运动，坚持下去不知道你们有没有这样的体会，有时学习太紧张，或长时间伏案学习后，就会感到头昏脑涨。这是因为我们的脑细胞得不到充足的血液和氧气而造成。这个时候，只要你停下学习，去做一些体育运动，就会发现症状改善了很多。所以，运动不仅有利于我们的身体健康，而且还具有解除大脑疲劳、振奋精神、调节心理状态等神奇功效。
运动是健康的卫兵
同学们发现了一个很奇怪的现象：精神小猪现在居然喜欢上跑步了，而且也很少感冒发烧了，看起来总是精神抖擞！
大家终于按捺不住，围着精神小猪，纷纷问着。
“你怎么喜欢上跑步了呢？你以前是最讨厌跑步的！”
“还有，你现在也很少请病假了！”
“太奇怪了，难道有什么小窍门？”
精神小猪只顾嘿嘿笑着，急得光光头接上了话：“是魔法师启发了他。你们听完就明白啦！”
成长拾贝：健康的身体是做一切事情的基础
壮壮今天上5年级了，虽然叫壮壮，但是却一点都不强壮，三天两头生病，请假不断。
新学期开始了，又进行新一轮的班委选举，班里热闹非常，但是壮壮却一直耷拉着脑袋，虽然成绩一向很好，但体弱多病的自己又怎么能胜任班委呢？
“这次班委选举由我指定人选。”一向想法奇特的班主任王老师说。
“怎么回事？王老师这回又想了什么主意？”大家唧唧喳喳。
“班长……学习委员……体育委员壮壮！”这让大家大跌眼镜：壮壮简直不敢相信自己的耳朵。
“老师是不是搞错了？”大家议论纷纷。但是，老师的眼神非常坚定，让大家渐渐恢复了平静。
寒来暑往，一个学期很快过去了。壮壮自从当上了体育委员，就像换了一个人似的。每天早起锻炼身体，积极主动地干班里的脏活、重活，还主动帮助学习差的同学补习功课，更重要的是他的身体比以前健康了很多，还长高了一大截儿。在学校举行的运动会上，他还拿了跳远冠军呢。
看着壮壮的变化，同学们若有所悟，他们看着微笑的王老师，终于明白了那次特殊选举的意义。
成长魔法书
看了这个故事，找一找，是不是我们身上也有壮壮的影子？我们不爱运动，不喜欢锻炼身体，我们的体质不好，甚至经常生病？这样直接影响到身体素质，甚至影响到生活和学习？
我们都很清楚，健康的身体是进行其他活动的基础和保证，没有一个好的身体做什么事都会力不从心。为了保证身体健康，我们就要多运动、多锻炼！故事中的王老师帮助壮壮找到了健康的法宝，正是运动！所以，千万别小看运动的重要性，我们每个人都要养成勤于运动的良好习惯。
哈佛智慧指出：不管是什么运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。但是要注意，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康；若花大量时间运动，没有顾到学习和其他事情，也会适得其反，所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20～30分钟，长期坚持下去，就能收到良好效果。
健康从运动开始，所以做个热爱运动的人吧！
勇于挑战，做最强的自己
听完了故事，大家都跃跃欲试。
正好下一节是体育课，大家欢呼着奔向操场，只有丁丁磨磨蹭蹭的，细心的平凡猫看到了，就问她怎么了。她红着脸不说话，铃声响了，平凡猫一脸狐疑。
这节课练习跳远，轮到丁丁时，一个动作她总是掌握不好，最后闷闷地站在一边。原来丁丁小时腿脚就不好，所以跳远对她有些困难。
平凡猫想到了一个办法！课后回到教室，平凡猫在黑板上写了一行字：勇于挑战，做最强的自己。他决定用魔法师讲过的一个故事帮助丁丁走出困境。
成长拾贝：相信你能，你就能
艾伦·辛普森是一个生长于美国旧金山贫民区的小男孩，从小因为营养不良而患有软骨症，在六岁时双腿变成“弓”字形，而小腿更是严重的萎缩。但在他幼小的心灵中一直藏着一个除了他自己，没人相信会实现的梦——那就是有一天他要成为美式橄榄球的全能球员。
他是传奇人物吉姆·布朗的球迷，每当吉姆在旧金山比赛时，这个男孩便不顾双腿的不便，一跛一跛地到球场去为心中的偶像加油。由于他穷得买不起票，所以只有等到全场比赛快结束时，从工作人员打开的大门溜进去，欣赏最后剩下的几分钟。
十三岁时，有一次他终于有机会和心中的偶像面对面地接触。他大大方方地告诉吉姆·布朗：
“布朗先生，我是你最忠实的球迷!”
“我记得你所创下的每一项纪录，每一次的布阵。”
“布朗先生，有一天我要打破你所创下的每一项纪录!”
后来，艾伦·辛普森实现了自己许下的诺言，他在美式橄榄球场上打破了吉姆·布朗创下的所有纪录，同时，又创下了一些自己的纪录。
成长魔法书
在困难面前很多青少年选择了屈服，他们在退缩后还为自己找着客观理由。比如有人说：“这道题班里没有一个人能做出来。”“我用上吃奶的劲都扔不远，铅球太沉了！”“我身体从小就不好，800米对我来说太难了！”
生活中，这样的人很多，他们这样想是自己给自己设定了限制。拿破仑·希尔说：“一个人成长中唯一的限制，就是自己心中的那个限制。”而我们往往把自己定位在自己之下，所以也就永远无法超越自己。
艾伦·辛普森的梦想受到了除了他自己的所有人的质疑，但是环境并没有使他退缩，相反，他不停地为梦想努力着，最终实现了梦想，也向周围人证明了自己！
他实现了由“不可能”到“可能”的转变，他创造了“可能”！他的经历证明人可以打破内心的局限，只要拿出勇气，勇敢迈出挑战自己的每一步！
哈佛一直激励着学生，要勇敢地向自己挑战！哈佛相信：创造奇迹的人，就是你自己！
运动，益智健脑的良方
听完这个故事，深受感动的同学们纷纷议论了起来：
“好神奇啊！”
“艾伦·辛普森好棒！我们要向他学习！”
丁丁的脸上也露出了微笑。
“其实运动的作用还有很多呢！”调皮蛋补充道，“你们想知道吗？”
同学们立刻又被调皮蛋吸引了过来，大家聚精会神地听着。
成长拾贝：运动是最好的“健脑剂”
小人王国里，住着一位著名的心血管专家迪迪博士，博士总是很忙碌。不久之后，每户人家的广播里就播放着这样的报道：经迪迪博士的努力，终于取得了我们小人国和人类之间的联系，据人类传来的可信资料显示：只要参加运动就一定会受益，尤其是脑力劳动者。
资料称，1968年美国有24％的成人开始运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞死亡率下降37％，高血压死亡率下降60％，人平均寿命从70岁增至75岁。
可见，运动非常重要，不仅是健康的“添加剂”，还是“健脑剂”，为了让我们小人国国立昌盛，我们每个公民都要加强锻炼身体。为了得到更有利的信息，我们会随时跟人类联系，及时向大家发出公告！
小人国为之一振，全民健身运动迅速展开。
成长魔法书
不知道青少年朋友们有这样的体会没有，有时候学习太紧张，我们往往很少主动去参加运动，长时间伏案学习后，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨。也有的时候，因为一些不同的事情，我们会感到沮丧、困惑或无聊。
哈佛智慧告诉我们，这个时候，停下学习，或者放下不愉快的因素，去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球等活动，你会发现情况会改善很多。运动不仅有利于我们的身体健康，而且还具有解除大脑疲劳、振奋精神、调节心理状态等神奇功效。
我们人体有六百多块肌肉，必须要经常使用，否则就会萎缩。肌肉不但使我们能跑能跳，也能帮助消化、促进呼吸、舒缩血管、运送血液。如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各器官的功能。而运动不仅能治疗疾病，而且能防止身体老化，使你更有效率地学习。
医学上还发现，身体健康受损引起的各种生命障碍，皆因人体对外部环境不适应所致。为了保证机体内部与自然界的变化相适应，必须要坚持运动。
所以，如果想要变得聪明灵巧，从现在开始，不妨选择一两项适合自己的并且能够长期坚持下去的运动，甚至把它作为自己的一种爱好，相信你一定会受益匪浅。
多与大自然亲密接触
“运动原来有那么多好处！”
“那以后我们应该注意啦，要多做运动！”
“还要多和大自然亲密接触呢！”光光头补充说。
“什么叫‘和大自然亲密接触’？”妮妮不太明白。
“呵呵，这个嘛，是魔法师告诉我们的秘密，那我现在讲给你们听吧，听完你就明白了！”光光头笑着说。
成长拾贝：大自然是万物之源
也许是受祖父的影响，达尔文从小就热爱自然。很小的时候他就想知道各种树木的名称，从10岁开始又搜集各种昆虫、贝壳、鸟蛋和矿石。
16岁时，达尔文进入爱丁堡大学学习医学。但是，对医学毫无兴趣的他只读了两年就转学了，在两年里，他自己研究动植物学，和几个志同道合的青年经常去潮水退落的沙滩上拣取动物，有时候一起进行解剖。在暑假，达尔文和朋友们去旅行和打猎，使他进一步学到了观察和搜集动植物的本领。
达尔文的父亲不理解儿子，于是，在父亲的强制下，达尔文进了剑桥大学基督学院。在剑桥期间，达尔文巧遇伯乐——精通植物学、昆虫学、化学、矿物学和地质学，长期不断地观察和研究自然著名的植物学教授亨斯洛。达尔文正是由于他的帮助和指导，才成为一个真正的自然科学家。
在剑桥大学的最后一年，达尔文阅读了德国自然科学家洪堡著的《南美旅行记》，以及英国天文学家约翰·赫歇耳著的《自然哲学入门》，这两本书激起了他火一样的热情。
另外，在亨斯洛教授的指导下，达尔文读了好几本地质学著作，并且在短时期内考察了家乡附近的地质情况，绘制了一套彩色地图。
达尔文快毕业时，亨斯洛介绍他跟随剑桥大学地质学教授塞奇威克去北威尔士旅行，考察了那里的古岩层地质。在这次旅行考察中，达尔文学会了发掘和鉴定化石，学会了整理和分析科学调查材料，并且总结出一条十分有益的经验：某些现象如不注意观察，即使有显著的特征也极容易被忽略掉。后来的事实证明，物种的起源和进化，就是一个显著而历来被人们所忽略的现象。
成长魔法书
哈佛智慧指出：达尔文的成才之路是比较独特的。他的独特是来源于自学，他所学到的任何有价值的东西都是从自学中得来的！而这里所说的自学，首先的和主要的就是向大自然学习。
大自然是万物之源，自然是人类文明的蓝本，但作为人类的生存环境，人们对它的了解只限于书报、电视和广播。人们接触自然也越来越少，因此，向自然学习也越来越少。
但如果青少年能真正投入到大自然之中，你就会感到现实的凝重和大自然的深奥。到大自然中去，你才会学到书本上没有的东西，你才会领悟出你不曾体悟的感受，你更会品味到大自然带给你的成功之感。
在大自然面前，我们都是无知的孩童，但只要我们善于观察，善于发现，善于向大自然里的其他生物学习，我们会逐渐充满智慧。
所以，为什么不趁着年轻的时候去感受一下大自然，在大自然中茁壮成长呢？大自然的博大、坚强和乐观等着每一个青少年向他奔去！
