左臂向左下侧搂、右臂向前伸出，都要靠腰的带动和送出，这样就可以将全身的劲发放出来，但要注意全身放松，强调周身一家，不然就会局限于两手的运动和身体分家。这种现象在初学者身上常有出现，应特别注意。
右肩往下松沉时，不可形成右肩低左肩高的现象。整套动作中双肩须平齐。
整个动作要有“立如平准，活似车轮”和“身形顺我自伸舒”的意识控制。比如左脚未提起时，头、身不可低下，提左腿时身体不可后仰和高起，弓步出掌时臀部不可凸出，身体不可前俯或滞顿、棱角等现象，应时时追求松净自然之感和长驰大进之势。第三十四式海底珍珠
动作一：重心全部移于左腿；右脚提起向前跟半步落下，先以脚尖着地，随着重心后移使全脚踏实，坐实右腿；左脚提起，脚尖自然下垂；重心前移时腰微左转，随着重心后移腰同时微右转；右掌随着重心前移时臂前送，重心后移时臂外旋向回抽，掌心向左，指尖朝前，高与肩平；同时左掌也随重心前移时向下微按，重心后移时臂外旋弧形向前上抄，掌心向右，指尖朝上，高与胸平；眼神顾及右掌向前平视。
动作二：重心不变，右腿下蹲；左脚同时向前迈半步，以脚尖着地，成左虚步；腰微左转的同时随向前折腰；右掌随折腰由掌变拳随向下击，拳心向左，拳眼朝前；同时左掌也随折腰随弧形向左。下侧按，掌心向下，指尖朝前；眼神顾及右拳略向前视。
要领：
当重心前移时，右腿提起，腹部微前送，右肩、肘、手微向前展，左肩、肘、手微向下沉，势不偏不倚。当重心后移时，右腰胯微后抽，右膝下蹲，由腰劲领回右肘右腕，左腿手随动领起，周身每一关节均要松开，使身体中正安舒。当折腰时，左脚尖虚点地面，膝微弓，重心仍在右腿，不可稍前移。同时，右拳向下击时，腰微向左松转，手随腰转动，以肩催肘，以肘催手，右脚跟、右腰眼、右掌要形成“三角合力”。更要注意右拳向下击时，弧线由前往下，而不是由里往下。同时，折腰时头部仍需虚领顶劲，脊腰保持成直线，避免低头弓背，使腹内松净沉气。整个动作要做到“动作柔和，内外协调，一动无有不动，劲路节节贯中”。
此势是拿法或解拿法。所谓拿法，是当拿住对方的腕部时，以左手按住右腕向下用的是采劲。所谓解拿法（破拿法），是当被对方拿住腕部时，以右手向下引化对方的力，在引化的过程中用刁手反拿对方的腕部。即“何谓打，化即是打”是也。第三十五式扇通背
动作一：重心全部移于右腿，坐实；同时腰随右转随直起；左腿随直腰随提起，脚尖自然下垂；右臂随直腰臂内旋随右拳变掌向前抬起，掌心向下，指尖朝前，高与肩平；同时左掌也随直腰臂外旋弧形向前抄起，掌心向右，指尖朝上，高与胸平；眼神顾及右掌向前平视。
动作二：重心不变；左脚向前迈出，先以脚跟着地，随着重，心前移使全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时腰右转；右臂随转腰臂内旋随向右上侧托，掌心向外，指尖朝上，高与右额齐：：同时左掌随转腰臂内旋随向前按，掌心向前，指尖朝上，高与肩平；眼神顾及左掌向前平视。
要领：
直腰翻掌，弓步推掌是一吸一呼，一蓄一发。起身收步提手一动俱动，弓步托掌一到俱到。
起身时要做到腿实、腰松、腕肘灵活旋转；进步弓步不使自僵，要做到肩沉、肘坠、臂屈、脊劲通臂而圆转柔顺；定势时要做到势定意不停，肩与胯、肘与膝、手与足形合意连，既能四方支撑，又能转换八面。
做“扇通背”的动作时往往容易挺胸、直臂，这就会不符合“劲以曲蓄而有余”的要求，同时也不符合“含胸拔背”的要求。所谓“劲以曲蓄而有余”，就是要使动作还有伸展的余地，因此做太极拳的任何动作时手臂与两腿都不能伸直或挺直。弧形要圆满，处处要有能“八面支撑”的意思。
第三十六式翻身白蛇吐信
动作一：与第二十二式“翻身撇身捶”动作一相同。
动作二：与第二十二式“翻身撇身捶”动作二相同。
动作三：重心不变；腰微右转；右脚向前迈出，先以脚跟着地，脚尖微翘，成右虚步；右手随转腰臂外旋随由拳变掌向前撇出，掌心向上，指尖朝前，高与胸平；同时左掌也随转腰随向下按，掌心向下，指尖朝前，高与腹齐；眼神顾及右掌向前平视。
动作四：重心移于右腿，随着重心前移，使右脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时腰右转；右掌随转腰随弧形相回抽，掌心向上，指尖朝前，高与腰齐；同时左掌也随转腰臂内旋向前按出，掌心向前，指尖朝上，高与肩平；眼神顾及左掌向前平视。
要领：
与第二十二式“翻身撇身捶”要领相同。
第三十七式进步搬拦捶“进步搬拦捶”是由“搬”、“拦”、“捶”三势组成。
（一）搬
动作一：重心移于左腿；同时腰左转；左掌随转腰臂外旋随弧形向回收，掌心向上，指尖朝右，高与腹齐；同时右掌也随转腰臂内旋由掌变拳随向前击出，拳心向下，拳眼朝左，高与肩平；眼神顾及右拳向前平视。
动作二：重心全部移于左腿，坐实；右脚提起，脚尖自然下垂；同时腰左转；右拳随转腰臂外旋随弧形向回抄于胸前，拳心向内，拳眼朝上，高与胸平；同时左掌也随转腰臂内旋随弧形向左上侧抄，掌心向前，指尖朝上，高与耳齐；眼神顾及右拳向前平视。
动作三：与第八式“进步搬拦捶”（一）“搬”动作三相同，唯方向相反。
（二）拦
动作：与第八式“进步搬拦捶”（二）“拦”动作相同，唯方向相反。
（三）捶
动作：与第八式“进步搬拦捶”（三）“捶”动作相同，唯方向相反。
要领：
与第八式“进步搬拦捶”要领相同。只是方向相反和承上势的衔接动作不同，前面承上势是“左搂膝拗步”，此势承接“翻身撇身捶”。第三十八式上步揽雀尾“上步揽雀尾”是由“右掤”、“”、“挤”、“按”四势组成。
（一）右棚
动作一：重心移于右腿，成左虚步：腰右转；左手随转腰臂内旋随向下按，掌心向下，指尖朝右，高与腹齐；同时右掌也随转腰臂内旋由拳变掌随向上搠，掌心向前，指尖朝上，高过于顶；眼神顾及两掌向前平视。
动作二：重心移于左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步，左脚尖同时随移重心随外撇45°踏实；腰微左转；左手随转腰随略向上拥，掌心向下，指尖朝右，高与胸平；同时右掌也随转腰臂外旋随弧形向下按，掌心向下，指尖朝左，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。
动作三：与第三式“揽雀尾”（二）“右掤”动作一相同。
要领：
与第三式“揽雀尾”（二）“右掤”要领相同。（二）势
动作一：与第三式“揽雀尾”（三）“势”动作一相同。
动作二：与第三式“揽雀尾”（三）“势”动作二相同。
要领：
与第三式“揽雀尾”（三）“势”要领相同。
（三）挤势
动作：与第三式“揽雀尾”（四）“挤势”动作相同。
要领：
与第三式“揽雀尾”（四）“挤势”要领相同。
（四）按势
动作一：与第三式“揽雀尾”（五）“按势”动作一相同。
动作二：与第三式“揽雀尾”（五）“按势”动作二相同。
要领：
与第三式“揽雀尾”（五）“按势”要领相同。
第三十九式单鞭（勾手势）
动作一：与第二十一式“单鞭”动作一相同。
动作二：与第二十一式“单鞭”动作二相同。
动作三：与第二十一式“单鞭”动作j相同，唯方向不同。
动作四：与第二十一式“单鞭”动作四相同，唯方向不同。
要领：
与第十二式“斜单鞭”要领相同。
第四十式云手“云手”由三个“云手”组成。
（一）云手
动作一：重心不变，左脚尖内扣90°，成左侧弓步；同时腰右转；左手随转腰松腕使手放平随屈肘向胸前平抹，掌心向下，指尖朝前，高与胸平；同时右掌也随转腰随由勾手变为掌屈臂向胸前平抹，掌心向下，指尖朝前，高与胸平；眼神顾及两掌向前平视。
动作二：重心全部移于左腿，坐实；右脚提起，先以脚跟离地，脚尖自然下垂；同时腰左转；左掌随转腰随向左平抹，掌心向下，指尖朝左，高与肩平；同时右掌也随转腰臂外旋随弧形向下抄，掌心向内，指尖朝下，高与小腹齐；眼神顾及左掌向左平抹随即向前平视。
动作三：重心不变；右脚向左收半步落下，先以脚尖着地，随着重心右移使全脚踏实；同时腰微右转；右掌随转腰随弧形向右上侧运转，掌心向里，指尖朝左，高与眼齐；同时左掌也随转腰臂外旋随弧形向下抄，掌心向里，指尖朝右，高与腹齐；眼神顾及右掌向右上侧运转随即向前平视。
动作四：重心全部移于右腿，坐实；左脚提起，先以脚跟离地，脚尖自然下垂；腰微右转；右掌随转腰臂内旋随弧形向右下侧运，掌心向下，指尖朝右，高与肩平；同时左掌也随转腰随弧形向上运，掌心朝内，指尖向右，高与胸平；眼神顾及右掌向前平视。
动作五：重心不变；左脚向左侧横跨半步，先以脚尖着地，随着重心左移使全脚踏实，成小马步；同时腰左转；左掌随转腰随弧形向左上侧运，掌心向内，指尖朝右，高与眼齐；右掌同时也随转腰臂外旋随弧形向下抄，掌心向里，指尖朝左，高与腹齐；眼神顾及左掌向左上侧运转随即向前平视。
（二）云手
动作一：与（一）动作二相同。
动作二：与（一）动作三相同。
动作三：与（一）动作四相同。
动作四：与（一）动作五相同云手
动作一：与（一）动作二相同。
动作二：与（一）动作三相同。
动作三：与（一）动作四相同。
动作四：与（一）动作五相同。
要领：
“云手”步法要平行横向移动，抬脚时脚跟先提起，落地时脚尖先着地，然后意在脚的内侧依次着地，最后全脚踏实，而不能以脚跟或脚的外侧先着地（在《杨式太极拳用法解要》一书中此段将“内”错写成了“外”，在此特加更正），一脚踏实后再抬另一脚，此起彼落，连绵不断，但切记不能因为开步和合步而使姿势忽高忽低，或两脚移动时离地太高，而要以腰、腿、膝控制和协调整个身体横向移动的相对平稳性。
两臂运势时要随腰圆转，无论云到何处，两臂不能架起，也不能夹肋，不可散开，要自然舒展、圆活、紧凑。比如手在正面时，一手在上，一手在下，竖向两手距离不能太开。转向两边时后手必须在另一肘内侧，接近腕部，而不能过低或过远。
两臂运势要圆满，还要注意劲路的圆转。比如右臂运转，当手掌向左而上，劲点在右掌拇指、桡骨和掌根一侧，有上抄之意。当向前、向上右臂外旋移动时，劲点在拇指、桡骨和掌背一侧，有拥、捌之意。当右掌向右向下，随着臂内旋运转时，劲点又转到右掌小指、掌缘和掌根一侧，即有按、推和下采之意，随即接着抄转，形成一个掤、捌、按、推、采、抄椭圆形的劲路循环，而手上抄时为主劲路，这样两臂同时做相反（右手为顺时针方向运转，左手为逆时针方向运转）的运转，一上一下，一左一右，劲路依次更替，相系相随，连绵不断，“恰似杨柳摆春风”一般，意趣环生无穷。
“云手”时，四肢运动和身体转动均要以腰为轴，腰随手走，步随身换，转动连贯，呼吸均匀。不可出现左斜右歪，前俯后仰，忽快忽慢之势，要保持“立身中正”和呼吸顺遂舒畅的要求。
第四十一式单鞭（勾手势）
动作一：重心全部移于右腿，坐实；左脚提起，脚尖自然下垂；同时腰微右转；右掌随转腰臂内旋随向右外侧平抹，掌心向下，指尖朝右，高与肩平；同时左掌也随转腰随弧形向上抄，掌心向上，指尖朝右，高与胸平；眼神顾及右掌向前平视。
动作二：与第三十九式“单鞭”动作三相同。
动作三：与第三十九式“单鞭”动作四相同。
要领：
与第十二式“斜单鞭”要领相同。
第四十二式高探马
动作一：重心移于右腿，随着重心后移左脚尖自然翘起，成左虚步；腰左转；左掌随转腰松腕随臂外旋，掌心向上，指尖朝前，高与肩平；同时右掌也随转腰臂外旋随由勾手变为掌屈臂弧形收于右肩前，掌心向前，指尖朝上，高与耳齐；眼神顾及左掌向前平视。
动作二：重心全部移于右腿，坐实；左脚提起，向回撤半步落下，以脚尖点地，同时右腿微向上起立，成左虚步；同时腰左转；右掌随转腰随向前探出，掌心向下，指尖朝前，高与眼平；同时左掌也随转腰臂外旋随屈臂沿右臂下侧弧形向回收，掌心向上，指尖朝右，高与腹齐；眼神顾及右掌向前平视。
要领：
重心后移时，腰微右转，收右胯根，随即使腰左转，使重心平稳地过渡到右腿，然后收左胯根，带动左腿收回左脚，才能避免身体后仰。身体立起时，左脚随收，但身势随右掌探出而上拔向前，右腿微屈，气沉丹田，含胸顶悬，上下意气对拉，避免身体前俯、头向前伸。
右掌前探时，注意松肩松肘，掌高不过顶，左掌带回时要沉腕，肘不夹肋，两臂呈弧形，气势饱满。
第四十三式左右分脚“左右分脚”是由“右分脚”与“左分脚”两势组成。
（一）右分脚
动作一：重心全部移于右腿，坐实；左脚提起，脚尖自然下垂；同时腰右转随即左转；右手随转腰随向右弧形往里抹转，掌心向下，指尖朝左，高与肩平；同时左掌也随转腰随向左弧形往前抹转，掌心向上，指尖朝右，高与胸平；眼神顾及右掌向前平视。
动作二：重心不变；腰微左转；左脚向左前方（东北方向）迈出，先以脚跟着地，随着重心前移使全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；左掌随转腰随微向回收，掌心朝上，指尖向右，高与腹齐；同时右掌也随转腰随向前探出，掌心向下，指尖朝前，高与肩平；眼神顾及右掌向前平视。
动作三：重心不变；腰右转；左掌随转腰随弧形向右平抹，掌心朝上，指尖向右，高与腹齐；同时右掌也随转腰随向右弧形平抹，掌心向下，指尖朝前，高与肩平；眼神顾及右掌向前平视。
动作四：重心全部移于左腿，坐实；右脚提起，脚尖自然下垂；同时腰左转；左掌随转腰臂内旋随微向上抄，掌心向内，指尖朝右上侧，高与胸平；同时右掌也随转腰臂外旋随弧形抄于左手外侧，使两腕交叉贴于一起，掌心向内，指尖朝左上侧，高与胸平；眼神顾及两掌向前平视。
动作五：重心不变；腰微右转；右脚提起向右前方（东南方向）分出，脚面自然绷平，脚尖朝前，高与胯齐；同时两掌随转腰臂内旋经面前往上弧形向左右两侧分开，掌心向前，指尖各朝左右，高与肩平；眼神顾及右掌向前平视。
要领：
两掌各抹转一个平圆时，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹转平圆要均匀。右臂在抹转后探出时也不可挺直。
两掌合抱交叉后仍须随左腿立起而柔和地向上向外微移，才显得轻灵、沉着。如果左腿立起时两掌交叉着不动，就会产生呆滞现象。合抱时两掌腕部不可松懈地弯曲。
两手分开要和右脚一致。同时两臂不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身体前方弯曲，肘部略沉，低于腕部，并要坐腕。切不要先将两手分开后再分脚，也不能先将脚分出去后再分手，这样就违背了“上下相随，手到脚到”的要领。
分脚时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧；两肩不可为了保持身体平衡而紧张，要松肩。只有“虚领顶劲”和“气沉丹田”才会使身体易于保持平衡。
（二）左分脚
动作一：右脚下落，脚尖自然下垂；左腿微下蹲；腰微右转；左掌随转腰臂内旋随屈肘弧形向右抹，掌心向下，指尖朝右，高与胸平；同时右掌也随转腰臂外旋随屈肘弧形向回收，掌心向里，指尖朝左，高与胸平；眼神顾及两掌向前平视。
动作二：与（一）“右分脚”动作二相同，唯左右势及方向相反。
动作三：与（一）“右分脚”动作三相同，唯左右势及方向相反。
动作四：与（一）“右分脚”动作四相同，唯左右势及方向相反。
动作五：与（一）“右分脚”动作五相同，唯左右势及方向相反。
要领：
与（一）“右分脚”要领相同，唯左右势及方向相反：“右分脚”方向为东南方；“左分脚”方向为东北方。
第四十四式转身左蹬脚
