仪态——任何场合都是“淑女”
摇曳生姿——走路姿势可以展露美丽与气质
走路，是一件再简单不过的事，但怎样才能走出美、走出气质呢？
正确的走路姿势应该是在双脚移动时，臀部自然地移动。下巴不可突出，脊背要挺直。要自然而有韵律地走路，切记不可使整个腰部摇摆不已，形成不自然的造作姿势，那就不优雅了。
另外高个子的人宜走慢些，这样才不致给人步伐太大之感；身材娇小的人则尽量轻柔些，否则会给人过于急促的感觉。
如果你仍无法掌握优雅姿态的诀窍，那么不妨学学服装模特儿，头上顶一本书，训练走路姿态。通过最基本的美姿训练法，达到姿态优雅的效果。
另外，穿裙装与裤装的走路姿态不同。穿裙子表现的是优雅的美感，穿长裤则最能表现帅气、潇洒的利落感。如果表现失当，不但无法穿出衣服的味道，而且有失优雅。
无论穿着什么，你都必须抬头挺胸、挺直腰杆、伸直膝盖，一步步从容地走，这样才能走出优雅仪态及轻盈曼妙的韵味。追求美丽的女士们，好好练习吧!
【Beauty tips】
错误走姿伤害腿形
走姿对后天腿形有很大的影响。走姿内八的人，容易变成开开的O形腿，走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以正确的走姿是美女的必修课。
翩然而至——每一次都是完美现身
“现身”这个词会让人联想到舞会中或重要社交场合中高贵优雅的女性翩翩出现的画面，然而在日常生活中，女性“现身”的机会远多于此。办公室、公交车、商场……哪儿都是一次“现身”的机会。每当她们现身时，总会有人在一旁打量、评价她们的外表、气质，而这些只是发生在短短的几秒钟之内。
完美的现身方式包括以下几点：
1.充满活力。充满活力的人总是步履坚定、笑容亲切、姿态端庄，流露出一种真正的生命活力。
2.姿态端庄。面带微笑，抬头挺胸，别让身体前倾或弯腰驼背，左手提公文包，右手空出握手用，绝不可用公文包挡在身前，这会让你显得怯弱可欺。
现身时有可能发生尴尬的事情，如走进办公室时突然摔倒或跌跌撞撞地走不稳，此时最佳的补救方法是尽可能地迅速起身，并且恢复常态，神态自若地自我幽默一番，这样能让你和现场的人重获从容和轻松。如果你处理得当且予人以幽默印象的话，还会为你的形象加分不少。
想成为美丽的女人，就要把周围环境都想象成镜子，这样你就可以处处约束自己的行为，每一刻的你都是美丽的。
【Beauty tips】
错误的现身方式
1.焦躁惊慌。有重要事情时，适度紧张是正常的，不过，千万别让这种紧张表现在你的肢体语言中。
2.边整理衣服边进入。如果你边进门边整理衣服，会分散别人的注意力，也会让你显得不够端庄、稳重。
3.怒气冲冲地进入。这种现身方式只能破坏别人对你的印象，没有人喜欢火暴性格的人，不管你的职位有多高。
坐姿也要从容淡定
坐姿是一门艺术，坐姿不好，直接影响一个人的形象。对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一位高贵优雅的“女神”，还是一个缺乏教养的女人。
坐是以臀部作为支点，借此减轻脚部对人体的支撑力。坐能使人们较长时间地工作，也是人们日常生活、社交中常用的姿势之一。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿很重要，而且良好的坐姿对保持健美的体形也大有益处。
那么，什么样的坐姿可使女性显得稳重、端庄、落落大方呢?
1.面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
2.立腰，挺胸，上身自然挺直。
3.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。
4.双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
5.谈话时，可以有所侧重，此时上体与腿同时转向一侧。
正确的坐姿关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终要挺直，放松上身，保持端正的姿势。
在社交场合中，坐姿要与场合、环境相适应。
1.自然坐姿
平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠于椅背，背部自然伸直。腹部自然收紧，两脚并拢，两膝相靠，大腿和臀部用力产生紧张感。与客人谈话时，不妨坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而从容。
很多人坐下时喜欢将脚架起来，在社交场合，这是不礼貌的。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到膝盖以下部位。支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧。双手自然搭在腿上。这样显得美观，能产生自然的美腿效应。
2.坐沙发的坐姿
一般沙发较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜跷得过高，不能露出衬裙，否则有损美观与风度。可双腿并拢，让双膝紧靠，然后将膝盖偏向与你谈话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈、秀气的阴柔之美。
3.正式坐姿
并拢膝盖与脚跟，背脊伸直，头部摆正，眼睛看着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，能给予对方诚恳的印象。但双膝不要并得太紧，一动不动，这会让人产生紧张感和不安全感。
坐姿不佳会直接削减气质。所以，平时女性要时刻注意自己的坐姿，不要因一时懒散的坐姿而毁了自己美丽的形象。
【Beauty tips】
盘点不良坐姿
坐时应避免不雅的坐姿。这些坐姿包括：半躺半坐，前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开，跷“二郎腿”并颤腿摇腿，将两手夹在大腿中间或垫在大腿下，用脚钩着椅子腿，脚放在沙发的扶手上等。不雅的坐姿会给人轻浮且缺乏修养的印象。
回眸一笑百媚生——微笑的女人最动人
“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人，还是相貌平凡的淑女，只要有微笑，就会提升在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情!
微笑，是女性脸上最美的“妆”，但有两点需要注意：
1．微笑的时候，先要放松面部肌肉，然后使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形，最后，在不牵动鼻子、不发出笑声、不露出牙齿，尤其是不露出牙龈的前提下，轻轻一笑。其练习的方法主要有以下几种：
1引导练习法：闭上眼睛，调动感情，并发挥想象力，或回忆美好的过去，或展望辉煌的未来，使微笑源自内心，有感而发。
2镜子练习法：凝视镜子，学着向自己打招呼，使眼、面部肌肉及口形在笑时和谐统一。
2．微笑是无声的笑，讲究的是含而不露，“饮酒半酣正好，花开半时偏妍”，其适度，其分寸，都具有一种不可言喻的神韵美，耐人寻味。所以，必须注意以下几点：
1没有人会喜欢“皮笑肉不笑”的笑容，所以，你的微笑一定要充满活力，要发自内心，应该做到笑到、口到、眼到、心到、意到、神到、情到。
2不能随心所欲地乱笑，想怎么笑就怎么笑，不加节制，而应该笑得得体、适度。
3微笑时，目光应柔和发亮，双眼略为睁大，眉头自然舒展，眉心微微向上扬起，避免耸动鼻子与耳朵，将下巴向内自然地含起。
【Beauty tips】
美丽细节，微笑每一天
“笑一笑，十年少。”笑能健身、延缓衰老；笑能增强腹肌收缩，使经络疏通、血气和畅，提高人体免疫力；笑能使忧郁、焦虑心情得到放松，从而达到心理平衡，保持心理健康。所以女性朋友应该保持快乐情绪，每天面带微笑。
腹有诗书气自华
“腹有诗书气自华。”爱读书的女人，不管走到哪里都是一道风景。爱读书的女人的美，不是鲜花，不是美酒，而是一杯散发着幽幽香气的淡淡清茶。
书对于女人的效力，不像睡眠：睡眠好的女人，容光焕发，失眠的女人眼圈乌黑。读书和不读书的女人在一天之内是看不出来的。书对于女人的效力，也不像美容食品：滋润得好的女人，驻颜有术，失养的女人憔悴不堪。读书和不读书的女人，在三个月之内，也是看不出来的。日子要一天一天地过，书要一页一页地读。清风朗月水滴石穿，书要一年几年一辈子地读下去。书就像微波，从内到外震荡着我们的心，徐徐地加热，精神分子的结构改变了，书的效力就凸现出来了。
所以说，女人不能光在胭脂水粉中摸爬。闲暇时光，多读一读古今中外的好书，你会发现你看待事物的眼光都会有更高的境界。读书的女人，举手投足间更有几分雅致的书香气，能与一般的庸脂俗粉划清界限。读书能让女人学会谦逊地倾听和吸取他人的智慧与经验，这样人生之路才能走得更有效率。
【Beauty tips】
女人应该看的四本书
《红楼梦》——千红一窟、万艳同悲的宿命里，女性的光彩却不可以掩盖。
《简·爱》——无论处于何种环境，自尊、自立是你唯一的选择。
《围城》——关于两性博弈和婚姻问题最精辟的论断。
《金锁记》——压抑的欲望有时会以疯狂的形式出现。
修养——心灵的丰盈更持久
在艺术的灵光下优雅生存
如果人类的生活没有了艺术，精神该是多么的贫乏。我们在赞颂科技所创造出的巨大物质财富时，千万不要忘了，是艺术平衡了我们的精神世界，让我们在责任、义务的劳累间隙里有了一分解脱的释然。
当你劳累了一天，听一听优雅的钢琴曲或是沉浸在小提琴的悠扬和婉转中，你会发现疲劳不翼而飞。某个空闲的周末，不妨去看看画展，游走在空旷的展览厅，领略艺术家们的敏锐直觉，你会觉得整个境界都提升了一层。或者在床头放上一本小小的诗集，临睡时看上片之字语，让你忘记这一天的琐碎杂务。
