走出阴影，沐浴在明媚的阳光中。不管过去的一切多么痛苦，多么顽固，把它们抛到九霄云外。不要让担忧、恐惧、焦虑和遗憾消耗你的精力，把你的精力投入到未来的创造中去吧!
让那担忧和焦虑、沉重和自私远离你，更要避免与愚蠢、虚假、错误、虚荣和肤浅为伍。勇敢地抵制使你失败的恶习和使你堕落的念头，你会惊奇地发现，你人生的旅途是多么的轻松、自由，你是多么自信!
要主宰自己，做自己的主人。沮丧的面容、苦闷的表情、恐惧的思想和焦虑的态度是你缺乏自制力的表现，是你弱点的表现，是你不能控制环境的表现。它们是你的敌人，要把它们抛到九霄云外。
请记住：生命在，希望就在!
心理魔法书：
活着就是希望，活着就有希望。其实，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。伸出你的手，摸摸自己的心，感受心跳的感觉。那是一种韵律，是一种激情，是活生生的希望在搏动。只要活着，就有实现希望与梦想的机会。
在绝望中追逐希望的光芒
希望在任何时候都是一种支撑生命的力量。如果我们不放弃心中的希望，那么苦难都会被我们克服。
二战时期，在纳粹集中营里，一个叫玛莎的犹太女孩写过这样一首诗：
这些天我一定要节省，
我没有钱可节省，
我一定要节省健康和力量，
足够支持我很长时间。
我一定要节省，
我的神经我的思想，
我的心灵和我精神的阳光！
我一定要节省流下的泪水，
我需要它们很长很长的时间。
我一定要节省忍耐，
在这些风暴肆虐的日子。
在我的生命里，
我有那么多需要的：
阳光的温暖和一颗善良的心。
这些东西我都缺少。
这些我一定要节省。
这一切，上帝的礼物，我期待保存。
我多么悲伤，倘若我很快就失去它们
即使在随时都可能死去的时候，玛莎仍然热爱着生命。她用稚嫩的文字给自己弱小的灵魂取暖，用坚韧的希望照亮黑暗的角落。
很多人在绝望中死去，而这个当时只有10岁的小女孩玛莎，终于等到了二战结束，看见了新生的曙光。
哈佛的教授们一直告诫自己的学生：无论处境多么艰难，无论多么绝望，都要给自己一个希望。希望是什么?是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃、激昂澎湃，哪里还有时间去叹息、悲哀，将生命浪费在一些无聊的小事上呢？
希望来自于一颗乐观豁达的心，有了一颗这样的心，无论面临多么恶劣的环境，都能够对未来充满希望。
在课堂上，哈佛教授曾给学生讲过这样一件事情，美国有一所小学的毕业生在当地警察局的犯罪记录是最低的，后来一位研究者通过对该校毕业生的问卷调查，得到了一个奇怪的答案——因为该校的学生都知道铅笔有多少种用途。
在这所学校，新生入学后接受的第一堂课就是：一支铅笔有多少种用途。在课堂上，孩子们明白了铅笔不仅有写字这种最普通的用途，必要时还能用来做尺子画线；作为礼品送人表示友爱；当做商品出售获得利润；笔芯磨成粉后可做润滑粉；演出时也可临时用于化妆；削下的木屑可以做成装饰画；一支铅笔按相等的比例锯成若干份，可以做成一副象棋，可以当做玩具车的轮子；在野外探险时，铅笔抽掉芯还能被当成吸管喝石缝中的泉水；在遇到坏人时，削尖的铅笔还能当做自卫的武器……
通过这一课，学生们懂得了：拥有眼睛、鼻子、耳朵、大脑和手脚的人更是有无数种用途，并且任何一种用途都足以使一个人生存下去。这种教育的结果是，从这所学校毕业的学生，无论他们的处境如何，都生活得非常快乐，因为他们永远对未来充满希望。
哈佛教授通过这个案例告诉学生：一支小小的铅笔有无数种用途，它可以用来画线、做礼品、做润滑粉，甚至还可以用来自卫。同样，我们身体的每一个部分比如眼睛和耳朵也有许多用途，任何一种用途都足以让我们生存下去。因此，无论处境如何，我们都可以保持积极乐观的心态，在绝望中追逐希望的光芒。
心理魔法书：
每天给自己一个希望，我们就能够充满士气地面对自己的生活，而不是将时间花费在无尽的悲哀和苦闷上。生命有限但希望无限，每天给自己一个希望，我们就能够拥有一个丰富多彩的人生。
停止抱怨，珍惜你所拥有的
只要你还有饭吃，有衣穿，你就不应该抱怨生活。因为在这个世界上，还有很多人吃不饱，穿不暖，想想他们，你就应该珍惜现在所拥有的一切。
“事情怎么会这样呢？真是烦人！”“我这次考试没考好，全都怪昨天晚上……”“考试题出成这样，老师根本就是在难为我们。”这是不是你经常挂在嘴边的话？心情不愉快的时候，这些抱怨的话好像不经过大脑自己就到嘴边了，然后心情就会变得很沮丧。在这样一种精神状态下，不难想象，你犯错误的几率自然要比别人高，许多新的烦恼又在后边等着你，那么你又开始新一轮的抱怨——沮丧——出错——倒霉……
哈佛教授认为，抱怨只是暂时的情绪宣泄，它可是心灵的麻醉剂，但绝不是解救心灵的方法。因而，他们经常告诫自己的学生：遇到问题，抱怨是最坏的方法。
罗曼·罗兰说只有将抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。也有人说，如果一个人青少年时就懂得永不抱怨的价值，那实在是一个良好而明智的开端。倘若我们还没修炼到此种境界，就最好记住下面的话：如果事情没有做好，就千万不要为抱怨找借口。
古人云：人生之事，不顺者十之八九，常想一二。这句话的意思是说人活在世上，十件事中有八九件都会使人不顺心，但要常去想那一两件使人开心的事。每个人都会遇到烦恼，明智的人会一笑了之，因为有些事是不可避免的，有些事是无力改变的，有些事情是无法预测的。能补救的应该尽力补救，无法改变的就坦然面对，调整好自己的心态去做该做的事情。
一名飞行员在太平洋上独自漂流了20多天才回到陆地。有人问他，从那次历险中他得到的最大教训是什么。他毫不犹豫地说：“那次经历给我的最大教训就是，只要还有饭吃，有水喝，你就不该再抱怨生活。”
人的一生总会遇到各种各样的不幸，但快乐的人不会将这些装在心里，他们没有忧虑。所以，快乐是什么?快乐就是珍惜已拥有的一切，知足常乐。
抱怨是什么?抱怨就像用针刺破一个气球一样，让别人和自己泄气。
其实，抱怨属人之常情。“居长安，大不易”，难道不许别人说一说苦闷吗?抱怨之不可取在于：你抱怨，等于你往自己的鞋子里倒水，使行路更难。困难是一回事，抱怨是另一回事。抱怨的人认为不是自己无能，而是社会太不公平，如同全世界的人合伙破坏他的成功，这就把事情的因果关系弄颠倒了。
喜欢抱怨的人在抱怨之后，心情非但没变轻松，反而变得更糟。常言说，放下就是快乐。这也包括放下抱怨，因为它是沉重又无价值的东西。
人们喜欢那些乐观的人，是喜欢他们表现出的超然。生活需要的信心、勇气和信仰，乐观的人都具备。他们在自己获益的同时，又感染着别人。人们和乐观——包括豁达、坚韧、沉着的人交往，会觉得困难从来不是生活的障碍，而是勇气的陪衬。和乐观的人在一起，自己也就得到了乐观。
抱怨失去的不仅是勇气，还有朋友。谁都不喜欢牢骚满腹的人，怕自己受到传染。失去了勇气和朋友，人生变得很难，所以抱怨的人继续抱怨。他们不知道，人生有许多简单的方法可以快乐地生活，停止抱怨是其中的真谛之一。
抱怨相当于赤脚在石子路上行走，而乐观是一双结结实实的靴子。
心理魔法书：
总是抱怨自己不幸的人，不要总是看到你还不曾拥有的东西，而要静下心来，放下心灵的负担，仔细品味你已拥有的一切。学会欣赏自己的每一次成功、每一份拥有，你就不难发现，自己竟会有那么多值得别人羡慕的地方，幸福之神已在向你频频招手。
心理测试：你是一个乐观的人吗
你是个乐观主义者，还是个悲观主义者？你是透过亮丽的镜子，还是透过灰暗的镜子来看待人生？做完这套试题，你就明白了。
1如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或是有麻烦发生了吗？
2你随身带着安全别针或一根绳子，以防衣服或别的东西裂开了吗？
3你跟人打过赌吗？
4你曾梦想过赢了彩票或继承一大笔遗产吗？
5出门的时候，你经常带着一把伞吗？
6你会用收入的大部分用来买保险吗？
7度假时你曾经没预订宾馆就出门了吗？
8你觉得大部分的人都很诚实吗？
9外出度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会把贵重物品事先锁起来吗？
10对于新的计划你总是非常热衷吗？
11当朋友表示一定会还时，你会答应借钱给他吗？
12大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨你仍会按原计划行动吗？
13在一般情况下，你信任别人吗？
14如果有重要的约会，你会提早出门以防塞车或别的情况发生吗？
15每天早上起床时，你会期待美好一天的开始吗？
16如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己有病吗？
17收到意外寄来的包裹时，你会特别开心吗？
18你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？
19上飞机前你会买保险吗？
20你对未来的生活充满希望吗？
评分标准：
每道题答“是”得1分，答“否”得0分。
结果分析：
0~7分：你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不好的那一面。身为悲观主义者，唯一的好处是你从来不往好处想，所以很少失望。然而以悲观的态度面对人生，却又有太多的不利。你随时会担心失败，因此不去尝试新的事物，尤其遇到困难时你的悲观会让你觉得人生更灰暗。解决这一问题的唯一办法，就是以积极的态度来面对每一件事和每一个人，即使偶尔会感到失望，你仍可以增加信心。
8~14分：你对人生的态度比较正常。不过你仍然可以再一进步，只要你学会以积极的态度来应付人生的起伏。
15~20分：你是个标准的乐观主义者。看人生总是看到好的一面，将失望
