很明显，昊霖是患了考试焦虑症。考试焦虑症是在考试压力下担心考试结果而引发的一种以担忧为主要特征的复杂心理状态。考试焦虑症通常表现为情绪低落、脾气暴躁、懒言，同时伴有血压升高、心跳加快、汗液分泌过多、肌肉震颤等现象。
对于学生来说，考试对我们的学习生活有着重要的影响。几乎每一个人在考试时都会有一定程度的紧张感和担心，这是很正常的。但考试带来的焦虑却有着很大的个体差异。一般来说，性格内向、情绪波动大、挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我意识差(自我多疑或自我评价过高)、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人在面临考试时容易出现过度焦虑。
考试焦虑的产生，与以下几个方面有着密切的关联：有的人十分重视考试结果，错误地夸大了考试与个人成败、前途的关系，因而造成情绪过分紧张；有的人对自己缺乏自信心，总是担心自己准备得不够充分，怕自己不能取得好成绩；有的人考试前突然用功，导致过度疲劳，休息不好；另外，考场突发事件的发生，也会导致考试焦虑产生。
那么，我们该如何避免考试焦虑症的产生呢？当你焦虑的时候，不妨试试下面的方法：
1宣泄法
当内心的焦虑自己无法排除时，不妨将自己的心理负担向朋友、老师和同学诉说，这样既可以宣泄自己的负面情绪，又可以知道有考试焦虑感的不只自己一个人，从而使心理恢复平衡，放下包袱，放松情绪，减轻紧张感，增强自信心，使心理得到调节。
2心理咨询法
当你内心的焦虑感比较严重时，可以找专业的心理工作者咨询，让他们帮你分析产生焦虑的各种外在的和潜在的原因，提供一些有效的克服焦虑的知识和建议，同时对你进行心理疏导，给予你一些鼓励和安慰。
3自我治疗法
在考试前进行自我调节，抓紧白天的学习时间，不开夜车，注意用脑卫生，劳逸结合；临考时若出现怯场，可进行积极的自我暗示：“我紧张，别人也一样。”“别人能行，我也行。”在考场上，紧张时可采用深呼吸法和意念转移法，保持心理平静、头脑冷静，避免胡思乱想，争取发挥出自己的正常水平。
心理魔法书：
心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于我们实际水平的发挥和考试的成功，因此对我们来说是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩，所以，我们要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。
给自己减压，你学会了吗
生活中，有许许多多始料不及的事情会向我们扑来，有时会身陷艰难的处境，此时，压力会偷偷地缠上自己，这个时候，我们就要学会为自己减压。
苏珊是一位高中的女孩，她喜欢运动，尤其喜欢打网球，也打得不错。学校一年一度的网球联赛就要开始了，苏珊信心十足地报了名，满怀着夺冠的希望。
比赛前，当苏珊查看赛程表时，发现第一场和自己比赛的竟是曾经打败她的高手，她很是灰心，开始垂头丧气起来。“这次可能连预赛出线的机会也没有了。”
妈妈看见苏珊如此绝望，自己的压力也很大。她脑子一转，对苏珊说：“你想不想把那人打败呢？”
“当然想呀，不过她上次把我打得很惨，我们的实力相差太远了。”
“我有一个方法，如果你照着我的话做，你便能赢这场比赛。”
“真的吗?妈妈快点告诉我好吗？”
“你现在闭上眼睛，回想以前你打网球时最精彩的一幕，把那过程从头到尾重演一次，好好地感受胜利的滋味。”
苏珊照着妈妈的话做，刚才脸上的绝望不见了，取而代之的是一片容光焕发。对面临比赛的态度的改变，让苏珊充满了信心和活力。
不久，比赛开始了。苏珊信心百倍地踏上球场，施展浑身解数，把对方打得落花流水，顺利地赢得第一场比赛。比赛结束之后，苏珊兴高采烈地冲向妈妈。妈妈说：“你打得很好呢!”
“全靠妈妈的指点！坦白说，我最初听到时觉得有点怀疑，没想到那么有效!”苏珊兴奋地说着。
妈妈巧妙的几句话，就成功地化解了苏珊赛前的压力。在生活中，我们可能也会遇到与苏珊类似的情形，遭遇各种各样的压力，这种情况下，你会怎么做呢？怎样才能减轻自己的压力呢？哈佛教授为他的学子们总结了以下几个减压的方法，当你感到有压力的时候，不妨试试。
第一，要建立自己的“支持网络”。
不论任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不必独自烦恼了。
第二，多做运动。
运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。所以，不管你有多忙碌，也不管你的压力有多大，锻炼必不可少。
第三，多吃一些抗压食物。
研究发现，含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强你的抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
第四，每天补充一粒维生素C。
维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。
心理魔法书：
只有及时地为自己减压，将自己心中的压力释放出来，才能活出和谐、健康、豁达的人生。抬头看看蓝天白云，看看月亮星星，听听音乐，再抽出点时间打打球，和好朋友聊聊天，到外面走走……减压的方式有很多，就看你如何选择了。
心理测试：你的抗压能力如何
生活中，总会发生许许多多始料不及的事情，正如“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”所说，我们有时会身陷艰难的处境，压力会不时向自己袭来，在此情况下，我们要学会承受压力。要学会承受压力，就要先了解自己承受压力的指数，做一下以下测试吧！
请问“奇异果”给你什么感觉?
A在阳光照耀下，好像黄金水果般可爱。
B小巧可爱。
C青涩香甜。
D害怕外皮会刺到舌头。
E毛茸茸的外皮很可爱。
F想把它当成球，可以丢，可以玩。
G喜欢它是因为它是营养丰富的水果。
H点缀甜点时非常漂亮。
I毛茸茸的外皮不太好看。
J奇怪的水果，不像是真的。
结果分析：
选A：承受压力指数为10分。
你不在乎生活压力时，什么都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你成功，或顺利达到目标，你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然的，能时时知足，又懂得不断去追求。
选B：承受压力指数为9分。
诚恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良的一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到许多机会，创造健康快乐的人生，能与人和平共处，人缘极佳。
选C：承受压力指数为8分。
你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。
选D：承受压力指数为1分。
你有很神经质的外表，如同非常神经质的内心。常有深藏不露的心事，不能与任何人分享，而忘记了自己为什么有烦恼。你知道自己需要别人的谅解和可以信赖的爱情，但是当爱来临的时候，你又猜疑它。
选E：承受压力指数为7分。
你有帅气十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或枯燥的生活打扰你欢愉的心情，是典型的适者生存者。
选F：承受压力指数为5分。
你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺点，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在。别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态应付许多生活难题。
选G：承受压力指数为4分。
容易为生活琐事担心，不在乎物质生活，只强调生活品位的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。
选H：承受压力指数为3分。
你喜欢简单朴实的人生。诚恳的生活态度，使围绕在你身边的人，有自信和安全感。你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有好友。多愁善感是你的致命伤。
选I：承受压力指数为6分。
个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作。工作能力很强，能主动关心许多事物，即使相貌平凡也能露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要的位置。
选J：承受压力指数为2分。
你将创造一个适合自己的可爱人生，使别人不了解你真正需要的是什么。其实你是会编织梦的人，不喜欢制造麻烦和引来烦恼的人，而喜欢能帮助你编织梦想的朋友。
