马云搞笑语录
故己将成起点之大神也，必先锻其手指，劳其电费，饿其体肤，空乏其钱包，行拂乱其所想
钱太多了，我不要。
粉丝太多了，我不要。
只需要足够的钱，太多的钱是坏事。我是靠50万元人民币起家的，2000万美元也还可以支配，过多的钱就失去了价值，对企业是不利的，所以我不得不反悔。”
只需要足够的粉丝，太多的粉丝是坏事。我是0粉丝起家的，200个粉丝也还可以应付，过多的粉丝就失去了价值，对我的发展是不利的，所以我不要太多的粉丝。
他所要建立的团队被命名为唐僧式团队。“唐僧是一个能力一般的领导者，但它是一个好的领导者，他有自己的目标——取经，并一直坚信能够实现；孙悟空是个本领高强的业务骨干，但缺点也很多，让领导者很为难；八戒业务能力有限，但忠心耿耿——关键时刻保师傅；沙僧8小时工作制，到了点就挑担子”。这些角色，缺一不可，都是孙悟空，是取不了经的。
外边的人看里边的人都是疯子，疯人院里的人看外边的人也不正常。——马云
“1999年是阿里巴巴创始的第一年，本世纪100年，下个世纪初的一个年头，算在一起整102年。”
2009年是我开始网络创作的第一年，本世纪100年，下个世纪初的一个年头，算在一起整102年。我要做起点的百年老店！
马云说：互联网是四乘一百米接力赛，你再厉害，只能跑一棒，应该把机会给年轻人。
大嘴马云说：起点是四乘一百米接力赛，大神再厉害，只能跑一棒，应该把机会给新人。
马云说：我们与竞争对手最大的区别就是我们知道他们要做什么，而他们不知道我们想做什么。
新人与大神最大的区别就是大神知道新人有多少马甲，而新人不知道大神有多少马甲。
*网络上面就一句话，光脚的永远不怕穿鞋的。
*起点上面就一句话，刷票的永远不怕认真写作的。
互联网上失败一定是自己造成的，要不就是脑子发热，要不就是脑子不热，太冷了。
起点网上失败一定是自己造成的，要不就是太雷人，要不就是太不雷人，太纯了。
*Judge一本小说，一个起点作家，是不是优秀，不要看他是不是大神，是不是白金.不要judge他的点击有多少，而……要judge这个作家码字是不是发疯一样干，看他每天晚上是不是凌晨三点才笑眯眯入睡。
起点30%的读者永远不可能相信你，永远不可能成为你的粉丝。不要让你的读者为你投票，而要让你的读者为你们的目标投票——成神。
让所有的书友团结在一个共同的目标下面，就要比团结在你一个作家“胯”下容易的多。所以首先要说服读者认同共同的理想，而不是让大家来为你投票。
我认为，编辑第一，作家第二。没有他们，就没有这个网站。也只有他们开心了，我们的读者才会开心。
而读者们那些鼓励的言语，鼓励的话，又会让作家像发疯一样去工作，这也使得我们的起点不断地发展。
看见10个读者，你到底抓哪一个？有些人一会儿抓这个读者，一会儿抓那个读者，最后可能一个也抓不住。
CEO的主要任务不是寻找机会而是对机会说NO。机会太多，只能抓一个。我只能抓一只兔子，抓多了，什么都会丢掉。
有人说，编辑的主要任务不是寻找好书，而是对好书说……NO。
我的主要任务不是抓住所有的读者，而是对有些读者说NO。读者太多，只能抓一个。我只能抓一个读者，抓多了，什么都会丢掉。
问：您能用一句话概括您认为起点作者应该具备的基本素质吗？
答：永远的乐观精神，即使太监也还要乐观，相信自己有一天会成为九千岁！
嘴大马云的狂言2005
马云终于不用再做噩梦了，有业界朋友不无羡慕地说。前段时间，马云自曝内幕:“几乎每天晚上在做恶梦，要么梦见爬山，要么梦见爬梯子，爬着爬着，突然手没抓住石头或者梯子断了，人摔下来——摔醒了，一身冷汗。”这是典型的神经官能症，所有压力在睡梦中彻底爆发出来。社会学家认为，人的自信是靠成功来培养的，马云在经历了一次又一次的幸福时光后，终于有了自信的本钱。
遥想1998年，马云蓬头垢面地离开北京，布衣返乡，临别时一众同志临绝顶长歌当哭，闻者无不痛苦流涕，感同身受，不可名状。然而，经过三届高考磨砺的马云，早就具备了头可断、血可流，志士当百折不回的信心和勇气。放马西子湖畔，别人是十年磨一剑，马云却在短短七年时间里足足整了五次西湖论剑，其子野心可见一斑。诸葛亮当年卧龙岗一睡数年，虽于天下大事了然于胸，却是不见真龙天子决不出头。上下五千年来，此举惟马云可比也。七年寒暑易节，只到杨志远慧眼识贼豪，方肯重拾山河、再战江湖。
七载潦倒，一朝升天。业界的朋友们对马云是既妒且慕。收购雅虎中国，不仅获得了雅虎中国的所有资产和一大笔真金白银的陪嫁，而且还据此可能一跃而成为中国互联网市值最大的企业。但这对马云来说算不了什么，马云在论剑中说:“也许有人觉得10个亿很大，我觉得这10个亿并不算什么，有人认为我很狂妄，我不这么认为。”世人皆以为他狂，他其实不狂，你们本以为10亿美金很多，他却觉得不过尔尔，所以说别人认为他狂是说错了，因为他不是狂而是太狂。但狂毕竟得有狂的资本，有业内人士坦言，能让杨志远认可了，这就是证明。杨志远的确也很帮场，一句“马云会赚大钱”，就让马云坐上了九宵云端。以小吞大，消化良好，对马云来说，雅巴联姻，应该是平生最幸福的事了。
然而，说马云嘴大，这还不是最典型的。2004年2月，马云私募得到8200万美元，在别人向他表示祝贺的时候，他说:“你应该恭喜的是我们的投资者，而不是我们。”而:“2004年，我们要实现每天利润100万;2005年，我们要每天缴税100万。”的豪言壮语，更是彰显其信心爆棚。对马云来说，100万只不过是零花钱罢了，连比尔·盖茨都可以狂到不愿弯腰拣五美元，马云先生如果为100万就乐得屁颠屁颠的，岂不很难上得了台面了。也有业内人士不识相，居然想到杭州地税局去查查阿里巴巴的账单，这不是太多次一举了，毕竟连上市的公司都可以闪挪腾移，未上市的阿里巴巴的税务账单又有多大意义呢?难道真能令你心服?但不管如何，互联网经济玩的就是眼球，大话不伤神、不伤身，还可以赚尽消费者的视线，何乐而不为呢?
记得马云曾经说过，做业务要么做第一要么第二，千万别做第三，第三没有前途。这也成了雅虎变脸的理由。一变不要紧，公众还以为Google、百度多了一个三胞胎呢，但也让人不得不重新考虑搜索的威力。雅虎作为门户排名第四，雅虎系搜索则排名第二，按理说也算勉强能入马云法眼了，但是还得变，那么只有一种可能，那就是赶超百度了。整合后是否能达到马云的要求，保持老二的地位或者超过百度成为老大，目前还很难预测。但是，从当前搜索市场的格局和发展态势来看，新雅虎前途叵测。试想一下，雅虎系搜索本来是以量取胜，而不是依赖其技术或者是声誉，但雅虎系合而为一后，在没有丝毫优势的情况下又能有何作为呢?难道真想马云说的:Google胜在技术，百度胜在本土化，而雅虎呢?虽然马云这次谦虚了一下，说不能说，否则别人会认为他又狂了，但言下之意显然是雅虎兼有技术和本土化双重优势。但市场有时最烦中庸而没有特色，希望雅虎别像上山摘玉米的猴子一般，那可就成了天大的笑话了。
对马云来说，或许商场就是游戏。当eBay以咄咄逼人之势，对淘宝连追带打，不死不休之际，马云放言:如果eBay让我不爽的话，我就去美国开个免费的淘宝，让你也不爽。显出一副骂街的本领来。这到与一位管理学家的箴言相吻合:做皇帝的没有真君子，做企业的全是唬人精。没有一套变色龙的身材和狐假虎威的功力，要想在IT江湖混，那是永无出头之日的，看看搜狐的张朝阳、腾讯的马化腾、网易的丁磊和新浪的汪延，谁不是个中高手。
近日，马云又有了玩大嘴的舞台，在今年的亚太经合组织峰会上，马云宣称，通过旗下拍卖网站淘宝网，阿里巴巴已经在中国电子商务市场击败eBay。一句“游戏即将结束，同eBay的竞争已经提不起我的兴趣。”让与会者侧目不已。但对马云来说，“这非常有趣，竞争就是为了娱乐。”，既然是娱乐，马大侠当然可以如是说:“我们打败eBay，收购雅虎，阻击Google。”这就是娱乐。马云表示，Google和雅虎在欧洲和美国市场拥有垄断性优势，但在亚洲还没有那么强大。他说:“Google和雅虎就像是大洋里的鲨鱼，我们则是扬子鳄。如果在长江里战斗，我们比他们更有机会。”而这可能也是杨志远相中马云的原因所在。
娱乐就是搞笑，搞笑就得戏言。前不久刚说过当前不考虑上市的马云，又抛出了三五年内上市的心底话。可信与否无所谓，马云一说，公众一听，仅此而已。
俗话说:人类一思考，上帝就发笑;我们是:马云一放言，公众就发笑。这年头大家都严肃得腻味了，缺的就是幽默，有人搞笑，何乐而不为呢?
阿里巴巴创始人马云之大嘴语录完整版
孙正义跟我有同一个观点，一个方案是一流的Idea加三流的实施；另外一个方案，一流的实施，三流的Idea，哪个好？我们俩同时选择一流的实施，三流的Idea。
*如何把每一个人的才华真正地发挥作用，我们这就像拉车，如果有的人往这儿拉，有的人往那儿拉，互相之间自己给自己先乱掉了。当你有一个傻瓜时，很傻的，你很会很痛苦；你有50个傻瓜是最幸福的，吃饭、睡觉、上厕所排着队去的；你有一个聪明人时很带劲，你有50个聪明人实际上是最痛苦的，谁都不服谁。我在公司里的作用就象水泥，把许多优秀的人才粘合起来，使他们力气往一个地方使。
*网络公司将来要判断两个：第一它的team；第二，它有technology；第三它的concept，拥有这些东西，才是存在的必要。
*Judge一个人，一个公司是不是优秀，不要看他是不是Harvard，是不是Stanford.不要judge里面有多少名牌大学毕业生，而要judge这帮人干活是不是发疯一样干，看他每天下班是不是笑眯眯回家。
*30%的人永远不可能相信你。不要让你的同事为你干活，而让我们的同事为我们的目标干活，共同努力，团结在一个共同的目标下面，就要比团结在你一个企业家底下容易的多。所以首先要说服大家认同共同的理想，而不是让大家来为你干活。
*我认为，员工第一，客户第二。没有他们，就没有这个网站。也只有他们开心了，我们的客户才会开心。而客户们那些鼓励的言语，鼓励的话，又会让他们像发疯一样去工作，这也使得我们的网站不断地发展。
*看见10只兔子，你到底抓哪一只？有些人一会儿抓这个兔子，一会儿抓那个兔子，最后可能一只也抓不住。CEO的主要任务不是寻找机会而是对机会说NO。机会太多，只能抓一个。我只能抓一只兔子，抓多了，什么都会丢掉。
*我们公司是每半年一次评估，评下来，虽然你的工作很努力，也很出色，但你就是最后一个，非常对不起，你就得离开。在两个人和两百人之间，我只能选择对两个人残酷。
*您能用一句话概括您认为员工应该具备的基本素质吗？今天阿里巴巴的员工我们要求诚信，学习能力，乐观精神，和拥抱变化的态度！
*互联网是四乘一百米接力赛，你再厉害，只能跑一棒，应该把机会给年轻人。
*在前一百米的冲刺中，谁都不是对手，是因为跑的三千米的长跑。你跑着跑着，跑了四五百米后才能拉开距离的。
*我们花了两年的时间打地基，我们要盖什么样的楼，图纸没有公布过，但有些人已经在评论我们的房子怎么不好。有些公司的房子很好看，但地基不稳，一有大风就倒了。
*我们与竞争对手最大的区别就是我们知道他们要做什么，而他们不知道我们想做什么。我们想做什么，没有必要让所有人知道。
*网络上面就一句话，光脚的永远不怕穿鞋的。
*今天要在网上发财，概率并不是很大，但今天的网络，可以为大家省下很多成本。这个世界没有人能替你发财，只有你自己才能替你发财，你需要的是投资和投入，spendtime，investtime，ontheinternet，把自己的时间投资在网络上面，网络一定会给大家省钱，但不一定今天就能赚多少钱，赚钱是明天的事，省钱，你今天就看得到。
*电子商务最大的受益者应该是商人，我们该赚钱因为我们提供工具，但让我们做工具的人发了大财，而使用工具的人还糊里糊涂，这是不正常的。所谓新经济，就是传统企业利用好网络这个工具，去创造出更大的经济效益，使其成几十倍地增长，这才是真的新经济的到来。今天新旧经济是两张皮。
互联网上失败一定是自己造成的，要不就是脑子发热，要不就是脑子不热，太冷了。
阿里巴巴收入或突破30亿元大嘴马云让对手怀疑
日期：2007－08－0210:10来源：第一财经日报作者：
编者按
全球电子商务发展已经超过10年，仍然势不可当。
中国市场特质使中国电子商务发展道路更为曲折——外资巨头进入之后的沉沦，直接模仿国外模式的失利，中小企业的聚集……
所有的信息表明，需要中国模式的电子商务。
不管是阿里巴巴B2B业务上市的利好，还是当当网融资碰到的问题，或许是中国电子商务的躁动，但躁动才有希望。
在外界的猜测和质疑声中，阿里巴巴赴香港地区上市事宜已经日趋明朗。
在7月28日阿里巴巴CEO马云对全体员工宣布旗下B2B业务已经正式启动上市程序之后，《第一财经日报》从知情人士处获悉，如果不出意外，阿里巴巴B2B业务将于年底前在香港地区完成IPO。
知情人士还透露，受益于内地中小企业电子商务市场需求的快速增长，阿里巴巴今年收入将可达到30亿元人民币以上，而2006年收入则不到20亿元人民币。此次上市的融资底限则为78亿港元。
年底前有望上市
据知情人士透露，阿里巴巴今年4月已就上市事宜达成共识，上市地点初步定在香港地区，公司计划融资78亿港元。投资银行高盛与摩根斯士丹此次将联手作为其主承销商。
该人士称，阿里巴巴从一开始就选择香港地区作为上市地点。因为阿里巴巴的离岸子公司即注册于香港地区，而由于阿里巴巴是源自内地的商业模式，阿里巴巴的“故事”更容易说服香港地区的投资者。
如果按此前已上市的内地互联网概念股标准衡量阿里巴巴，其2006年营业额仅次于腾讯和网易的28亿和22亿元人民币。而如果今年营业额突破30亿元人民币，可能将成为仅次于腾讯的内地第二大互联网公司。
按消息人士的说法，阿里巴巴已经确定今年9月开始路演，而路演前的准备工作也已经基本完成。
不久前，阿里巴巴任命武卫担任B2B子公司首席财务官，而百安居前中国区总裁卫哲也于去年9月加入阿里巴巴全面负责B2B子公司，加上沃尔玛百货集团全球资深副总裁兼全球采办总裁崔仁辅加盟阿里巴巴，马云已经为上市公司奠定了强大的高管团队基础，也为阿里巴巴在投资人眼里的形象提高了很多倍。
虽然阿里巴巴上市受到业界广泛质疑，但阿里巴巴内部制度非常严格，早在四年前就具备了上市资格。据一位接近马云的人士称，阿里巴巴内部审计制度比一些上市公司还要严格，阿里巴巴什么时候上市都是顺理成章。
国际化伏笔
由于马云的“大嘴”和许多被称为经典的语录，使业界很多不熟悉阿里巴巴内部运作的人士和竞争对手对阿里巴巴很是怀疑。
但接近马云的内部人士表示，其实马云对外界评论保持着清醒的认识，不管怎么样公司还是要凭业绩说话。近些年来，马云对阿里巴巴集团整个业务线制定了清晰的战略，成立了B2B子公司、淘宝网、支付宝、中国雅虎、阿里软件等五大子公司的业务体系，全面覆盖中小企业市场的服务，为阿里巴巴未来业务的发展奠定了基础。
7月20日，阿里巴巴与世界最大展览公司之一科隆签署了战略合作协议。阿里巴巴与科隆将首先联手推广中国国际五金展等展会。来自日本软银集团的消息称，马云已经成为软银集团第四位独立董事。
业内人士称，其实这些举措都是阿里巴巴为进军全球市场和线下业务做的布局。马云成为软银集团的独立董事有利于阿里巴巴进入日本等亚洲市场，而在美国和欧洲，其与雅虎的战略合作关系，必将提升和促进阿里巴巴在境外的影响力。
内部人士透露，阿里巴巴还将和西班牙最大的展览组织马德里展览中心（IFEMA）展开深度合作。目前香港建发在全球各地举办多个知名展览会，有利于帮助阿里巴巴开拓全球的线下中小企业市场。线下展览会与线上的相辅相成，将是阿里巴巴未来战略的一部分。
阿里巴巴集团执行副总裁、B2B总裁卫哲今年初曾透露阿里巴巴将引入包括物流、贸易展览、工厂监督、人事、法律等第三方参与合作，这些是阿里巴巴未来业务新的增长点。
“阿里巴巴上市融资后，将会在全球各地收购一些具有业务互补性的公司，也不排除与香港建发等线下贸易合作伙伴在合作的基础上进行更深层次的资本合作。”知情人士透露。
互联网分析师吕伯望认为，阿里巴巴上市后最急迫的事情将是完善其在全球各地的布局、抢占更多市场份额，以及吸引更多中小企业转向电子商务交易。
“虽然淘宝、支付宝、雅虎和阿里软件等尚无法赢利，但依照阿里巴巴B2B业务上市后，或许有更新的举动。”分析人士表示。
第四章养骨
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（1）
第四章养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈
骨气即正气，养好骨气享天年
骨头是一个人成长、生存的基础，是我们的“主心骨”，所以一个人要想健康长寿，首先就要养护骨骼。可以说，养骨是养生的头等大事。
伴随中医养生学的复兴，各种保健方法层出不穷，但相对于补肾、养胃、护心、润肺等养生法而言，很少有人会把目光放在养骨。为什么会这样？据我分析，主要有两个原因：一是传统养生学中关于养骨的方法本来就少，很多人懒得去开拓、创新，只是将一些过去的理念翻炒；二是因为养骨是一种“慢工”，短时间内很难见效。
事实上，骨骼对一个人健康长寿的重要意义，绝不亚于身体的任何一个器官。在我们的身体里，全部的骨和它们的相关结构组成了一个庞大的骨骼系统，包括200多块骨头和300多个连接骨头的关节。这个强大的骨骼系统，像身着盔甲的战士一样，保护着我们的脑、内脏及体内器官，不仅使我们的身体可以储存矿物质，还帮助我们的身体进行造血。一旦骨头出了问题，不仅会使其他器官暴露出来，很容易造成损害，还会影响人体的造血功能，导致人体气血不足、阴阳失衡，直接危及我们的生命。
说到养骨，我们不得不谈一谈“骨气”，这个词在日常生活中极为常见，但很少有人将其与养生长寿联系起来。在一般人看来，所谓“骨气”，其实就是我们平常所说的“正气”，指一种刚强不屈的人格。我们平常说一个人有骨气，骨头硬，就是指这个人不轻易屈服，敢于站出来维护自己的主张。但是，你有没有想过，为什么有些人有骨气，有些人却没有？为什么古人把这种行为称为“有骨气”，而不是别的什么？骨气和人的健康长寿究竟有没有关系？下面，我就来为大家解答这些问题。
在中医理论中，“气”是构成人体，维持延续各种生命活动的基本物质，它来源于摄入的食物养分以及吸入的清气，其作用是维持身体各种生理功能。所以，血有血气，肾有肾气，骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在，才促使骨骼完成生血与防护的功能，人死后，虽然骨骼还在，但骨气已经没了。同样的道理，许多老年人正是因为骨气减弱了，才很容易受伤。因此，我们也可以说，养骨实际上是在养骨气。我们在影视剧中，经常看到有些武林高手，虽然年纪已经很大，依然身体硬朗、声如洪钟，这就说明他们的骨气保养得很好。
由此可知，养骨对于一个人的长寿是至关重要的。至于如何养骨，在下面的章节我会详细介绍，这里只提醒大家“久立伤骨”。一个姿势站立久了，要寻找机会活动活动，或者找个地方坐下来休息一会儿，尤其是长期从事站立工作的人，如纺织女工、售货员、理发师等，更要注意身体调节，否则每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。这里，我给大家一些建议：
首先，根据条件和可能，调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧－－放松－－绷紧的动作，每次几分钟。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（2）
其次，长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。平跟鞋脚掌用不上劲，高跟鞋腿部用力过大，都会很快引起疲劳不适。
最后，长期站立工作时应做工间操，方法如下：原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”
中医认为，肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之中，髓养骨，促其生长发育。肾精充足，髓化生有源，骨质得养，则发育旺盛，骨质致密，坚固有力。
“肾主骨生髓”，这一理念中医很早就提出来了。《黄帝内经》就明确指出，骨骼起着支持人体的作用，是人身的支架，骨之所以有这样的作用，主要依赖于骨髓的营养，而骨髓则由肾精所化生。也就是说，肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之中，髓养骨，促其生长发育。因此，肾、精、髓、骨组成一个系统，有其内在联系。肾精充足，髓化生有源，骨质得养，则发育旺盛，骨质致密，坚固有力。反之，如肾精亏虚，骨髓化生无源，骨骼失其滋养，在小儿，就会骨骼发育不良或生长迟缓，骨软无力，囟门迟闭等；在成人，则可见腰膝酸软，步履蹒跚，甚则不能行动；在老年，则骨质脆弱，易骨折等。
肾主骨这一理论，经过现代医学实验研究，也进一步得到证实。例如研究发现，某些补肾药物能增加骨的坚韧度，对于某些骨折的病人，采用补肾的药治疗，多能加速骨质愈合。近年来，根据肾主骨的理论，从治肾入手治疗多种骨的病变，都取得满意疗效。以牙齿为例，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，所以也依赖于肾中精气所充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，则牙齿松动，甚或脱落。对于牙齿松动等病症，在临床上采用补肾的方法治疗，多能获效。
由此可见，壮骨的根源在于养肾，所以我说健康的骨骼实际上是补出来的。下面我给大家介绍几种常见又易做的壮骨食疗方，仅供参考：
1.桑葚牛骨汤
材料：桑葚25克，牛骨500克，黄酒、白糖、生姜、葱各适量。
做法：将桑葚洗净，加黄酒、白糖少许蒸制；另将牛骨置锅中，水煮开锅后去浮沫，加入姜、葱再煮。见牛骨发白时，加入已蒸制的桑葚。开锅后去浮沫，调味后即可饮用。
功效：滋阴补血，益肾强筋。适用于骨质疏松症、更年期综合征，对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。
2.乌豆猪骨汤
材料：乌豆30克，猪排骨300克。
做法：将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置锅中，加水煮沸，改小火慢熬至乌豆烂熟，调味后饮用。
功效：补肾活血，祛风利湿。适用于老年性骨质疏松、风湿痹痛等。
3.鲤鱼汤
材料：500～750克活鲤鱼1条，葱末、姜末、黄酒、精盐各适量。
做法：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，加入葱末、姜末、黄酒、精盐，稍腌片刻；加水煮至汤白鱼烂即可，分次饮用。
功效：补肾活血，祛风利湿。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。
4.茄虾饼
材料：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋100克，生姜、酱油、麻油、白糖、味精、植物油各适量。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（3）
做法：将茄子切丝，用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖、麻油、味精，拌成馅；面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热时舀入面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄即可。
功效：补肾活血，止痛解毒。经常食用可活血补钙，防治骨质疏松症。
5.芝麻核桃仁
材料：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
做法：将黑芝麻拣去杂质，晒干炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。一日2次，每次25克，温开水调服。
功效：滋补肾阴，抗骨质疏松。
颈椎：决定生命健康与否的关键
颈椎位于头部、胸部与上肢之间，由七块骨头组成，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，极易发生退变。
随着现代化办公时代的到来，颈椎病也越来越“流行”，有不少上班族都患上了颈椎病，给自己带来了极大的痛苦和不便。其实，平常很少有人意识到连接大脑和身体的那几块骨头的重要性，只有当它们出现问题之后，才明白原来我们的生命健康就系在这几块小小的骨头之上。
如果说，人的命运可能会由一些关键点来改变，那么颈椎就是人体的关键点，人体健康的时候，它能够为大脑输送养分，给心、肝、脾、肺、肾等全身器官和肌肉传递大脑指令，而一旦发生病变，则会像一颗炸弹一样，给我们带来致命一击。
颈椎病，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因；可引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等；可引起手麻、肩颈酸疼、握物不稳、走路打飘等；可引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常等；可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱……颈椎相关病症多达40余种，约占各类慢性病的八成以上，因为颈椎不健康所带来的严重后果复杂多样，几乎可以说从头到脚每一个角落出现的问题，很可能根源都在颈椎。
那么，患了颈椎病应该怎么办呢？我个人认为，最简单也最有效的方法就是按摩。一般来说，按揉督脉上的风府和手大肠经的手三里，对于颈椎病的治疗很有帮助。
风府这个穴位很容易找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。
手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧横纹的中点。按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼感为度。这对颈椎病造成的手指麻效果很好。
还有一个更简单的方法，俯卧，然后让家人来帮忙。方法是：家人在后，一手掌全部贴放在颈椎患部，用另一手拇指点按患者尾骨尖。
另外，我再为大家介绍两种颈椎病的运动疗法：
1.练鸟功
所谓鸟功，就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10遍，每天1～2次，对治疗颈椎病很有好处。
起式：身心放松，双臂自然放于身体两侧，双脚并拢，呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大限度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海间，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（4）
收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。
2．学蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。每周游1～2次，每次30分钟。
当然，除了按摩与运动之外，生活习惯对于颈椎病的防治也起着不容忽视的作用。不管有没有颈椎病，我们在平时都要注意以下两点：
1．睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的人适当高一些。
2．颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为一受凉肌肉就会发紧，而且风邪会向里传，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病，一定要注意。
最后要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样做会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变松弛。
如何防治老年人的常见病－－骨质疏松
骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法单独使用就能达到明显疗效的，它需要根据患者的具体情况综合用药，并结合体育运动，防止跌伤。更重要的是，应该积极地预防骨质疏松的发生。
在生活中，经常会看到一些老年人弯腰驼背，个子越来越矮；有的人经常感觉骨头里面疼痛难忍；还有些人轻轻滑倒，就可能导致骨折，甚至用力咳嗽也可能咳断几根肋骨……这都是骨质疏松引起的。每当看到相关的报道，我的心里就特别难受。作为一名从事保健行业的人，我深深地感受到骨质疏松对于长寿所带来的影响，所以在平常便对这一课题多加留意，积累了一些经验。
为什么人老之后，骨质会疏松？《黄帝内经》中说，五脏之中，肾主藏精，主骨生髓。肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养我们骨骼重要的物质基础，人过了五六十岁，肾气开始减弱，肾精不足，骨头中的骨髓就相对减弱，进入一种空虚的状态；骨髓空虚了，周围的骨质就得不到足够的养分，就退化了，疏松了。
尽管骨质疏松是人体一种正常的生理过程，但它并不是不可避免的。如果我们从少年开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天保证足够的身体锻炼，并坚持饮用至少1200克的牛奶或食用富含钙质的乳制品，那么当我们步入老年后，骨质疏松大多是能够预防的。
当然，对于那些已经出现骨质疏松的老年人，也并非不能挽救，从以下几个方面进行调理，骨质疏松症是完全可以缓解乃至根治的：
1.多喝骨头汤，注重养肾
平时多喝点骨头汤，最好是牛骨汤，因牛骨中含大量的类黏朊。熬汤时，要把骨头砸碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮，大约煮1～2小时，使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中。另外，还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓、脑子就得到补充了。
2.多参加体育活动，以走路为主
随着年龄的增长，运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。进行适当的锻炼，肌肉对骨组织会产生一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。因此，在青壮年期，应尽量参加多种体育活动。到了老年，最好的锻炼是每天走路，走到什么时候呢?走到身上微微有汗，气血开始运动起来就行了，这时内在的废弃物已经排出，这就达到目的了，不要大汗淋漓。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（5）
3.补钙要科学
骨量的维持在很大程度上与营养及合理摄入的矿物盐密不可分。养成合理饮食的良好习惯，多吃含钙食物，对骨的发育和骨峰值十分重要。对于饮食钙低者，应给予补钙。
一般来说，口服是大家主要的补钙方式，但每次服用的量不要过多，可分多次服用。依据我国营养学会的推荐标准，成年人每日补钙要达到800毫克，50岁以上的人最好能达到1000毫克。最佳服用时间是饭后半小时，晚上服用效果更佳。
最后需指出，骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法单独使用就能达到明显疗效的，它需要根据患者具体情况综合用药，并结合体育运动，防止跌伤。更重要的是，应该积极地预防骨质疏松的发生。
氨糖、软骨素：增强骨质、保护关节的“哼哈二将”
一个偶然的机会，我认识了氨糖和软骨素，起初我对这类化学药物极为不信任，但当我了解了它们的治病原理及神奇的效果之后，我被深深地折服了。
在前面，我已经多次强调了骨骼对人类寿命的重要性，尤其对于中老年人来说，骨骼问题的确是一个大问题，直接威胁到人的生命。这个问题能否解决，已经成了决定人类能否活到天年的重要因素。自从踏入这个行业，我就开始不间断接触各式各样的养骨方法，其中有些方法效果还可以，但不是疗效太慢，不能解燃眉之急，就是副作用太大，使用之后弊大于利。
一个偶然的机会，我认识了氨糖和软骨素，起初我对这类化学药物极为不信任，但当我了解了它们的治病原理及神奇效果之后，我被深深地折服了。
据我所了解，氨糖是从海洋生物体中提取的纯天然物质，对人体无毒副作用。它的原理就在于，能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。另外，氨糖还是关节腔内的“清道夫”，不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，解除疼痛，而且能消除关节腔内的有害酶类，提高关节和机体的免疫力。因此，氨糖对于骨关节疾病具有特殊功能，可以成功地突破传统疗法治标不治本的瓶颈，从根本上解决骨关节疾病。
我认识一位骨质增生患者，虽经骨科和针灸治疗，但效果并不是特别明显，严重的时候不能行动，有些骨科医师就对他说：“你不开刀是不行的。”但他觉得自己年纪大了，不想挨这一刀。这个人有个亲戚曾经和我打过交道，觉得我是做这个行业的，认识人多，想让我帮忙想个办法，于是我就给他推荐了一些氨糖药物，并建议他一个月吃一斤虾皮作辅助治疗。吃了三个月之后，他就有明显好转，走路、上楼梯都好多了，后来药量减半，到目前已恢复到能骑自行车了。
除了氨糖之外，还有一种药物对于增强骨质、保护关节很有帮助，它就是软骨素。软骨素是从动物组织提取制备的一种酸性黏多糖类物质，它的作用犹如“液状磁石”，能将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚犹如海绵般，并增加关节内的滑液量。这样一来，它便能提供“垫衬”作用以增强关节的减震能力，缓和行走或跳动时的冲击和摩擦。另外，软骨素还可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时排除二氧化碳和废物。它适应于颅脑损伤、脑震荡、颈椎病、椎间盘突出症、老年骨关节炎、风湿与类风湿性关节痛、关节炎、肩胛关节痛等各类骨科疾病。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（6）
总而言之，氨糖和软骨素是增强骨质、保护关节的两种重要物质，骨头出了问题，找它们准没错。
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡、防止肌肤下垂不是难题
健康，实际上就是一个人整体达到平衡的状态，骨骼平衡是一个重要方面。然而，由于地心引力的作用，要想保持骨骼平衡，你必须做出一定的努力。
对于骨骼来说，地心引力的确是一个重要的杀手，它虽然不像车祸那样将骨骼瞬间摧毁，但无时无刻不在影响着骨骼的平衡。骨骼作为整个身体的支架，一旦失去平衡，那么整个身体的健康也就失去了平衡。尤其是脊椎骨，由于全身神经都从脊椎骨中央穿行而过，脊椎如果弯了，就会压迫到大动脉与神经，如果动脉与神经不通畅，各种疾病就会找上门来，从而缩短人的寿命。
一般来说，骨骼在地心引力作用下失衡，除了自身的重量之外，主要还是由于肌肤下垂造成的。所谓“骨肉相连”，正是由于肌体重量对骨骼的拉扯，才导致骨骼的失衡。因此，我们在养骨的过程中，一定要注意自己的体重，不要使其过重。除此之外，还可以从以下几点做起：
1.维持一个好体态
现在越来越多的人从事脑力劳动，长时间坐着办公，坐姿不良成为许多人骨骼不平衡的根本原因。如果我们必须长时间坐着，最好选择一张带有靠背的椅子坐，并且注意椅背向后的角度不可大于115°，臀部和椅背必须紧靠。如果是椅子比较深的“老板椅”，则务必在腰部和椅背之间放置一个腰垫，不能斜躺或者使后背悬空。
另外，站立时须两脚平行，为了避免骨盆倾斜，造成长短腿，最好不要养成“稍息”的站立习惯；但是长时间站立引起腿脚酸痛时，可以暂时稍息缓解疲劳，只是务必注意轮换双腿支撑。走路时，尽可能轻松自然地摆动双臂，抬头挺胸，避免挺着肚子走路，因为这样容易造成腰椎前突，使腰椎神经受到压迫。
2.睡觉时也要养骨
在睡眠时，为了保持颈椎的正常曲度，最好能够将枕头换成符合人体颈椎曲度的健康枕头，避免睡过高、过低、过软、过硬的枕头；睡眠姿势以仰睡为主，侧睡的话则要注意避免长时间单侧睡，要常常变换侧躺的方向。趴着睡觉是最不可取的姿势，因为它很可能导致严重的颈椎神经压迫。睡觉的时候，为了维护正常的生理曲度，还可以在膝盖和腰椎下面垫上高度合适的垫子，这是缓解骨骼压力，让全身得到彻底放松的一个“小秘诀”。
3.选择适当的运动方式
虽然运动有益身心健康，但是从身体平衡的角度来说，一些运动是不够好的，如打羽毛球、网球等，只是利用到单侧力量的运动，如果长期只进行这些运动，容易导致骨骼偏歪。相比之下，游泳则是一项非常安全且平衡性很好的运动。
另外，对于一些骨骼已经出现了不正常偏斜的人，要更加慎重地选择适合自己的运动。如骨盆前倾、腰椎过分前突的人，最好不要做一些过分伸展腰椎的动作；而骨盆后倾、腰椎曲度变小的人，则要少做弯腰俯身的动作。
4.尽量让肌肉处于放松状态
全身的骨骼都由肌肉所包裹，肌肉僵硬不但会引起疼痛，还会造成对骨骼的不平衡拉扯，导致骨骼歪斜。可以说，要想骨骼得到滋养，第一件事就是放松肌肉，给骨骼松绑。我认为，最有效的放松肌肉的方式则是按摩。通过按摩的力量，不但能够使肌肉得到很好的放松，还能够将更多新鲜能量带入深层的骨骼里。
养一身“铮铮铁骨”，疑难杂症不治自愈（7）
人无“骨气”不活－－养骨最核心的方法就是按摩
养骨最核心的方法就是按摩。按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡。
我一直在强调养骨的重要性，把骨头养好了，不仅可以有效保护柔软的脏器不受外界损害，更主要的还是能够迅速造血生血，保持人体的元气。在众多的养骨方法中，我个人认为，养骨最核心的方法就是按摩。一方面，按摩能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面，按摩还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡。最重要的是，与其他的养骨方法相比，按摩无疑是最安全、最不易产生副作用的。接下来，我就给大家讲一讲，怎样按摩才能提升“骨气”，让骨头更好地生长。
事实上，相对于五脏六腑、奇经八脉，骨的结构是非常简单的。即使你对身体里的构造一无所知，对经络、穴位也一头雾水，都没有关系，只需要沿着骨生长的方向坚持按摩，紧张的肌肉就会慢慢放松，不受束缚的骨就能够得到更好的滋养。
通常，你只需要用比抚mo稍微大一些的力量，就可以透过皮肤和肌肉，按摩到骨骼；你只需要面对穿衣镜，平心静气地仔细观察，就会发现自己的骨架是不是偏向一侧；你只需要循着最直接的疼痛感，就能够找到出现问题的骨骼，直接从那里医治疾病。
我们在进行按摩之前，首先要进行查骨。骨是全身的支架，骨头是否“四平八稳”、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在问题的最明显表现，所以查骨就要从检查它的外观是否平衡开始。如果每天清晨照镜子的时候，你用1分钟的时间，静下心来仔细端详自己：左右眉毛是否一样高、头是不是习惯倒向一边、左右肩膀是否一样高……通过这些最简单的观察，你就能发现自己骨架的问题所在。在接下来的生活中，你必须时刻提醒自己，要坐得直、站得正，只要有时间，就要有意识地对有问题的部位进行按摩。这样一段时间以后，你就会看到一个全新的自己。
另外，对于脊椎检查，个人做不了，需要家人帮忙。一般来说，脊椎健康，最根本的指标就是是否保持了正常的生理曲度。如果你希望在检查的时候再仔细一些，那么就趴在床上检查，方法如下：
1.被检查者最好是穿一件薄衣，检查者站在被检查者的一侧。
2.检查者伸出一只手的食指和中指，靠近被检查者头部的一手横向按住脊椎的上段；另一手与脊椎方向竖直平行，食指和中指分别放在中心线的两旁，顺着脊椎用大约两分的力量往下滑动。
3.看脊椎是否正直，一方面通过手下直接的触感，另一方面通过观察衣服上留下的滑动轨迹，在状况不太好的地方，可以稍加用力，按摩缓解。
活不到120岁，错不在天而在人（1）
第二章活不到120岁，错不在天而在人
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本
健康长寿是人们共同的美好愿望，也是人类生存质量高的表现。自古以来，追求健康长寿的方法五花八门，而我认为，阴阳平衡才是健康长寿的基础。
关于阴阳平衡这个问题，《周易》和《黄帝内经》这两部经典都有表述。
中华文化群经之首《周易》提出了一个千古命题，叫做“一阴一阳谓之道”，就是说，万事万物的运动都是阴阳的运动，阴阳运动是万事万物的原规律。生命活动也不例外，生命运动也是阴阳运动。所以，中医学、养生学都以阴阳为核心。《周易》认为，阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会导致精气神失调而产生衰老。
八卦太极图
《黄帝内经》认为，阴阳是万物生杀的根本，阴阳是生命的根本。另外，《黄帝内经素问》还提出了“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形具，而终其天年，度百岁乃去”的健康长寿之道，意即一个人要想健康长寿，必须把握阴阳，顺应四时调节规律。
中医的阴阳学说还认为，人体的阴阳变化与自然四时阴阳变化协调一致，同时能保持机体与其内外环境之间的阴阳平衡，就能增进身体健康，预防疾病的发生，进而达到延年益寿的目的。中医学主张“治未病”和“以预防为主”的观点，旨在培养人体正气，提高抗病能力，防止病邪侵害。所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，就是这个道理。
当然，阴阳平衡所涉及的面是广泛的。就是说，人要达到健康长寿的状态，身体和心理应保持好各种平衡，如心理平衡、代谢平衡、营养平衡、机体平衡、动静平衡等。如果这些方面处于相对平衡状态，可以说人的身体健康状况和情绪是良好的；如果在某一方面或某些方面出现了严重的失衡，就会导致某些疾病的发生，或机体处于虚弱不健康状态。如果人体长期处于疾病之中而不能及时康复，或长期处于虚弱不健康状态，那么，长寿、欢度晚年只能是纸上谈兵。
不健康的生活方式最易损耗你的生命
从降生那一刻起，上天就给每个人都分配了一个能量库，每过去一段时间，库里的能量就会减少一些，等到能量耗完，生命也就结束了。然而，消耗能量的除了时间，还有我们自己不良的生活习惯，所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。
我认识一个朋友，刚刚四十出头，但看上去像个六十岁的老头子，每年都得住几次院。后来他又住院了，检查之后说是胃癌，我去医院看他，一见面他就开始诉苦，说老天爷对他太不公平了，给他这样一个糟糕的身体，他还有很多事情没有做。我不知道说什么好，只说了一些安慰的话就走了。因为我知道，这个朋友本来身体非常好，由于自己生活不节制，尤其是喜欢喝酒，再加上工作压力大，才造成了今天的局面。
几个星期之后，这个朋友就去世了。在葬礼上，我见到了他的父母，出人意料的是，他的父母看上去反倒像四五十岁的样子。后来一打听才知道，原来这个朋友的父母都是大学老师，一直过着平平淡淡的生活。
在现代社会，未老先衰的现象已经相当普遍，这不仅影响生活质量，而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说？我举一个简单的例子大家就明白了。
活不到120岁，错不在天而在人（2）
人体就好比一个能量库，里面的能量支撑着生命的延续，并且随着时间的推移，库里的能量在不断地消耗、减少，等到能量耗完，生命也就终结了。事实上，我们的任何一个举动，例如读书、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量，每个人都可以活到120岁，但是大多数人都在透支自己的能量，比如吸烟、酗酒等，都是对能量的过度消耗，正是这样的能量消耗，缩短了人类的寿命。
在现代社会，人们的生活看似多姿多彩，其实总结起来只有两个字：忙碌。事实上，这种忙碌不仅包括工作，还包括娱乐。你也许会说，娱乐不就是放松吗，对身体应该有好处啊?确实，恰当的娱乐是一种对身体的调节，但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗，比如白领对着电脑工作一天，晚上回去还要玩电脑游戏；本身就是运动员，经过一天的训练，晚上还要跑去跳舞等，都是一种能量的消耗。
另外，快节奏的生活容易让人产生不良的情绪，比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等，这本身就是一种能量的自我损耗，因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病，如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等，既是能量损耗的结果，也是损耗更多能量的原因；再加上来自家庭方面的因素，比如长期纵欲，使肾精亏损、阳气虚弱……
不过，值得注意的是，人体的能量库不只是往外输出能量，还可以往里补充能量，比如脑力劳动者工作累了，运动一下，补充一些身体缺少的营养；睡眠本身就是一种能量的补充，等等。
总之，寿命的长短是受多种因素影响的，除了先天禀赋的强弱之外，还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素有关。一个人要想活到天年，必须从生活中的各个环节加强注意，减少能量损耗，增加能量补充。
天黑不睡觉，天亮还在耗－－致命
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入“熬夜族”的行列。与此同时，也有越来越多的人因为熬夜而损害了身体的健康，缩短了自己的寿命。
人类的作息是有一定规律的，远古人类顺应自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，我们的身体也适应了这种作息节律，一旦打乱，就会对身心造成恶劣的影响。《管子》云：“起居不时……则形累而寿命损。”意思是说，长期生活起居缺乏规律，或虽有“规律”却是不健康的“坏规律”，比如经常“开夜车”，就会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调，进而减损寿命。
在所有的不良习惯中，作息不规律是最致命的。根据多年的观察，我发现长期熬夜的人，由于身体经常超负荷工作，极易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外，常熬夜的人生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
后来，一些中医界朋友从中医的角度，也肯定了我对熬夜减损寿命的结论。中医认为，“夜卧则血归于肝”，经常熬夜容易耗损人体的阴津，导致阴阳失和，这也是为什么熬夜之后容易上火的原因，一夜未睡之后，次日脸上就多出几个小痘痘、嗓子也变得干痛起来。当然，这只是熬夜在身体上的直接体现，是身体发出的警报，长此以往，就会损害到脏器，从而造成致命伤害。
活不到120岁，错不在天而在人（3）
据有关专家研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的身心造成伤害，引发各种疾病。一般来说，主要有以下几种：
1.心脏病
“每周工作60个小时以上，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。”“连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。”这一研究结果是专家们针对700名40岁至76岁的男子进行为期两年的调查后做出的。
2.胃病
英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的被称为TFF2蛋白质的化学物质，如果睡眠不足，就会影响这种物质的产生，从而增加患胃溃疡的几率。研究人员认为，在睡眠过程中，TFF2的水平会大幅增加，这一物质有助于修复胃和小肠的损伤。但不按时睡觉，或缺乏睡眠，就会影响这种物质的产生。
第一部
26.《摄生诀》（《格言联壁》）
慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；
寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
少思虑以养心气，寡****以养肾气，勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气；省言语以养神气，多读书以养胆气，顺时令以养元气。
心神欲(1)静，骨力欲动，胸怀欲开，筋骸欲硬(2)，脊梁欲直，肠胃欲净(3)，舌端欲卷(4)，脚跟欲定(5)，耳目欲清(6)，精魂欲正。
木有根则荣，根坏则枯；鱼有水则活，水涸则死；灯有膏则明，膏尽则灭；人有真精，保之则寿，戕之则夭。
（注释）
(1)欲：此处当“宜”解。(2)硬，坚也。(3)净：洁净，指肠中无燥屎等。(4)卷：指舌宜伸卷自如。(5)定：指站立时重心稳定。
（按语）
此诗诀里亦提出了不少好的养生方法，如五脏保养法、重视养精等，这些都是值得提倡的。
