如果你感到郁郁寡欢，去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地使你放松。
适量饮酒。
少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。
别过多地怀旧。
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。
如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些，对眼前的一切顺其自然——你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。
放弃工作，常意味着身体的节奏已经变得迟缓。
如果你决定退休，那么，在此之前考虑一下以后的日子，什么样的事情将会使你过得忙碌而充实？
尽可能地独立。
别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。显而易见，老板所受到的精神压力，远比为他工作的雇员小得多。
尽量少吃药。
经常吃药（不管是医生的处方药，还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。
别对你的健康问题过度担心。
如果你老是认为自己得病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡——他们总是以积极的态度面对生活。
避免频繁节食。
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
别吸烟。
与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
找到自己的兴趣。
发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投入进去。或许有些事情是你向往已久的，那么开始做吧。
比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
避免食用高糖食物。
避免进食高脂肪食品。
吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品。
如果用十分钟仔细阅读食品包装上的说明文字，你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便面食品，会使人感觉自己成为了一个方便垃圾袋。
少吃肉。
过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要。
常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的感情吧。
每天对自己的至爱至少说一次“我爱你”。
如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的三个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。
每周至少锻炼三次，最好是每天锻炼。
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量的运动会给你带来快乐，而且它强度适中，不至于给你带来损伤。
如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉，那么你的运动可能不正确（在运动前要与你的医生联系，以了解他的意见。）如果你选择了去体育馆锻炼，那么得确信你的教练有专业资格。你也可以选择到附近的游泳馆去，总之，努力做一些花费体力的运动。
在电视机前，人会很快消沉下去，因为你的机体需要规律性的锻炼。不参加运动，人会变得疲倦，无精打采，更容易得病。要保证你自己获得足够的体育活动。
过多的运动与运动不足一样是有害的，有四分之三的人运动不足，剩下的人则运动过量。如果每周五天在健身房里锻炼得筋疲力尽，那么人是极容易得病的。
我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳，但是过多的运动会削弱机体的免疫力。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你医生的意见。
每周给自己留半天的时间。
让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地做一些“有用”的事。你应该“自私”些，给自己的兴趣爱好留一点时间。
每周用半天时间去游泳、跳舞或散步，单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
大量饮用饮料——特别是水。
肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉。
香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。
除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点，这使你不用担心发胖。
让生活充满欢乐。
神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人，常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。
幽默感也很重要。经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样，在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法。争取每天都找到一点笑料。
放弃忧郁的情绪。
当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度——事情会糟到什么程度。一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
别浪费你的生命。
将那些垃圾邮件直接扔进纸篓。别回答那些不请自来的电话，别花时间接待各种各样的推销员。这样你每周都能节省下几个小时的时间——属于你自己的娱乐时间。登门拜访的推销员通常推销一些我们不需要的产品，而且不可避免地浪费了我们的时间。
买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话。
在你想休息的时候，就用得着那些功能了。你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗？多少次的社交晚会被不相干的电话搅和了？我们居然能容忍电话控制我们的生活——本来这些无礼的打扰即使来自孩子们，我们也是不能忍受的。
养成记日记的习惯。
你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水账。日记能帮你更有效地规划每日生活——由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
多活动。
当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动，出去散步、拍打毛毯、整修花园。
如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次，比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。
给自己更多时间。
估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的？多少时间是花在别人让你做的事情上？如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。
如果你的屋子光线昏暗，那么买亮一点的灯泡。
在半明半暗的屋里生活，对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费账单难以承受，但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
好好安排每周的计划，使每周的生活都有一个现实的目标。
目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。
别沉湎于电视，以至于捱到最后一分钟，才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
不喝浓茶和浓咖啡。
如果你喜欢喝茶或咖啡，尽量不要喝浓茶或浓咖啡。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
花一点时间把自己打扮得更靓。
尽管天气可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装，良好的形象将提升你的自我感觉。避免穿暗色调的衣服。
自我按摩，放松情绪。
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪，都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
换穿最舒适的内衣。
穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它，并有能力消费。虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少，但能给你一天良好的感觉。
给你五个最好的朋友发明信片。
尽管没有任何理由，尽管看起来挺愚蠢，但这能使你和你的朋友都感到愉快。
常洗热水澡。
如果你感到身体疲劳，或仅仅感到厌烦，试试洗一个热水澡吧，记住带上你喜欢的书或杂志。
浏览一下电视节目报，给那些你感兴趣的节目作上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
看电视的时候要有选择性。
成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间，平均每天分别为三、四、五个小时，这简直是对生命的浪费。
深呼吸。
简单的锻炼方法，有助于放松你的身体：深深吸入一口气，然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从一数到五；放松肌肉；最后将肺内的气体呼出。
重复使用上述方法直至你完全放松。
永远不要忽视精神的力量。
精神的作用可以使人得病，也可使人康复。
及时观察治疗效果。
切记，如果在治疗的过程中出现了新的症状，那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
少到公共浴室去洗澡。
学校和运动场的更衣室内，常拥挤着许多汗流浃背的人，彼此呼出含有细菌的空气，导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。
我的意见是，尽量注意保暖，在自己家中洗澡。
学会倾听身体发出的信号。
当我还是一个早餐健康节目的主持医生时，一个妇女打电话问我，如何才能倾听到她身体的声音，因为她是一个聋子。
其实，你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响，你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化。要做到早期发现症状，根据情况采取相应的方案。
别将你的健康、身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。
当你真正需要医生和专业人员帮助的时候，记住要保留自我选择和控制的能力。你可以咨询专家们一些技术问题，但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。
尽量在他们开始行动前弄明白他们打算对你做什么，风险又是什么。记住，人体有自愈机制（我称之为“身体潜能”），十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。
需要注意的是，当一个医生对你施行治疗的时候，要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
