现在已经有越来越多的人，尤其是女性朋友开始修习印度那古老而神秘的瑜伽，希望通过运用瑜伽姿势中那些古老而易于掌握的方法，提高自己的生理、心理、情感和精神方面的能力，感受心灵的宁静、身体的灵动，让身心达到一种自然与和谐。的确，瑜伽确实是一个放松减压、调节身心的绝佳方法。也是一种通过呼吸调息、动静平衡等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人亚健康的状态。
瑜伽还代表着个体与某种高于一切的形式上概念的结合，它是一种系统，以帮助人们挖掘、发挥最大的潜力，并且达到最高、最专注、最放松的精神状态。这与催眠的理念有很多相通之处。瑜伽和催眠也都有着令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
瑜伽博大精深，源远流长，现在为不同的人分为不同的体系，每个体系都通过不同的方式来达到人类最大潜力的统一，身心的自然和谐。不同的瑜伽体系主要是为了适应不同的人，有着不同的侧重目标。通过瑜伽练习我们可以掌握和控制自己身体的每一块肌肉，韧带，关节，脊椎等，让我们能够更好的关注自己的身体，了解自己的身体。下面我们就来做一个简单的介绍。
瑜伽体系：主要包括哈他瑜伽和皇者瑜伽。哈他瑜伽，这种瑜伽可以帮助你揭开身体和呼吸之谜，是所有瑜伽体系中最实用的。哈他瑜伽包括一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸以及放松的技巧来达到训练的目的。这些技巧对于人体的神经系统，各种腺体和内脏都是非常有益处的。最终目的在于推动有节奏的呼吸以及开发身体潜能。目前，大多数人练习的瑜伽都是来自于这项关注身体姿势的哈他瑜伽。哈他瑜伽的伟大就是在于它对身体每一个细节的研究，让练习者亲身感受每一个体式的精准的位置下面的身体感觉，这才会让我们感受到真正意义上的疗效和功效。
皇者瑜伽，又叫做王瑜伽。这种瑜伽可以帮助你揭开大脑之谜。这个体系通过特定的精神约束的方式，来达到控制意识和平息大脑思想的目的。皇者瑜伽是瑜伽中最高深的境界。哈他瑜伽通过身体姿势和呼吸来调节心灵，皇者瑜伽则略有不同，它是通过冥想、精神约束等心灵技术来调节整个身心，彼此相互作用，达到自然和谐。正如催眠术中的自我催眠，综合应用想象、呼吸与肌肉放松等方法带领自己进入轻松舒适的催眠状态，你会发现不管是何神秘方法，最终都会指向身心的自然统一。人在练习的时候会有一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，更加美满。
智瑜伽，智瑜伽提倡培养知识理念的观点，从无知、愚昧之中解脱出来，拥有广博的知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识是有低等和高等之别的，普通人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现，这种低等知识可以通过直接或者是间接的途径来获得。然而智瑜伽所寻求的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神，也就是梵。通过朗读那些古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得所谓的神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体，获得无上的神圣和智慧。
业瑜伽，“业”就是行为的意思，因此，业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”或者是“行业瑜伽”。业瑜伽认为，行为才是生命的第一表现，比如衣、食、住、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将身体所有的精力集中于内心的世界，通过内心的精神活动，引导更加完美、更加完善的的行为。瑜伽师通常非常执著于极度克制的苦行，崇神律己，净心寡欲，而且历尽善行。这些瑜伽师们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他自己，都是他本身，这全都是由他自己的行为所决定的。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操和行为达到与梵合一的最终、最高境界。英雄甘地就是一个业瑜伽修行者的典范，他的“非暴力反抗”的主张，也就是他说的“nonviolent protest”，影响了全世界的民族主义者和那些争取和平变革的国际运动。他在自传中写道：“这些爱的眼泪洗涤了我的心灵，抹拭了我的罪污。只有亲自经历这种爱的人，才能认识它的价值……”
除了哈他瑜伽、皇者瑜伽、智瑜伽和业瑜伽之外，瑜伽体系还包括探讨哲学、思辨的智者瑜伽，散播爱和奉献的善者瑜伽，无私活动和工作的泽业瑜伽，男女共同修炼、达到神性统一的密宗瑜伽，通过发音或者在大脑里不断重复声音来练习的语音冥想瑜伽等，种类非常丰富，而功效也各有不同。
但是总体来说，瑜伽可以分为不同的学派，最著名的四大学派是伊因嘉瑜伽、湿婆难达瑜伽、八分支瑜伽和精神力量瑜伽，这些学派虽然持有不同的理论观点，但是它们都坚持瑜伽的基本元素，主要是在教授和训练时略有不同，瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
这些瑜伽基本元素是：姿势形态、呼吸节奏、冥想、放松精神、合理的舒适睡眠、积极正面的独立思考、科学健康的良好饮食。从现代心理咨询的角度来看瑜伽，这些基本元素对于心理健康的调节是非常必要也是非常重要的，或者说简直就是一样的。而瑜伽非常详尽地介绍了如何呵护我们的身体和心灵。瑜伽修习者从来都不会做任何对自己的身体和精神有害的事情，也不做任何违反自然规律的事情，它们力求身体的放松、心理的健康平衡，而这也正是催眠的目的所在。催眠瑜伽的益处数不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。
瑜伽有着很多的姿势和体位。这些姿势大多都是取自动物的名称，也都是一些最自然、最舒适的姿势。催眠专家对于瑜伽姿势的生理研究表明：这些姿势对于我们的呼吸、血压、脉搏都会产生不同程度的良好影响，能够非常好地调节我们的身心健康。比如说，眼镜蛇、骆驼、龟、蜘蛛等动物的一些姿势，对于我们的腿部、臀部、背部、胸部等身体的不同部分都起到舒缓调节的作用。确实，动物的姿势肯定是最自然的，而人却是相反的，由于人是成双腿直立，脊椎的负担过重，容易引起腰背酸痛、内脏下垂等许多问题。是不自然的生存状态，而使用动物姿势就是挖掘、发展人潜在的调节能力，和谐我们的心灵。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。
正是这些原始、自然而舒适的动物姿势能够由外而内地放松我们的肌肉，调节我们的机体，进而给我们带来心灵的宁静。在练习的过程中，有一些姿势我们在一开始可能根本无法做到，比如较难的骆驼式，起初背部可能完全不能向后弯曲，这是因为有些人的背部长时间处于紧张的压力状态，不能够让自己完全放松下来。然而，瑜伽最强调的就是顺其自然，不要强求，这些姿势本身就是我们再自然不过的本能。随着每一次练习，背部都会比上一次柔软一些，坚韧一些，最终就能非常舒适地完成这个骆驼式及其他各个姿势。在享受这些姿势的同时，感受到自我身心的放松和呼吸的美妙。练习瑜伽姿势本身就是一个身体放松、心灵探索的过程，放松背部的骆驼式也好，其他的任何奇怪姿势也好，能够让我们意识到自己潜在的压力状态，在每次练习的过程中不知不觉地放松了紧张的神经，以更好的状态投入每一天的新生活。我们通过催眠瑜伽也能对周遭的一切更宽容、更轻松、更自在。
瑜伽姿势就是通过身体来调节我们的心灵，而瑜伽冥想则是相对的概念，瑜伽冥想是通过心灵来调节我们的身体。瑜伽冥想最重要的一点就是控制自己的呼吸，通过腹式呼吸，或者边呼吸边数数，将精力集中到某一个问题或者自己身体的某一点，这时可以双眼半闭半开，俯视鼻尖，让自己在保持觉醒状态的同时，还可以静静地感受自己的内心。研究证实，如果能够控制自己的呼吸，就能够控制自己的姿势，同时也能控制自己的血压、脉搏，而且对其他自主功能也有着很好的调节作用。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
瑜伽冥想通常是在身体姿势的练习之后进行的。进行瑜伽冥想的时候，可以根据个人的喜好等具体情况具体分析，完全可以灵活掌握。比较常用的是点上熏香，放一段舒缓优美的音乐，以莲花坐或者卧坐等进行冥想，令整个精神状态变得平静和积极。
在进行瑜伽冥想的时候，可能刚开始会觉得根本无法静心，纷纷扰扰的事情出现在脑中，眼前不断滑过那些记忆的片断，甚至会不由自主地安排明天想要做的事情。但是随着身体姿势的练习，就能够发现自己能够越来越容易地处于一个安宁、平静、祥和、纯净、没有任何纷繁困扰的状态，自然地已经忘记了对自己身体的感觉，只有恬淡的心灵在那里存在。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
服饰搭配的艺术
你是否经常花很多的钱，“跑断了很多次腿”费尽了很多的心思来为自己添置衣物，结果每天出门前都在抱怨没有好看的衣服穿？你是否买衣服的时候只是考虑衣服本身漂不漂亮，而忘了它是否适合自己？你是否在为自己经常在某种场合穿错了衣服而懊恼？
其实，这些都不是问题，只要你掌握了服装搭配的几个手段，一些问题就可以迎刃而解了，大可不必去报什么色彩班，请什么形象设计啦，自己做主，打造美丽！
服装搭配要使用的六种“手段”
1.要有衣橱整体观念
买衣服的时候要冷静，不要被漂亮的衣服诱惑！因为你要考虑到自己衣橱的整体感觉，你心中要有计划，不要让每个单品之间没有任何的搭配可能，那样的话，你每天都可能会处于有了上衣没裤子，有了裙子没衬衫的境地。一般来说衣橱里的色彩分为几个大的色系，因为不同的场合要穿着不同的衣服，色彩是服装的重要元素，这一点是选择服装的基本要素。
2.场合观念
服装的穿着场合是很能体现一个人的着装品位的，不要你买的衣服都是适合晚上泡吧的时候穿的，那么明天的面试恐怕你就不用去了；如果明天出席公司的答谢酒会，你还穿着前天从特色店里淘回来的动物图案背心，那么今年你的职场运程就可能坏到不用去看什么星座测算了！最好的办法是不如让自己的服装大体上分为几大类型，这样在面对各种场合活动的时候，就不难保证自己是耀眼的啦！
3.色彩忌讳
这个原则最简单，却是很实用，你想成为人们心中美丽的孔雀，也不用把几十种颜色都穿在身上吧！如果你有服装设计大师把握色彩的能力那你就去炫耀，如果没有就老老实实的控制一下自己身上的颜色种类，一般来说最多不能超过三到四种颜色，最保守的手段是打造两种色彩，在某些配饰上的色彩上下些工夫，让它们与服装之间的色彩不相同，但却是同一色系或者颜色冷暖相近，这样的话，色彩就会显得丰富又不单调，整体的装扮感觉也很有层次；如果你很胖，还特别喜欢大红色，编辑劝您还是忍痛割爱吧，膨胀的红色绝对没有收缩的感觉，只能让更多的人注意到你丰满的身材。
4.款式设计
服装款式的选择确实是很多人最头疼的事情，一般来说裁剪与版型的好坏，只要穿在身上就可以感觉得到，选择款式的基本原则就是这款服装能够掩盖你身材上的不足之处，还能够把你的身材优势都显现出来，如果你的个头非常矮小，却还要穿一件腰线很低的横条纹风衣，那就有些虐待自己的形象了，不如选择一件短小的上衣，浅色的长裤，戴一个可以耀花人眼的项链，把别人的目光都吸引到自己的腰部以上，你就可以很有信心的出现在人们面前了！
5.面料的选择
如果你要保证自己的着装和体，面料的选择绝对不可以轻视。雪纺纱裙和百褶裙这样的基本款式服装都有自己的特定面料，人们基本已经形成的观念最好不要去打破，皮草与薄纱的搭配绝对需要专业人士来指导，否则很容易搭配得不伦不类。选择服装的时候，要让自己拥有的很多的衣服的面料尽可能的丰富，搭配起来层次感觉就会很丰富。如果你的衣橱里所有的外套与鞋子都是牛仔面料的话，你可以去开一家牛仔店，但是不适合出门！要让自己有更大的适用范围和更广的搭配元素，这个手段你学会了吗？
6.配饰的运用
手袋、围巾、饰品，哪个是被你忽视了的？这个手段可是画龙点睛的一招，一件简单的服装如果配件搭配得好，漂亮指数就会直线提升，配饰的运用要坚持能够让自己的整体装扮显得更有品位为原则，否则再好看也不要。
女人的美丽是打造出来的，光有热情是不够的，要掌握一些手段，才能让美丽变得简单又有品味。
裤装的搭配
1.七分裤：与短小T恤，紧身上衣，袖T恤，休闲拖鞋，时装拖鞋搭配。
2.八分裤：与收腰T恤，短小T恤，紧身上衣，无袖T恤，时装拖鞋或凉鞋搭配。
3.九分裤：
夏款：与短T恤，紧身上衣，无袖T恤搭配；与皮鞋，时装拖鞋，休闲凉鞋搭配。
冬款：与短上衣，收腰上衣，紧身毛衣，中长款风衣或上衣，皮夹克，皮短靴搭配。
4.十分裤：
夏款：与短T恤，紧身上衣，收腰T恤，无袖T恤搭配；与时装拖鞋，休闲凉鞋，皮鞋搭配。
冬款：与短上衣，收腰上衣，紧身毛衣，中长款风衣或上衣，皮夹克，短款羽绒服搭配；与皮鞋，皮短靴搭配。
5.小直筒：
可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。
6.中直筒：
与短上衣，紧身上衣，收腰上衣，中长大衣或风衣，棉袄或棉袍搭配，与圆润的皮鞋或时装鞋，短夹克搭配。
7.大直筒：
与短上衣，紧身上衣或毛衣，中长大衣或风衣，棉袄或棉袍搭配；与短靴，鞋子不宜过小、不宜过细，短夹克搭配。
8.西裤：
与过臀上衣，长大衣或风衣，棉袄或棉袍。
帽子、眼镜、丝巾的小细节
帽子既有实用功能又有审美装饰功能，同时还能作为一种礼仪的象征。一顶合适的帽子，加上得体的戴法，能够衬托出一个人的身份、地位和修养，也能掩盖不尽如人意的脸型或头型的缺陷。
帽子既可正戴也可斜戴，不同的戴法会产生不同的视觉效果。正戴显得庄重、正派，斜戴则显得活泼、妩媚；正戴可使脸型更加丰满、端庄，斜戴则显得清瘦、俏皮。
帽子因为身居“高位”而往往有聚焦视线的效果。时尚宽边女帽是女性热爱的重点，一直是流行的看点之一，优雅的味道融合休闲时尚，让漂亮女人们既可以休闲运动亦可优雅高贵。
