第25章 六年级，青春期教育的关键期(3)

第二，身高与体育锻炼有关。据调查，体育锻炼能使男孩子的身高一年内比不锻炼的同龄人多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。这主要是因为运动以后生长激素分泌明显增加，因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

第三，身高与精神因素有关。现在医学已经证明心情左右着人的荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙是决定生长的关键因素。如果孩子经常保持好心情，就可以促进成长。精神上受过严重创伤的孩子生长发育会迟缓一些，甚至停滞。

第四，一些平时不被特别重视的疾病是抑制身高的大敌。比如肠胃炎，它可能使孩子不能正常吸收营养，如果孩子不能正常吸收营养，怎么长高呢？另一个就是鼻炎，鼻炎看上去不是什么大病，可是如果得了，孩子很可能时常莫名其妙的情绪低落，容易发脾气。还有就是关节炎，直接关系到孩子长高的骨关节。感冒也是抑制身高的大敌，它会消耗孩子身体大量的能量。

第五，身高与睡眠有关。人的个头是在睡眠中长的，六年级是孩子生长激素分泌比较旺盛的时期，它的主要功能是使四肢骨骼增长，所以家长一定要保证孩子有充足的睡眠，每天至少要睡足8个小时。

第六，身高与营养有关。从某种意义上说，身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。全面、合理的营养是影响孩子身高的因素，同时也是补救孩子身高的必要条件。

带孩子去医院做一下检查

如果特别担心孩子的身高问题，家长可以带孩子到医院，给孩子的骨骼拍个片子，然后让医生看看，孩子的骨骺是否闭合。如果没闭合，就是孩子20多岁了一样会长个儿。这样可以消除孩子和家长的担心。

注意孩子的饮食习惯

首先，含糖量过多的食品是增高的大敌，精米、精面、甜点、可乐、果汁都会妨碍钙质的吸收。吃盐过多、油炸食品也不利增高，多吃蛋白质，糙面糙米，豆类、虾、贝、牛肉、鸡肉、肝脏、深色蔬菜等食品对增高有帮助。

锻炼有助于长高

生活中的一些运动特别有助于长高。例如：摸高练习、爬杆或爬绳梯、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但是像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不适宜作为18岁以前青少年的经常训练项目，家长要注意，以免影响孩子的身高的发育。

让孩子保持愉快心情和健康的身体

心情对孩子的身高也是有影响的，因此家长要多和孩子沟通想法，让孩子保持一个平和、愉快的心境。六年级的孩子升学压力比较大，心灵很敏感，家长一定要比平时多花些精力在孩子身上，从某种层面上来说，孩子的心情比孩子的成绩更重要。

另外，家长要注意孩子的身体健康状况，保证孩子充足的睡眠，孩子如果有了什么疾病要及时治疗，不要想当然地以为“过阵子就好了”，要知道，疾病对孩子的身体发育也是有很大的负面影响的。

不要相信增高产品

许多家长看着矮小的孩子非常着急，见到广告或听到什么增高产品，在不知其药理作用的情况下，无论代价如何，都要去试一试，结果，当效果不佳时才找专科医生就诊，此时可能已失去最佳治疗时机，或已有不良后果，家长后悔莫及。专家提醒，一般的说广告的增高产品中多少有些性激素，性激素可以促进骨骼的生长，往往商家打着“无效退款”的招牌，但同时性激素又促进骨骺闭合，缩短人体长高的时间。家长让孩子服了半年的药长了几个厘米，可付出的代价却是丢失了3年的长高时间。

不要盲目等待孩子自己“蹿个儿”

有的家长认为“23岁还蹿一蹿”，孩子个儿矮不着急，有早长晚长之分，当发现孩子真的不长时，再到医院就诊为时已晚，孩子可能骨龄较大或骨骺已闭合，失去最佳长高时机。有家长后悔说：“老人说孩子有早长、晚长，我们孩子自小就是小排头，我们总认为孩子以后还会长，可谁知……”错误的观念可能让孩子遗憾一生，家长一定要重视孩子的生长发育情况，有必要的话及时去医院检查。

科学地对孩子解释遗精现象

青春期教育六年级孩子健康教育的一个重要方面，有的男孩在五六年级就发生了遗精的生理成熟现象，家长要及早做好准备，在适当的时候和孩子聊一聊“成熟”的话题。

弘毅今年六年级，这天早晨起来，他刚准备下床去厕所，就感觉内裤里湿漉漉的。揉着朦胧的眼睛，弘毅到厕所一看，裤子里居然有白色的“不明物体”！

“哪里来的白色东西？”一开始弘毅还不明所以，后来他猛然想到学校在一次讲座上曾经提到过的“遗精”，难道自己遗精了？

弘毅提着裤子蹑手蹑脚跑回房间，换下内裤，看看时间来不及，就没有洗内裤，而是偷偷把它塞到了衣柜里。

到了学校后，早晨那条没洗的内裤一直让弘毅放不下心，他怕妈妈收拾房间发现，那该多糗啊！放学后，弘毅第一个冲出教室赶回家，刚进家门，他就看见了自己的内裤遗精洗干净晾在阳台上了。弘毅不好意思地坐下后，父亲走了过来，先是东拉西扯，然后找到机会与他谈起了“男人的话题”。弘毅摆脱了一开始的尴尬，仔细听了爸爸说的遗精的原因等相关知识，他很开心，自己终于向“成熟”迈进了一大步。

男孩遗精的现象往往发生在夜间入睡后，男孩子在睡眠中，阴茎自主性地勃起并遗精。遗精往往发生在男孩睡梦中并伴有梦见异性而引起，故也称为梦遗。我国儿童首次梦遗发生在13岁左右，也有11岁左右就开始了首次遗精的青少年，家长要注意的是，随着当前儿童营养状况的改善，儿童性成熟普遍提前，儿童首次遗精的时间也在提前。

一般来说，男孩首次遗精是他的生理、心理上从未体验过的“新鲜事物”，所以他们往往既激动又紧张，如果没有家长和学校的提前教育，他们往往以为自己得了什么病；有些孩子知道这就叫遗精，但如听说过“一滴精，十滴血”的传统说法，也会情绪紧张，生怕遗精会影响自己身体健康；有些孩子第一次发现“遗迹”弄到了床单上或短裤上，非常害羞，生怕父母责备，也会心理紧张。

作为家长，特别是孩子的父亲，要注意观察孩子的身心变化，看到孩子梦遗发生时，应以一种祝贺的态度向孩子说明他已经长大。要用科学知识来消除孩子的紧张情绪和拘束心理，帮助孩子搞好生理卫生。

向孩子解释清楚遗精是怎么回事

家长特别是父亲要帮助孩子调节紧张心理，告诉孩子遗精是每个男子都要经历的一种生理现象，是完全正常的。此时家长以一种科学态度，结合相关的生理卫生的书籍，向孩子解释清楚遗精是怎么回事。

父母在于孩子谈及遗精问题的时候，不要特别提出此事作为谈话资料，更不应加以冷嘲热讽。如果孩子自己去洗干净，最好当做没有看见，不要说：“是梦遗吧？没有什么可耻的。”这样反而不好，只会使孩子感到尴尬、难为情。然而，如果孩子把弄脏的衣裤放在柜里，父母就应该明确告诉他脏衣服应拿出来洗。作为父亲应该及时找个机会在适当的场合，如与儿子单独闲聊中，有意无意的向他解释一下有关生理性遗精的知识，着重说明这是一种正常的生理现象，俗话说“满则溢”，完全不必为此感到羞耻。

明确告诉孩子遗精无害

在我国古代，对精液看得十分重要，认为这是有关健康、长生的大事，这方面的古籍对此有过详尽的论述。正如《玉房秘诀》中说的：“夫阴阳之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。”

正因为将此看得过于重要，并涂上了神秘的色彩，就使得民间有许多“一滴精、十滴血”的说法，这是不科学的，用现代科学解释一下就能清楚明了。从精液的“生产”状况来看，只要不是过量地射精，身体不会入不敷出；从精液的成分来看，它所含的各类物质微乎其微，所以遗精带来的消耗不是来自精液自身。

那为什么射精之后孩子会有疲劳、虚脱之感呢？射精要经过一系列活动才能完成，如阴茎的勃起、神经中枢的兴奋、腰腿肌肉的紧张。这种性反射引起的性兴奋与激动，对人的精神与体力是一个很大的消耗。这种性器官的一系列的“辛勤”工作，会带来一定的疲劳，于是头昏眼花、精神委靡、困倦等症状接踵而至。

培养孩子健康的心理素质

遗精发生后，男孩开始有了性憧憬、性冲动，手淫现象也可能发生，此时家长要教育孩子把精力主要放到学习上，鼓励孩子多参加集体活动，广泛结交同性、异性朋友。在今天的社会环境里，对孩子进行性刺激的东西很多，所以，要教育孩子不看色情图片、画报，不看黄色的影视作品，不进入一些色情场合，不讨论色情内容的话题。形成高尚的道德情操和健康的心理素质。

让孩子顺利度过月经初潮

月经初潮意味着女孩的成长，是进入青春期的标志之一。有调查表明，六年级来月经女生所占比率为40%；五年级为12%；四年级为1.9%。这些数据证明青少年青春期在提前，家长对小学六年级女生开展青春期教育很有必要。

晓彤今年上六年级，这天正在上体育课，突然她觉得体下有“水”缓缓流出，但因为在上课就没有多想。

下课后，晓彤去厕所，赫然发现自己的内裤上殷红一片，霎时她明白了——自己来月经了。惊讶过后，晓彤并没有特别不安，因为身边好几个女同学已经来了月事，而且老师也提过相关知识，于是她拿卫生纸垫了一下，向老师请假打电话给妈妈。

妈妈赶来学校，给晓彤拿来了卫生巾，晓彤非常不好意思，妈妈笑着说：“没关系，这是每个女孩子的必经之路，等你放学回来之后，妈妈再跟你讲讲经期要注意些什么！”

晓彤点点头，害羞地跑开了。

月经是女性成熟的一个标志，是女性有生育力的标志。当孩子迎来月经初潮的时候，爸爸妈妈，尤其是妈妈要特别细心的帮助孩子顺利度过这一特殊时刻。

告诉孩子月经的“真相”

孩子月经初潮来临之后，家长要找机会对孩子讲一讲月经的“真相”。月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期。每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。当然，在对孩子解释什么是月经的时候，家长不必说得这么复杂，只要明确的告诉孩子这是成长的正常的现象，并且以后每个月会按照一定规律来临就可以了。如果孩子深究，那么就可以对孩子解释地再细致一些。

必须让孩子知道的经期注意事项

因为孩子是第一次来月经，所以很多注意事项家长必须对孩子告知：

第一，卫生巾应该及时更换。血液是细菌生长繁殖很好的培养剂，细菌很喜欢这种地方，它就会在这些地方生长和繁殖起来。同样，在外阴、阴道也会有一些经血，那么如果不及时更换卫生巾的话，生长繁殖起来的细菌就往上走，就有可能会造成一些炎症。及时更换卫生巾是很重要的，一般女孩子要四个小时更换一次，不管是量少还是多。

第二，经期运动要量力而行。做任何运动，身体的感觉是最重要的。女孩来月经的时候，如果感觉没有什么不舒服，体力较充沛，那么家长可以让她和往常一样生活起居及活动；如果孩子在那几天感觉全身不舒服或者痛经，可先不运动，增加休息的时间和频率；若孩子在经期感觉心烦、睡眠质量不高、头晕，此时家长最好建议孩子保持适度运动，以保持自信与乐观的心情，减轻心理压力，还可以改善血液循环，减轻骨盆充血和帮助经血的排出。

第三，调整孩子的饮食习惯。孩子月经的时候，饮食也要有所注意。首先，孩子不能吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，因为过份生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。其次，最好不让让孩子吃太咸、味道太浓的食品。过咸的食物会使孩子体内的盐分和水分贮留增多，在月经来的时候很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状，过浓的咖啡、茶等，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。第三，在孩子月经期间，家长要注意给孩子补充一些补血的食品，常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。

孩子月经不调不要担忧

很多女孩的月经会不准时，有时会频频相扰、淋漓不断；有时又两三个月杳无声息，经血量也时多时少。一般来说，在初潮后最初几年里，月经大多是不规律的，大约要过5年以后，月经才会以一定的规律按时出现。比如，有的女孩两个月来一次月经，这样的规律也是正常的。在初潮以后的五年里，即使两年来一次月经，也很常见，并不能说明身体有什么异常病症，更不会对生长发育和未来的结婚、生育等产生影响。

孩子痛经的对策

女孩在月经前或月经期间，往往会感到有些不适，如腰酸、下腹坠胀、乳房发胀、精神疲倦、情绪不稳等，有些甚至会出现轻度浮肿和痉挛性疼痛。这些都是生理现象，不至影响日常生活和学习。但是，部分女孩月经前或月经期会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛还会扩散到会阴部或者腰部，常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等症状。腹痛剧烈时还会出现面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥。这在医学上称为“痛经”。痛经可能持续数小时或一两天，一般在经血畅流后疼痛也就缓解了。

理论上讲，月经初潮或初潮后不久就发生痛经的现象是比较少的。可是，在实际生活中，13～19岁少女发生痛经的却相当普遍，近年来似乎还有上升的趋势，并且有些少女往往还会感到疼痛程度逐年加重。

那么，当孩子痛经的时候，家长可以做些什么呢？

第一，通过热敷减轻疼痛。热敷可以减轻孩子的疼痛，家长可以自傲孩子腹部放置热水袋，也可让孩子多喝热开水，保持体温，这能明显减轻痛经痛感。

第二，利用按摩治疗痛经。按摩治疗痛经的方法是：首先，让孩子的身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要；其次，摸到孩子背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1～2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

第三，服用药物。痛经治疗中药物主要起两种作用：止痛和稳定情绪。痛经开始时可以服用一定量的止痛药，比如芬必得、阿托品片及安定片等，止痛效果都很好。但一定要注意尽量避免通过止痛药来缓解痛经症状。