很多人在学习上名列前茅，在工作上出类拔萃，但每当遇到在公众场合发言的时候，就不寒而栗。他们紧张、他们害怕、他们担心自己会因为讲不好而被别人嘲笑。而越是如此就越是在当众讲话时候说不出口。虽然他们也羡慕别人能够侃侃而谈、羡慕别人能够慷慨陈词，也想改变自己。但总是很难克服心理上的障碍迈出那关键的一步。在今天，当众讲话能力的高低直接影响到一个人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障碍，训练你讲话能力的时候了。
一、针对性的心理铸造
大凡不善于在众人面前讲话的人，在其诸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍，缺乏临场的心理训练。所以，要想当众讲话不紧张，首先要做的就是消除对当众发言的恐惧心理。平时多练习随时开口说话的能力，有适当的机会就试一试。告诉自己：即便讲不好，也没什么大不了。
消除当众讲话的恐惧心理
西方有这样一句格言：“诗人是先天的，演讲家是后天的。”就是说，一个人的口才不是天生的，而是后天勤讲勤练练出来的。同样，当众讲话的能力也是练出来的。练，可以单独练，也可以请人指教练；可以对着少数人练，也可以对着多数人练；可以在非正式场合练，也可以在正式场合练。总之，要抓住一切机会练。而要这样坚持练下去，首先要克服一种心理障碍，即恐惧心理。可以说，初次登台讲话的人，往往都有这种恐惧心理。但是，这一障碍不消除，是很难练就一副好口才的。
英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能著称于世。可很少有人知道，他20岁初到伦敦时，却羞于见人，胆子非常小。若有人请他去做客，他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊多时，而不敢直接按门铃。
有一次，一位朋友邀他参加学术者学会的辩论会。在会上他怀着一颗非常紧张的心站起来，作了有生以来的第一次演讲。
当他讲完时，受到别人的讥笑，他觉得自己充当了一个十足的傻瓜，蒙受了莫大的耻辱。此后，他发誓每星期都要当众演讲，人们在市场、教堂、学校、公园、码头……在挤满三四千听众的大厅或只有寥寥几人的地下室，都经常看到他慷慨陈词的身影。有人曾做过统计，在12年中，他的演讲竟达1000多次。
正像萧伯纳参加学术者的辩论会第一次演讲一样，畏惧、怯场是初次登台者的普遍心理。甚至许多大演讲家的第一次讲演也并不是那样尽如人意，有的还出现过十分难堪困惑的场面。国际工人运动杰出的女活动家蔡特金第一次演讲时，虽然早就做过细致准备，可一上台，“要讲的话一下子从脑子里全溜掉了，大脑出现了空白”。英迪拉？甘地夫人初次登台时，吓得连一点声音也发不出来，讲了点什么自己也不清楚。只听一个听众在说：“她不是在讲话，而是在尖叫。”最后，她在一场哄堂大笑之中结束了讲话。美国著名作家马克？吐温谈起他首次在公开场合演讲时说，那时仿佛嘴里塞满了棉花，脉搏快得像在争夺赛跑银杯。英国政治家路易？乔治说，他第一次试着做公开演讲时，舌头抵在嘴的上膛，竟不能说出一个字。美国前总统福特初入政坛时，讲话结结巴巴，人们听起来很不舒服，因此，有人戏称他为“哑巴运动员”。
可见，畏惧、怯场是初次登台讲话者的普遍心理。然而，消除了这种心理障碍，经过后天的不断锤炼，终于练就雄辩之才，成为著名演讲家的，却比比皆是。
“冰冻三尺，非一日之寒。”我们不要只羡慕那些著名演讲家的卓越口才，而应该赞美和学习他们那种坚持不懈的意志，以及勤学苦练的精神，以他们为榜样，从现在开始，一步一个脚印地锻炼和提高自己的当众讲话能力。
练习站着的缄默
如果你对当众讲话十分的怯场，那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习“站讲台”。因为很多当众讲话的场面，说话者都是站着面对广大听众的。
你可以和家人互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处，目视听众而不开口，此时你的心理要进入讲话的感受这中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5～10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得十分紧张为止。
练习随时开口说话
当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练习“心”的基础上练“口”，讲话时间以3～5分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。
练习命题随时演讲
当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。
你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在“台”上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
练习即兴发挥演讲
当你的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。你可以用抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给自己10分钟打腹稿的时间。
此时你的思维处于高速支转状态，这对于提高你的快速谋篇、遣词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。
二、当众讲话时的说话训练
纵观那些杰出的政治家和演讲家登台讲话的时候，其演讲的过程犹如一首动听的歌曲，让人回味无穷。所以，当众讲话要想取得良好的效果，就必须对讲话的音量、语调、节奏乃至语速进行有效的控制。在平时多进行知识上的积累，使得你有更多的谈资。
控制当众讲话的音量
在现实生活中，不乏声音洪亮的“高音男”，每当他们说话的时候总给听众一种“打雷”的感觉。与此相对，那些声音细小的人，每当他们发言的时候，人们总是需要竖起耳朵来听。这两种音量都会影响当众发言的效果。
如果你处于声音嘈杂的环境中，为了较好的表达自己的意图，不得已需要提高声音说话，但平时就没有必要大声说话。试想四周一片宁静，或树下谈心，或围炉叙旧，如果有人高声谈话是如何煞风景啊！在客厅里，过高的声音会使主人讨厌；在公共地方，同伴更会觉得难堪。
每个人的音量范围的可变性很大，有的高，有的低，说话时，在当众讲话时必须善于控制自己的音量。高声尖叫意味着紧张惊恐或者兴奋激动；相反，如果你说话声音低沉、有气无力，会让人听起来感觉你缺乏热情、没有生机。
刘娜是一家IT公司的资深业务经理，她最关心和留意客户的销售问题，并总是乐于帮助他人解决，但她的声音却让人听来讨厌，那尖叫的声音让周围很多人感到厌倦。她的老板私下说，我很想提升她，但她的声音又尖又孩子气，让人感到她说的话缺乏认真。我不得不找一个声音听起来成熟果断的人来担任此职。显然，刘娜就是因为自己说话的音量不合适而失去了提升的机会。
当你想使自己的话题引起他人兴趣时，便会提高自己的音量。或者为了获得一种特殊的表达效果，又会故意降低音量。但大多数情况下，在公众场合应该在自身音量的上下限之间找到一种恰当的平衡。
其实，语言的威慑力和影响力与声音的大小并非等同。不要以为大喊大叫就一定能说服和压制他人，声音过大只能迫使他人不愿听你讲话而讨厌你说话的声音。每个人说话的声音大小有其范围，你可以试着发出各种音量不同的声音，并仔细听听，找到一种最为合适的声音。
当众讲话时音量的高低是否恰当适度，直接影响着你的讲话内容，左右着听众的听觉感受、精神状态，甚至关系到整个讲话的成败。缺乏经验的人在这方面往往认识不足，有人气如牛，声如雷；又有人有气无力，声音出不来；还有人忽而大声，忽而小声，一下提高声调，一下压低嗓音，让人弄不清他的用意。
或许有人会说：“大声疾呼才是胜利者。”这是因为声音大，具有扰乱对方说话的作用。比如，大声呼叫与开怀大笑的政治家，不论其说话内容如何，至少比音量低的人更易给人留下豪放磊落与大胆的印象。事实上，也许大声可让对方惊讶，但大声疾呼的人只是企图利用“威吓效果”让自己处于优势。
音量的突然改变，同样具有特殊的效果。比如向来声大如雷的人，如果突然变得轻声细语，会带给对方何种反应呢？一般而言，“轻声细语”让人联想到悄悄话或秘密。因此，当对方忽然降低音量时，即使不是重要内容，也会让人自然而然去细听话中的内容。
调节当众讲话的语调
在当众讲话中，同样的内容用不同的语调会给听众产生不同的效果。因此，语调可以成为你说话时的一柄“利器”，带给听众别样的体验。
可以说语调是语言表达的第二张“王牌”，所谓语调，就是说话的腔调。在当众讲话中，语调往往比语义能传递更多的信息，能对听众的心理产生极其微妙的特殊作用，因此更为重要。
在俄罗斯有位明星，人们都称她为叶卡夫人。一次她到美国演出时，有位观众请求她用俄语讲台词。于是她站起来，开始用流畅的俄语念出台词。观众们虽然不了解她台词中的意义，却觉得听起来令人非常愉快。
叶卡夫人接着往下念后，语调渐渐转为低沉，最后在慷慨激昂、悲怆万分时戛然而止。台下的观众鸦雀无声，同她一起沉浸在悲伤之中。而这时，台下传来一个男人的笑声，他就是叶卡夫人的丈夫，因为他的夫人刚刚用俄语背诵的是九九乘法表！
从中我们可以看到，语调的不同竟然有如此不可思议的魅力。即使不明白其意义，也可以使人感动，甚至可以完全控制听众的情绪。
此外，语调还起着润色语言的作用，它可以促进思想沟通，使语言表达更加清晰明确，从而增强语言的表现力。因此，学会运用语调，对于提高当众讲话的表达能力是十分重要的。
语调可以反映出你说话时的内心世界，表露你的情感和态度。当你生气、惊愕、怀疑、激动时，你表现出的语调也一定不自然。从你的语调中，人们可以感到你是一个令人信服、幽默、可亲可近的人，还是一个呆板保守、具有挑衅性、好阿谀奉承或阴险狡猾的人。你的语调同样也能反映出你是一个优柔寡断、自卑、充满敌意的人，还是一个诚实、自信、坦率以及尊重他人的人。
所以，当众讲话时，要能够渗进人们心中，这样才能达到说服别人的目的。因此，在表示有疑问的时候，你可以稍微提高句尾的声音；要强调的时候，声音的起伏可以更大些；要表现强烈的感情时，可以把调子降低或逐渐提高。
总之，绝对不要使你的语气单调，因为音阶的变化会加强你的说服力。你的热情会在音阶的变化中展现，并且能够感染听者，从而产生说服的力量。
那么，怎样才能使语调生动有趣感染听众呢？
1.掌握有特色的各种句调
一句话富有表现力，因为它声音有高有低，有快有慢。一句话声音的高低变化叫做句调，句调是语调中主要的内容。句调可分升调、降调、曲调、平调4种，升、降、曲、平四调，各具特色。只有掌握句调的特点，才能灵活表达出各种句调。
2.语调抑扬顿挫
抑扬顿挫的语调能细致表达思想感情和语气，使语言更富有吸引力。语调越多样化，越生动活泼，其吸引力就越大。同样一句话，由于语调不一，就可能给人不同的理解，文明语言可能揭示不尊敬对方的信息；相反，有些不礼貌的语言在非常亲近的人当中，却给人揭示一种亲密无间的信息，关键在于语调分寸感的使用。
3.控制说话的轻重快慢
人们说话都有轻重快慢之分。一般来说，重要的词语或需要强调的内容说得重些。说话轻重适宜，能使语意分明，声音色彩丰富，语气生动活泼，语言信息中心突出，从而引起听者的注意，引导听者的思路，易于被人理解和接受。
培养当众讲话的节奏
当众讲话的节奏应根据发言场合的需要而选择。运用恰当的节奏说话，是提高说话效果的重要技巧。在需要快说时，语速流畅，不急促，使人听得明白；在需要慢说时，不能拖沓，要声声入耳。语速徐疾、快慢有节，才能使言语富于节奏感。
节奏不是外加的东西，它取决于说话的内容和交谈双方的语境，靠起伏的思绪遣词造句，靠波动的情感多层衍进。
在当众讲话中，人们语言速度的快与慢、情绪的张与弛、语调的起与伏、音量的轻与重等，变化对比，就形成了节奏。节奏在口语中起着重要作用。
节奏主要表现人的心理的运动变化，不同的语言节奏具有不同的形象内涵和不同的感情色彩。适当的节奏，有助于表情达意，使口语富于韵律的美感，加强刺激的强度。
控制当众讲话的语速
在当众讲话的场合，有的人说话很快，而有的人吞吞吐吐。这就是不善于运用语速技巧，影响表达效果的表现。
交谈中，如果讲话的速度过快，经由耳朵传至大脑的信息过于集中，会使人应接不暇、顾此失彼，甚至搞得人精神紧张。有一位秘书由于语速过快，使上司不胜其烦，只得提出，如果她不放慢语速，就只好请她离开，以保持自己的神志清醒。
虽然有些人说得快而清楚，可大多数人却是快而含混，再加上听众的接受能力各有差异，很多人听了等于没听。因说话太快而致字音不清，固不足道，即使快而清楚，也不足为法。你虽有说话快的本领，但听者不一定有听话快的本领。说话的目的在于使人全部明了，别人听不清楚就是白费口舌。因此，训练自己当众讲话时，要声音清楚、快慢合度。说一句，人家就听懂一句，不必再问，你要明白的是，陌生人或职位低的人是不大敢上前请你重说的。
要是说话太快，别人就听不懂你在说什么，而且还会令人喘不过气来。但是太慢，人们根本不听你说，适当的说话速度约为每分钟120个字至160个字之间。朗读的速度通常要比说话稍快，说话速度不宜固定，因为思想、情绪会影响音速。增加效果的停顿及速度变化都能丰富句子的变异。
请大声朗读下列这段的演讲词，并以手表计时，满一分钟时停止，在念到的最后一个字上做个记号：
