医生的话
娱乐疗法有益高血压病患者的身心健康，但是应注意娱乐活动要有节制，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输臝不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
音乐疗法是指通过本人唱歌、演奏乐器或选择性欣赏乐曲达到治病效果的一种治疗方法。
音乐疗法是一种既古老又崭新的疗法
也许世界古典音乐大师在他们生前并没有想到，他们遗留下的不朽乐章，竟成了后人的治病良药。现今人们已经发现圣，桑的《天鹅》能使高血压病患者的身心放松血压下降；莫扎特的《奏鸣曲》可增强智力，提高记忆力；肖邦的《降[大调夜曲》能使心情焦虑、烦躁不安的人逐渐镇静安详……近代有学者认为，听半小时松弛性古典乐曲，催眠效果并不亚于服用10毫克的安定药片。其实音乐疗法的历史悠久它始代，人类最早接受的音乐是大自然的风涛倾耳瀑布欢腾，溪虎啸猿啼，空山鸟语……即大自然的乐章。到距今四五千年的农、黄帝、尧、舜、禹部落时代，便逐步发展成了自然娱乐音乐。
(一）音乐抒法
《黄帝内经》指出“内有五脏，以应五音把“宫、商、角、徵、羽”五音与“脾、肺、肝、心、肾“五脏及“忧、悲、怒、喜、恐“五种情志活动配合在一起。后世很多医家中出现了不少音乐疗法理论家也留下了不少音乐疗法的专着音乐治病的实例散见于各种医籍中。但音乐疗法从个别验案到广泛推广，从零星的观察到系统的研究以至形成一门音乐与医学相互渗透和交叉的学科音乐治疗学和专门的疗法音乐疗法，还是近几年的事情。
音乐疗法瞻压机理
音乐疗法治疗高血压病的疗效是肯定的。南京自然医学会常务理事、南京艺术学院宋保军教授，曾对大提琴演奏治疗高血压病进行过系统观察经常倾听、欣赏旋律优美、清淡典雅、节奏平稳的大提琴乐曲的高血压病患者，约85少0的患者的血压可从（180-205）（100-110）毫米汞柱下降到（135-140）作6毫米汞柱。宋教授的导师身患高血压病，久治未愈，后改为由宋教授每天为他演奏大提琴乐曲3个月后血压一直稳定在正常范围。
音乐疗法为什么能降低血压昵？
近代神经生理学研究提示，音乐能通过旋律、节奏、声调、音色等方面对人体产生各种效应，来调节心血管系统、神经系统等方面的生理、心理功能。中速演奏的舒缓清淡的音乐可使人心情平静，心率保持平和、稳定，上升的血压下降，紧张的神经放松，大脑皮质的功能得到改善，烦躁的情绪得以调整这些均与音乐疗法降压的机理有关。音乐疗法降压的原理还有很多未知因素，相信随着自然医学的深入研究，会逐步得到更加透彻的阐述。
音乐疗法治疗高血压病的方法
音乐疗法的运用方式分为以下两类：①主动表达法（或称参与性）。由患者亲自从事唱歌、演奏乐器等音乐活动来治疗疾病。②被动接受法(或称感受性）。患者通过倾听、欣赏有选择性的音乐来达到治疗效果。
从音乐欣赏的角度讲音乐作品可以分为声乐、器乐、戏剧音乐三类。
从音乐作品的创作年代、内容性质及风格特点来讲，音乐作品可分为古典音乐、现代音乐和流行音乐三类。
音乐疗法可在病房集体欣赏但更多的患者是在家庭接受音乐疗法。家用的音响设备、音乐磁带和（0的普及为高血压病患者开展家庭音乐疗法提供了方便。个人欣赏可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中欣赏、品味。每天接受音乐疗法的时间可因人而异，一般是每天2-3次，每次3-60分钟，可连续欣赏同类的多首治疗性乐曲、歌曲及戏剧音乐。
高血压病音乐疗法的乐曲应辨证挑选。
肝火上炎型、肝阳上亢型的高血压病，可选择镇静性乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣桑的《天鹅》、海顿的《小夜曲》；我国民族乐曲可选听《渔舟唱晚》《平湖秋月》《汉宫秋月》等，因这类乐曲旋律优美抒情、简洁流畅、清淡典雅，节奏平稳、悠缓动听、宽广柔慢、速度徐缓，音色柔和、舒展或略带深沉，风格幽静、安详，经常倾听，有明显的降压功效。
肝风内动型的高血压病患者辨证选择的音乐，基本上与肝火上炎、肝阳上亢型相同。
痰浊内蕴型高血压病患者可欣赏《花好月圆》《喜洋洋》《鲜花调》《雨打芭蕉》《江河水》《满庭芳》等民乐。因这类乐曲旋律酣畅，节奏明快，能愉悦情绪，解郁化痰，疏肝降压。
肝肾阴虚型高血压病患者可选择《梅花三弄》《二泉映月》《流水》《醉渔唱晚》《牧歌》《姑苏行》等传统乐曲，这类旋律清柔、节奏悠缓的乐曲有醒脑定眩、振奋精神、补益降压的功效。
阴阳两虚型高血压病患者可选择《百鸟朝凤》《空山鸟语》《鹧鸪飞》《听松》《春江花月夜》《阳关三叠》《平沙落雁》等古典乐曲，这类轻柔、细腻、秀丽、婉约、流畅的乐曲能调节神经，双补阴阳，降低血压。
各型高血压病患者忌听高亢激烈的兴奋性乐曲。
(二）舞蹈抒法
舞蹈疗法是指通过本人从事舞蹈活动来达到治病效果的一种治疗方法。舞蹈时常有音乐伴奏，所以舞蹈疗法常与音乐疗法配合进行。
舞蹈疗亲-种古老随发生机的衍去
舞蹈起源于劳动，是人类最早的艺术表达形式之一。我国的民间舞蹈，历史悠久，远古时代便被视为防病治病的手段。《吕氏春秋，古乐》
中便有“阴康氏舞“的记载。至金元时代舞蹈被作为一种专门性的治疗方法。近几年来，舞蹈已被群众当作一种新颖的运动疗法在城市和农村，跳秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞的老年人成群结队，组织庞大；跳交谊舞、华尔兹的中老年人更是活跃在各个舞场。健康的人在跳体弱有病的人也在跳舞蹈疗法的防病治病功效已在实践中为群众所接受。
舞蹈疗法的降压机理
舞蹈疗法不仅能直接通畅气血，舒筋活络，滑利关节，而且可以使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动情绪，使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得以缓解，促使高血压病患者全身处于紧张状态的小动脉得以舒张从而有利于血压下降。
优美的舞蹈动作，鲜明欢快的音乐伴奏是表达思想、抒发情感、宣泄郁闷的好形式，令人心旷神怡气血流畅，血管的反应性得到改善，可引起外周血管的扩张和血压下降。
舞蹈疗法治疗高雌病的方法
舞蹈疗法的运用方式分为以下两类①主动表达式，即由病人亲自从事舞蹈活动来治疗疾病。被动接受式，即观赏舞蹈艺术。
从舞蹈艺术的形式、内容、特征角度讲，舞蹈可分为民间舞蹈、西方现代舞蹈、古典舞蹈三类。
（1）民间舞蹈：是指在群众中广为流传，具有民族风格和地方特色的传统舞蹈形式。我国有56个民族各民族的民间舞蹈更是形式多样，风格各异，以汉族为例，目前广泛流传的民间舞蹈有秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞几种，且在原有的基础上，编排又有所创新，更加适合中老年健身的需求。
（2）现代舞蹈：是以自然的舞蹈动作自由地表现思想感情和生活的舞蹈。它集舞蹈艺术、音乐、体育锻炼为一体，是中老年人十分喜爱的一种健身活动。目前广为流传的现代舞蹈有慢四步交谊舞、慢三步交谊舞、小伦巴舞、中老年迪斯科等。
（3）古典舞蹈：为古典风格的传统舞蹈，它具有整套的规范性技术和严谨的程式所以作为治病疗法在群众中尚未普遍接受。我国古典舞蹈《敦煌彩塑》《仿唐乐舞》《丝路花雨》等，由于表演时眼、手、身、法、步的配合十分紧密，若能学习、表演一两个节目，对艺术观赏和健身治病均有很高的价值。
以上三种舞蹈均适合一、二期高血压病患者根据个人的兴趣和条件进行选择，均可作为一种体育运动疗法和精神运动疗法而用来调理身心，养生治病，防治高血压病。
医生忠告
高血压病患者进行舞蹈疗法一是要控制时间每天1-2次，每次3-60分钟为宜；二是运动量不宜过大注意循序渐进量力而行，否则反而导致血压上升；三是年老体弱的高血压病患者不宜选用动作过大、动作过多、节奏过强的舞蹈。
(三）书画疗法
书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病目的的一种治疗方法。
栖疗法是-种古老的自然衍去
书画，尤其是中国传统书法与绘画是感情的有形表达，可以用来写情达意逸志舒心，调节人体的情志活动古人在这方面早有详细的认识与见解。通过书画疗法既可调治身心养生康复，又可陶冶情操延年益寿所以书画疗法是一种比较高雅的古老的自然疗法对高血压病等心脑血管疾病有较好的辅助治疗作用。
书画疗法的降压机理
书画疗法的养生治病作用是多方面的特别在舒心养性、畅情逸志、宁心安神、健脑益智、延年益寿等方面的功效十分显着。至于书画疗法的降压机理，主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，尘念逐渐减少，杂念逐渐排除达到“精神内守，恬淡虚无”。因而可以“真气从之”“形劳而不倦”“心安而不惧”，可使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。有学者以血压为指标，将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察结果两组血压均有不同程度的下降但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。
书画疗法治疗高血压病的方法
书画疗法的运用方式分为以下两类①书画练习②书画欣赏。
从具体内容和形式讲可分为以下两类：
（1）书法：是指运用毛笔来书写楷书、草书、行书、篆书、隶书等文字的一种艺术用毛笔书写的书法又称传统的软笔书法。以钢笔、圆珠笔等工具来创作书法者称为硬笔书法。
（2）绘画：主要是指中国传统的绘画艺术中国画。其中包括人物画、山水画、花卉画、禽兽画、虫鱼画等类别。
以上两类形式和内容均适合一、二期高血压病患者根据个人爱好和条件进行选择。
高血压病患者进行书画疗法没有严格的禁忌证，只需注意每次练习书画时间不宜过长，每次时间以30-60分钟为宜，不宜操之过急；在运笔写字绘画时，宜“意守笔端”“凝神点画“尽量心神安定，切忌“心猿意马“；高血压病的书画疗法需长年坚持，锲而不舍，方可见效。
(四）花卉抒法
花卉疗法是指通过栽养花卉、欣赏花卉、鼻闻花香、品尝花卉来达到治病目的的一种治疗方法。
花卉疗法是一种古老的适合家庭运用的自然疗法
我国是一个花卉资源丰富的国家，花卉是美的象征，它给人们带来愉快、活力和希望。在庭院居室内种花养草，可以美化家庭环境，增添生活乐趣，有利身心健康。古人对花卉疗法便十分重视，《老老恒言》一书中说：“院中植花数十盆，不求各种异卉四时不绝更佳……玩其生意，伺其开落，悦目赏心，无过于是。“花卉入肴食疗的历史也很悠久，药用的时间更为长久，古人在花卉的食用与药用方面积累了丰富的经验，留下了大量的验方。由于花卉疗法适合家庭运用，所以至今仍受到广大群众的欢迎。
花疗法的降压机理
首先，千姿百态、五彩缤纷的花卉色彩和姿态可以调节人体的精神情绪，解除郁闷、紧张的心情，尤其是青、绿、紫、蓝等冷色可使高血压病患者得到安定、镇静的抚慰，并能平肝潜阳促使血压下降。
工作之暇，动手栽栽花，松松土浇浇水可以活络筋骨消除疲劳，松弛神经，陶冶情操。对高血压病患者来说，活动量适中的劳动锻炼，有利于保持血压的稳定。
花卉的芳香，可给人们带来喜悦怡人的感觉，漫步在鲜花之中会令人精神舒畅，头目清新，疲乏顿消，有利于血压下降花卉的香味中含有能净化空气又能杀菌消毒的物质芳香油，芳香油可通过感官调畅血脉，松弛神经，促使血压下降。
花为植株之精华，所含的养分比茎叶多许多倍，花卉入肴，不仅菜肴色艳清香味美，而且有良好的养生治病作用，其中的菊花、枸杞、牡丹、向日葵、六月雪、美人蕉、荷叶等花卉，不论食用或药用，均有显着的降压作用。
花冉疗法治疗高血压病的方法
花卉疗法的运用方式按内容和形式可分为以下几种：
（1）栽花，在家庭庭院、卧室、阳台，以及房前屋后栽种花卉，松土浇水，每天早晚2次，每次不超过30分钟。
（2）观赏青绿植物或在花丛中散步、静坐，每天2次，每次15分钟。（3）品尝花卉菜肴饮用花卉茶。
（4）睡菊花枕等花卉枕头。
（5）服用花卉药方。
花卉药茶、花卉菜肴、花卉药膳及简便花卉药方已在本书前面“食物疗法”“药茶疗法”“药膳疗法“等章节中介绍请查阅。
花卉疗法仅可作为一、二期高血压病的辅助治疗方法，需与其他自然疗法配合运用。夹竹桃、曼陀罗、虞美人等花卉带有毒性，不能服食。
