面对压力时，坚强的人可以平稳地度过，而一些心理脆弱的人往往容易诱发抑郁情绪，甚至患上抑郁症。如果可以像铁匠那样，开朗乐观，把问题换个角度想，那么你就能远离抑郁的折磨。
有个铁匠，把一根铁条放进炭火中烧得通红，然后把它取出来放在铁砧上敲打，希望打磨成一把锋利的剑。
完成之后，他觉得不是很满意，就把剑送进炭火中，然后把剑再打扁一点，让它成为种花的工具，但完成后他还是觉得不满意。就这样，他反复把铁条打造成各种工具，却全都失败了。
最后，他从炭火中拿出火红的铁条，把它插进水桶中，在一阵嘶嘶的声响过后，铁匠面带喜色地说：“哈哈！起码我能把这根铁条弄出嘶嘶的声音。”
抑郁是一种心理状态，它是人性的一部分。在情绪不好的时候，在需要向别人倾诉的时候，千万不要一个人独自默默地承受。
日常生活中，也许你会因为没有做好一件事情而焦躁不安，甚至深深自责。其实你大可不必如此，你可以换一种方式重新再试一次。你可以将大事分割成小事，并规定自己一次只做一件，这样完成一件事情就会变得容易很多。
当自己处于困境，或表现不好时，你可以慢慢对自己说：“我已经尽力了，结果虽然和自己想象的有距离，但是肯努力就是一种进步，慢慢来，千里之行，始于足下。”这样，渐渐地你就会摆脱抑郁情绪的困扰。
同时，足够的信心对克服抑郁症也是十分关键的。生活中，不少已经克服了抑郁症的患者依然惴惴不安，总是担心抑郁症复发。自己心情稍有波动，就会误以为是抑郁又找上了自己。不要以为抑郁症总会复发，那样会给自己的心理造成一种消极暗示。
抑郁者常常会选择与孤独相伴，这样只会让自己在孤独中更加感到空虚、茫然。所以，你应该主动和人接触，不要总把自己封闭起来。你可以选择找自己信得过的朋友聊聊天，或多参加有益的活动等。
作为一种心理疾病，抑郁患者常常诋毁自己，有时常常使自己陷入一种自责、悔恨、恍惚、迷失之中。如果任凭自己这样下去，结果将会更加糟糕。这时最需要做的是接受自己，做自己最好的朋友，能从内心接受自己是抑郁者的最大突破。
心理魔法书：
没有人不幸到会遇上所有坏的情况，也没人幸运到会遇上一切好的情况，那为什么人的心境会有天壤之别呢？其实问题不在身外，恰恰在人的内心。当体验到了生活中美好的东西时，你的生活自然而然就生动起来了。
榨一杯甘甜的柠檬汁
幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧和痛苦，让我们脱离尴尬或痛苦的窘境，让我们的身心在沉重的压力下得到松弛和休息。哈佛老师常告诫学生们，在学习和生活应时不时地来点幽默以作调剂。
有一个总经理脾气非常暴躁，对部属要求十分严苛。有一天，部属拿了一份公文进去，只听见总经理大发雷霆，骂道：“你写的是什么东西，我看只有初中程度!”
不久，那位部属快步出来，居然还面带笑容。他对一脸错愕的同事解释：“你们看我进步多快，昨天总经理才骂我只有小学文化程度，今天我就有初中程度了。”
挨骂的部属，在隐约中已经透露出总经理爱乱骂人的个性，曾骂过些什么，他自己也记不得了。
人生在世，能够快快乐乐、开开心心过一生，相信这是每个人心中的一个梦。然而，尼采却说：“人生就是一场苦难。”的确，谁都无法让我们心想事成、无忧无虑地过一辈子。
事情和境遇当然无法改变，掌控在我们自己手中的只有心态。
人生路上，总会有些不如意，总会有些无奈，而幽默这种特殊的情绪表现，可以淡化人的消极情绪，消除沮丧和痛苦，让我们脱离尴尬或痛苦的窘境，让我们的身心在沉重的压力下得到松弛和休息。
俄国文学家契诃夫说过：“不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。”具有幽默感的人，生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼的事，他们却应付得轻松自如，从而使生活重新变得趣味盎然。
西方人有一句意义深远的妙语：“当人生给你酸涩的柠檬时，你就把它榨成一杯甜美的柠檬水。”中国也有一句相似的歇后语：“含着黄连吹口哨——苦中作乐。”幽默能有力地战胜苦难，化解恨意，排除幽怨。拥有幽默感的人，能随意抓住事情富于趣味一面，而不怨天尤人、自寻烦恼。
幽默就是这样，它可以使你开心，使你的精神超脱尘世的种种烦恼；它可以使你增加活力，使你的生活多一点情趣；它可以使你令人难忘，同时给人以友爱与宽容；它可以使你更加乐观、豁达——不仅仅如此，幽默还可以润滑严酷的现实，超越其他方法所无法超越的限制。
我们生活在世上，承受着巨大的生存压力。现在，我们要面对作业、考试、升学的压力；将来，我们要维持自身和家庭的生活水准；整个人生路上，我们要时时提防天灾人祸的发生，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调适自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。就像老话说的：“愁一愁，白了头。”而最好的自我调适方法，就是笑，或者说幽默。
要在这个世界上活着，要活得幸福、活得健康、活得快乐，最好的方法，就是笑。笑，是日常生活的安全阀，它可以减轻或除去有损健康的不良情绪，它让我们怀有与人为善之心，让我们在沉重的压力下得到休息，它也让生命变得趣味盎然……
心理魔法书：
对于我们来说，苦难是无奈、是挫折，但也是生活，更是自己的人生。而我们只要全心体验、积极面对，就一定能够得到特别的收获，比如人生经验、精神境界的提升，坚定、勇敢、乐观、勇于进取的品格等，让我们受益无穷。
心理测试：你有抑郁症倾向吗
抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。抑郁症患病人数占世界人口的5%左右，其中自杀率高达12%～14%，位居各类心理和精神障碍之首，号称“第一心理杀手”。抑郁症患者有痛苦的内心体验，是“世界上最消极悲伤的人”。你有抑郁症倾向吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答。
1你对任何事物都不感兴趣。
2你容易哭泣。
3你觉得自己是一个失败者，一事无成。
4你常常生气，而且容易激动。
5你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
6即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。
7你感到精力不能集中。
8即使对亲近的人你也懒得说话。
9你常无缘无故地感到疲乏。
10你觉得无法继续你的日常学习与工作。
11你常因一些小事而烦恼。
12你感到自己的精力下降，活动减慢。
13你感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。
14你感到做任何事情都很困难。
15你感到情绪低落、压抑。
16你感到活着还不如死了好。
17你感到很孤独。
18你感到前途没有希望。
19你常感到害怕。
20你缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
21你觉得自己的话语越来越少。
22在清晨和上午常觉得心情极差。
23没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。
24你经常责怪自己。
25你感到很苦闷。
26你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
27你常常生气而且容易激动。
28你觉得人们对你不太友好。
29你认为如果你死了别人会生活得好些。
30你感到自己没有什么价值。
评分标准：
回答“是”计1分，回答“否”计0分，然后计算总分。
结果分析：
0～4分：你的心理基本正常，没有抑郁症状。
5～10分：你有轻微的抑郁症状，可采取自我心理调节，保持乐观、开朗的心境。
11～20分：你属于中度的抑郁，要找医生咨询，并进行必要的诊疗。
21～30分：你的精神明显抑郁，症状非常严重，你应该请医生为你治疗，同时应进行精神上的自我训练，让自己及早从消极、压抑的情绪中解脱出来。
