科学记忆六法
记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。
一、认识记忆的潜力
据报道，现在世界上有25个人能将圆周率背诵到小数点后2万位。有学者估计，一个人即使努力记忆，也未必能够利用记忆潜能的10%。只要能够根据自己的记忆类型和特点进行有针对性的开发，每个人都能提高记忆力。科学家认为，即使是一个作出了辉煌成就的人，在他一生中所利用的大脑潜能还不到百亿分之一。每个人的大脑，都有能力记忆世界上最大的图书馆储存的全部信息。
二、科学记忆
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”对已学知识及时复习，提高记忆效率。在每节课课间休息时，简短、快速地梳理一下这节课所学的知识；通过做作业加深和巩固记忆；睡觉之前，把白天学过的知识在脑中回想一遍，如果回忆不起来，就要及时补充记忆；每天和每周对学过的知识进行一次回顾，加强记忆。长期坚持下来，对知识的掌握自然就会很牢固，起到事半功倍的效果。
三、顺藤摸瓜
一般来说，当我们记忆时，被记忆的内容不是孤立存在的，而是和当时的情境、状态、图像联系记忆的。很多时候，只要你能想起和所记忆的内容有联系的状态，就会打开记忆的大门。因此，可以把要记忆的内容和其他事物联系起来，用一些熟悉的纸张、笔记上的特征作为“诱饵”，帮助记忆。如果你的记忆是视觉性，这种方法最合适，你可以回忆一下哪页上有插图、标题乃至整页书的内容；也可以在笔记或书上多做记号、标记相应的符号。这样在回忆时，记忆的线索就会浮现出来。
四、穿插记忆
长时间地单纯记忆一门学科知识的效果并不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，还会出现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
当内容相似的东西重复出现时，容易因互相抑制和干涉而极易造成丢失。所以学习时不要把类似的东西集中在一起记忆，否则容易混淆和遗忘。最好把差异性很大的科目放在相近的时间里学习。例如，我们把数学和语文放在一起学习，就可以很好地避免这一现象。如果要把相似的材料放在一起学习，就要把生疏的材料放在已经熟悉的材料中，这样便于陌生知识的记忆。例如，古文中有很多一词多义的现象，在遇到一个词有新的意思时，可以先想想以前学过的它意思。
曾经有人做过这样一个实验：要背诵某一长篇材料，一天要读六十八遍才能达到背诵的程度；可是如果你每天读几段，三天内读了三十八遍就可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
五、分类记忆
在我们对记忆进行提取的时候，大脑往往把搜索的范围局限于和主题词有关的一类记忆中。举个很简单的例子：我们想“水果”时，肯定先想到苹果、香蕉、葡萄等，而不会先想到菠菜；在回忆“唐代诗人”时，肯定先想到李白、杜甫……而不是李清照或者苏轼。因此，分组、分类记忆有助于提高记忆力。
六、新鲜醒目
人们往往对形象生动、特点鲜明的信息产生积极主动地记忆，而且印象通常会非常深刻。那我们就尽量让知识“鲜活”起来。比如，用口诀、歌曲、图像进行记忆；把重点内容画上醒目的颜色；用不同的符号表示不同的含义。
【智商接力】有一位农民总能种出最好的玉米。每年，他的玉米都参加博览会，并摘得最高荣誉。记者采访他时问道：“你的邻居每年都把自己的玉米拿来参赛，和你竞争，你怎么舍得把最好的种子分给他们呢？”他是如何回答的呢？（风会把成熟玉米的花粉从一片地吹到另一片地。如果邻居种出的玉米不够好，授粉后会降低我的玉米质量。如果我要种出好玉米，就必须帮助我的邻居种出好玉米。）
【犹太人的智慧】犹太人不只是出于宗教信仰而研读宗教经典，也把读书作为一种兴趣，作为一种谋生的工具和手段。流散中的犹太人认为，他们的财富可能随时都会被人掠走，但是挣钱的智慧将永远属于自己。
十种方法让你增强记忆力
良好的记忆力是提高孩子学习成绩的关键，增强记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和增强记忆力。那么如何才能提高孩子的记忆力呢？
一位心理学家曾经做过这样的实验：用三种方法让三组来自不同家庭的孩子记住8张画的内容。
对第一组孩子，她只告诉他们画上画了些什么，并不给看画。
对第二组孩子正好相反。只给他们看画，可是不再给他们讲每张画画了些什么。
对第三组孩子她是这样做得：又让他们听又让他们看，实验者不但给他们讲画的内容，同时给他们看那些画。
过了一段时间，实验者分别问这三组孩子记住了多少画的内容。结果第一组记住的最少，只有60%；第二组稍多，记住了70%；第三组记住最多，达到86%！这说明只听不看的孩子记得最少，只看不听的孩子记得稍多一点，又听又看的孩子记得最多。这还仅仅是两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。因此，如果帮助孩子把所有感觉器官一齐调动起来，记忆效果会更好。
所以，我们可以从以下几个方面去做：
一、集中精力，专心致志
只要记忆时注意力集中，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
二、理解记忆才能记得牢记得久
仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
三、对于需要背诵的东西不用去“背”
在不同的时间里多重复几遍自然就能达到熟记、牢记的程度。
四、背诵经典可以提高记忆
人常常在看书和学习中甚至是休闲的时候背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词。那可是锻炼记忆力的“硬功夫”。马克思年轻时时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。不要以为背诵是多么痛苦的过程，由少到多，潜力会得到开发。随着记忆内容的增多，只会感到越背越轻松。
五、经常对所学知识进行尝试性回忆
这样可以使记忆中的错误得到纠正，遗漏之处得到弥补，难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
六、多发挥其他感官的联想记忆
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。将你想记住的和熟悉的东西通过联想，组织在一起。记住自己熟悉的东西是很容易，到时候在逆向联想，就得到你原本想记住的东西。
七、分情况记忆
根据个人对不同方式的敏感情况，可以灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、做笔记、翻卡片等记忆方法，均能增强记忆力。研究表明，大脑记忆图像信息比记忆文字符号更在行，把你想记住的东西，通过自己的创意用不同的颜色、五彩缤纷的形式转换成图形或者提纲画在纸上。需要提取的时候只要想那一张张图画就行了。
八、确定自己的最佳记忆时间
每个人学习的最佳时间不一样。这就需要把重要的知识放在效率最高的时间里记忆。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时是最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
九、劳逸结合、科学用脑
在保证营养、适当休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
十、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
【智商接力】第二次世界大战期间，盟军运输船队在大西洋经常遭到德国潜艇的袭击，搞得盟军焦头烂额。为此，一位盟军将领去请教数学家，数学家们运用概率论分析后发现：一定数量的船编队规模越小，编次越多，与敌人相遇的概率就越大。那么，盟军采取什么方式减少与潜艇的相遇呢？（盟军海军接受了数学家的建议，命令运输船队在指定海域集合，再集体通过危险海域，结果盟军船队遭袭被击沉的概率由原来的25%下降为1%，大大减少了损失。）
【犹太人的智慧】犹太人认为，人生有三大义务，其中第一项就是教育子女。在美国，犹太人的总体受教育程度是最高的，70%的犹太人受过大学教育。在哈佛等一些最著名大学中，犹太人的比例基本上占到25%。
合理饮食可以调节记忆
合理饮食可以增强记忆，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑益智的食品，并非昂贵难寻，而恰恰是廉价又普通的东西，日常生活随处可见。一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
另外，要多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。含有钠、钙、镁的食物属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人都应该多吃海带。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对增强记忆力都有相当大的帮助。
还有一些含有卵磷脂的食物，像蛋黄、芝麻、花生等，不定期地食用，也能产生一定的益智效果。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
适量补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
对记忆有好处的食物还有以下几种：
胡桃仁含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益。每天早、晚吃1~2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克同大米煮粥食用。
桂圆肉有益心脾、补气血、健脑的作用。现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖成膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10~15克。也可用桂圆肉15克，和红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
明代的著名医生李时珍认为柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于调理心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘的人都适宜食用。
