女人是无法抗拒岁月的，风花雪月的美好岁月总是昙花一现，来去匆匆。岁月的流逝对每个女人都一律平等，这种渐进的过程会埋没女人的青春、风华和美貌，让你空留悲叹。而有一种东西却与年龄无关，她会随着生命的阅历而日渐丰厚，随着年龄的增长而更具内涵，她的名字就是优雅。
优雅是一种恒久的时尚。优雅的女人像茶，品尝过后是令人回味无穷的芳香。优雅的女人又像一口井，她的魅力是越挖越深的，不是别人“一目了然”的，她的去留给别人留下无穷的想象空间。当优雅成为一种自然的气质时，这位女性一定显得成熟、温柔而又善解人意，无需太多的言语就能与你进行心灵的交流，达成心灵的默契。希拉里就是这样的女人。
你的微笑价值百万
希拉里爱笑。但是，只要看一下电视或者有关她的传记，我们就会被她的经典笑容所折服。希拉里的笑绝对不是装腔作势，无论在什么场合，她的笑容都是发自内心的。像希拉里那样友好、真诚的微笑会传递给别人许多信息，能够使沟通在一个轻松的氛围中展开，可以消除由于陌生、紧张带来的障碍。
希拉里的笑是天生的，正如她在她的回忆录《亲历历史》中所说的那样：“我也遗传到父亲爽朗的笑声，那笑声能让餐馆里的人为之侧目，把猫吓出屋外。”正因为希拉里爱笑，所以她的身上才有了一种无比的亲和力。
笑是人类表情里最受欢迎、最容易被对方接纳的一种表情。一个愁眉苦脸的人很难赢得人们的喜爱。笑是代表一个人的生活态度，由内而外的一种喜悦，达观随顺、乐观自在的人才能自然地微笑。笑是一种美德，接纳自己和这个世界并充满感激之情，才能浮现出真心的笑；内心充满忧虑、嫉妒、愤怒、郁闷的人不可能面带笑容。无论你的牙齿是否好看，请大方去笑！
笑最重要的是要自然大方，不管微笑、轻笑、大笑都要出于自然，真诚的表情更能感动别人。而最适宜的还是微笑，微笑可以表现出温馨、亲切的情感，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围。它能产生一种魅力，使强硬者温柔，使柔弱者勇敢，让困难不再可怕，使问题容易解决。所以微笑是人际关系的润滑剂，是广交朋友、化解矛盾的有效手段。
随时能够笑的人在个人生活和事业上都更成功。
所以，有必要对这一看似简单的面部动作做一练习。
微笑的时候，先要放松面部肌肉，然后使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。最后，在不牵动鼻子、不发出笑声、不露出牙齿，尤其是不露出牙龈的前提下，轻轻一笑。
1.引导练习法
闭上眼睛，调动感情，并发挥想象力，或回忆美好的过去或展望美好的未来，使微笑源自内心有感而发。
2.镜子练习法
使眉眼、面部肌肉、口形在笑时和谐统一。
3.当众练习法
按照要求当众练习，使微笑规范、自然、大方，克服羞涩和胆怯的心理；也可以请观众评议后再对不足进行纠正。
微笑必须注意整体配合，微笑虽然是简单的表情，但要真正地成功运用，除要注意口形外，还要注意面部其他部位的配合。一个人在微笑的时候，目光应当柔和、发亮，双眼略微睁大；眉头自然舒展，眉心微微向上扬起。这就是人们常说的“眉开眼笑”。
此外，还要避免耸动鼻子与耳朵，并且可以将下巴向内自然地稍许含起。
一要塑造美好的笑容，就要加强笑的修养，剔除不良习惯。
二要口眼鼻眉肌结合，做到真笑。
发自内心的微笑，会自然调动人的五官：眼睛略眯起、有神，眉毛上扬并稍弯，鼻翼张开，脸肌收拢，嘴角上翘、唇不露齿；做到眼到、眉到、鼻到、肌到、嘴到，才会亲切可人，打动人心。
三要神情结合，显出气质。
笑的时候要精神饱满、神采奕奕，要笑得亲切、甜美。这样的笑伴以稳重，伴以文化修养，就能显出气质。微笑在于它是含笑于面部，给人以回味、深刻、包容感。如果在正式场合露齿太多或张嘴大笑起来，再好的气质也没有了。
四要声情并茂，相辅相成。
微笑和语言美往往是孪生姐妹，甜美的微笑伴以礼貌的语言，两者相映生辉。如果脸上微笑，却出言不逊，语言粗野，其微笑就失去了意义；如果语言文明礼貌，却面无表情，会让人怀疑你的诚意。只有声情并茂，你的热情、诚意才能为人理解，并起到锦上添花的效果。
四要和仪表举止的美和谐一致，从外表形成完美统一的效果。
四不要：
不要缺乏诚意，强装笑脸，皮笑肉不笑；
不要露出笑容随即收起；
不要仅为情绪左右而笑；
不要把微笑只留给上级、朋友等少数人。
总之，假如你平时不善言笑，可以通过训练有意识地改变自己。按照前面所说，对着镜子，做最使自己满意的表情，离开镜子也不要改变它。当你独处的时候，深呼吸、唱歌或听愉快的歌曲，忘掉自我和一切烦恼，让心中充满爱意。
特别是作为管理阶层，更不要使自己阴云密布。如果你这样面对上级，上级会认为你有工作压力，不胜任现在的职务；如果你这样面对下属，下属会认为你对他的工作很有意见，让他考虑另谋高就；如果你这样和客户交谈，客户会认为你不希望和他合作。
控制自己的情绪，保持一张谦和的脸，是每一个成功者必须做到的。
当然，不真诚、不自然、伪装和心怀叵测的笑容，不但不会为形象增光，还会破坏原来坦然的形象。什么是最真诚的、最有魅力的微笑呢？心理学家在研究人的微笑时，发现了“最具有魅力”的笑并把它称为“杜彻内的微笑”。你只有在最真诚地微笑时，才能够出现这种微笑。这种笑容让你的眼睛也一起在笑，这是我们无法控制的、发自内心的微笑的流露。因为分布在眼睛周围的肌肉只有在内心真正幸福时才有反应，使眼睛放出愉悦的光彩。这种微笑，流露出一个人内心世界的幸福与欢乐，只有感受到生活的愉快和成功的人才具有这种迷人的微笑；这种微笑，有着感人的力量，显示了一个人对生活的满意和自信。它是最佳的形象象征，很多杰出的政治家们都努力运用这样的微笑去建立自己的形象。
微笑不但能够保持你自己外在的良好形象，而且也影响着自己和别人的情绪。真诚的微笑能调节体内的荷尔蒙，令体内产生安多酚，让人由内向外放射着愉悦的光彩。而笑容又能够影响他人，让他们也像你一样产生愉悦的情绪，这是个良性的传播快乐的过程。
认真地想一想，我们有谁愿意看见一张愁容满面、阴云密布的脸？我们无法想象一张不带笑容的脸会拥有一颗幸福、宽容的心，而不宽容、不幸福的人是难以打交道的。这张不灿烂的脸上变相地写着：“我不幸，走开，别理我。”它不仅抑制了自己欢乐的种子，也把自己的机遇关在了外面。一位朋友的女朋友，由于不喜欢笑，总是眉头紧蹙，天生一副林妹妹的愁模样，而遭到了男朋友家人的强烈反对。
微笑并不是天生就有的，它可以通过调整自己的心态和练习来获得。心理学家发现，笑和兴奋的情绪一样能刺激大脑的快速思维，启用还未被使用的脑区，因而有助于开拓思路和自由联想。更重要的是，笑能让头脑清醒而且心胸宽阔，认识、包纳复杂的局面和人际关系。笑也影响着情绪的状态，在做计划或决策时，只要人的心情好，态度也会积极乐观，因而做出的决定也充满希望。
笑还能提高人的记忆力，因为人的记忆力随心理状态而波动。愉快的心理让你容易记住很多事。研究证明，一分钟的笑能产生45分钟的放松作用。生活在幸福中的人最大的特色就是他们总是那么轻松、愉悦，他们总是笑容满面。面对不同的场合、不同的情况，如果用微笑来接纳对方可以反映出你良好的修养和诚挚的胸怀。微笑对于自己的最大好处，就是在为自己营造融洽的人际关系的同时，促进个人身心的健康。
魅力锦囊
女人的微笑不但可以给别人带来轻松愉悦的感觉，就是对自己的心境也有着积极的作用。每天对着镜子对自己笑一笑，告诉自己是这个世界上最好的女人；无论在外面遇到什么事情，都要善待自己；就算在外面看不到别人的笑容，也会天天看见镜子里自己的笑容，给自己信心，给自己勇气，给自己快乐！
举止比外表重要
