蛋白
检查方法：取尿0.5毫升，加入3％的磺柳酸1.5毫升，待蛋白析出后，用已知的比浊管对比，即可得出定量的测定结果。
评定：正常人的尿液中是没有蛋白质的，如果有也是极微量的，而肾脏有病变的人，尿中才出现尿蛋白。在运动后尿液出现的蛋白质，称为运动性尿蛋白，是一种生理性的暂时现象，一般在几小时内即可恢复。尿蛋白在医务监督中，被作为检查运动员在训练中机体变化的生理指标之一，它在一定程度上反映出运动员身体的机能状况，以及承受运动量的大小。
运动后的按摩
运动后按摩可在运动训练的结束部分或训练之后进行，也可在洗澡或晚上睡前进行。当运动员十分疲劳时（如跑马拉松后），须让运动员休息二到七小时后再进行按摩。
按摩的部位根据运动项目特点和疲劳情况而定，一般是按摩运动负担量最大的部位。
按摩的方法，总的来说，在关节部位以擦摩为主。开始时先做几次轻按摩，然后用擦摩与重推摩交替进行，有时可加按压，最后以轻推摩、运拉结束。在肌肉部位则以揉捏为主，揉捏应占总时间的60-70％，同样以轻推摩开始，再以揉捏与重推摩、按压、叩打、抖动等交替进行，最后以轻推摩和抖动结束。
在按摩肢体时，应先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群。按摩时还应注意体位，一方面要使被按摩者处于较舒适的位置，被按摩部位的肌肉充分放松。另一方面也要使按摩者便于操作。
按摩时应做完一个部位再做另一个部位，做完一侧再做另一侧，顺序进行。
运动前的按摩
运动前按摩用于训练或比赛前，可作为准备活动一部分。它可以调节神经系统的兴奋性，以保持或达到良好竞技状态：还可以加强局部血液循环，提高皮肤和肌肉的温度，增强肌肉的力量和韧带的弹性，使关节内滑液分泌增加，对提高运动能力和预防运动损伤有一定作用。
运动前按摩，应以负担最重或容易受伤的部位为主。按摩时间约十分钟。最好在运动前十分钟或半小时内进行。
对提高局部机能来说，最好采用较强有力的、时间短促而快的揉捏、擦摩、叩打等。除此以外，根据身体不同状况，还可采用不同的按摩手法；1.比赛前兴奋性不高者：宜采用兴奋手法，如重推磨、擦摩、揉捏、打等，按摩时用力较强，速度较快，时间较短。
2.比赛前兴奋性过高，过于紧张者：用抑制手法，如轻推摩、缓慢的揉捏。手法要缓和，用力勿过大，时间可稍长。
3.皮肤发凉者：用较重而快速的推摩和按摩。
运动中的按摩
运动中按摩用于训练成比赛中出现肌肉僵硬、疲劳或关节无力时。按摩手法主要用揉捏、擦摩和抖动。时间不能过长。一般三到五分钟即可。
运动按摩常常要在运动场上做，因此被按摩部位不一定要充分裸露，可隔着较薄的衣服进行。在臀部、大地及腰部的按摩，除用上述手法外，还可用脚掌进行按摩，如用脚揉、按压、叩打等。
软组织损伤的按摩治疗的原则
1.急性期：指伤后引起内出血和组织反应性炎症的阶段，一般在伤后24一48小时以内。这时期一般禁忌按摩伤部，因为按摩刺激会加剧伤处的出血和组织液的渗出，使肿胀更严重，甚至造成继发性出血。伤后急性期只能在伤部周围或较远离伤部的上下部位，做手法较轻的按摩。可以做推摩、擦摩，以助肿胀消退。可在伤部周围或远处取穴。
