充分认识自己的潜质，并且能够运用积极的自我暗示，跨越自己的心理暗示并且能够充分发挥自己的演讲才能，我们才能更加充分的认识自己的潜质，为演讲做好充分的精神准备。
充分认识自己的潜质
演讲能力并不是很难达到的能力。每个人都具备演讲的潜质。演讲口才也绝不是少数人独霸的专利，除非先天有生理缺陷，任何人的潜质里本就包含了演讲能力，都可以胜任演讲。
许多人都否认自己的演讲天赋，其实口语能力往往受到五个因素的影响：环境、身份、情绪、内容、话语。
陌生的环境往往让人有一种为“客”的感觉，而熟悉的环境正好相反，使人有“主人”的意识。而“主人”意识往往有利于潜在口语能力的发挥。
“身份”往往是我们进行社会交往的凭证。孔子的“名不正言不顺”非常有道理。有的人本来口才不是很好，可是升了官或者发了财，就变得能说会道了；当然，也有很多人担任一定职务时，口才非常好，可是一旦退休或者离职，就变得不会说话了；还有的人在机关单位时不太会说话，一旦下基层检查、了解和指导工作的时候，就像变了一个人似的，非常能说会道。
人们还发现，处于适度亢奋和激动状态、心情愉快轻松时，口才表现较好。情绪低落、消沉、压抑、恐惧或过度激动时，口才会大大削弱。
内容因素指的是讲熟悉的、自己感兴趣的话题，口才往往能较好的发挥，反之就不能很好地表达自己的意思了。
“话语”因素主要指方言思维制约了普通话的顺利表达。
撇开这些制约因素，大部分人的口语基质都很好。
运用积极的自我暗示
能够运用积极的自我暗示，是跨越心理障碍的一种极好方法。可是要知道，成功的光环不是由阳光和玫瑰构成的，而是由艰苦的劳动培植出来的。
美国俄克拉荷马州参议员汤姆士小时候是一个瘦瘦高高、弱不禁风的人，他感到十分苦恼。考上大学后受邀参加一次演讲比赛，这个平时面对陌生人都不敢开口的人突然之间要面对众多的人，他感到焦急万分。但他在母亲的指导下，采用自我暗示：“过于脆弱无异于庸夫，所以你要用头脑来取胜啊！好好努力吧！会成功的！”结果他取得了第一名。
这次演讲也决定了他以后的成功。
可见，如何走出心理误区是成功的关键要素。
百分之百的人把自己暴露在大庭广众之下时都会产生畏惧自卑的心理，而且往往会把这种消极心态带入表达过程中。克服这种心理障碍的方法之一，就是私下里进行自我暗示，当你发自内心地说“我能行”时，你也许真的就行了。
不同的人可以有不同的暗示方式、暗示内容。
法拉第演讲时暗示自己：“听众一无所知。”
哲学家的欧里斯暗示自己：“我们的话可以创造自己的人生。”
卡内基暗示自己说：“路是可以开拓出来的。”
自我暗示法虽然很简单，但实用有效。它能使我们立刻“热起来”，也能立刻“冷下去”。
演说时，试着用这些话鼓励自己：
“只要勇敢地开口说出好第一句话，就没事了！”
“不会出错的。”
“每位听众都有他们自己的事，不会对我的说话太在意的！”
“潇洒地表达，我能成功！”
“紧张是胆小鬼的行为。”
“我已走到了最恶劣的地步，下面不会再有更糟的情况出现，只会越来越好，让自己充满信心吧！”
“这可不是开玩笑，好好讲吧！”
当你通过不断的摸索与训练，走出种种心理误区时，你的演讲也将愈加精彩和美好。
跨越自身心理障碍
演讲成功和失败都有诸多起作用的主、客观因素，在各种较为复杂的因素中，起主导作用的因素多为主观因素，而主观因素中，心理素质的好坏又是最为关键的一环。和其他许多事情一样，心理素质好的人，演讲成功的几率也大些。
西方演讲学界早已证明，即使是在有同等良好教育的人群中，也有多数人似乎感到自己不胜任演讲。而他们中约百分之七十的人都认为怯场是自己最难跨越的障碍。这个论断颇有见地，它也适合说明许多人的演讲潜力不能展露的原因。据美国当代演讲训练大师戴尔·卡耐基披露，在他培训过的学员中，差不多有百分之八十的人都是为克服自己的恐惧症而来学习的。因此，他觉得演讲教学和训练的工作重点应放在帮助人们消除心理障碍和确立自信心上。
由是观之，心理障碍和缺乏自信是演讲学员中一个普遍性的问题，每个学习者都应设法跨越这一障碍。
不过，这里需事先说明的是，跨越心理障碍并不是指完全消除演讲中的紧张，因为事实上这一点是不可能完全做到的，也没有必要完全消除。一定情况下，它们还能帮助我们更好地发挥自己的能力。
使我们对恐惧、怯场、紧张的心理有控制力，不至于被它击倒而退却，这也就达到了我们跨越心理障碍的目的。
自信是成功演讲必须具备的一个条件。怎样树立自信心，怎样才能把影响自己自信的因素降到最低？什么东西会带给你自信呢？树立自信心我们首先要弄清楚这些问题。
树立自信心
演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验。演讲时，演讲者常常因为不适应演讲环境而产生胆怯畏惧心理。这种怯场心理往往在准备阶段就产生了。究其原因是，自卑感太强，平日养成了谨小慎微、胆小怕事的习惯；准备不足，心中无底，顾虑重重，怕忘记讲稿；怕遇见强者，怕场上出现特殊变故。毫无疑问，怯场心理对正常发挥演讲技能是非常有害的，必须克服。美国诗人爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”对演讲来说也是这样。要使演讲成功，必须克服怯场情绪，树立自信心。所谓自信心，就是个体对自己认识活动和实践活动的结果抱有成功把握的一种预测反应，是一种推断性的心理过程。它是演讲者重要的心理支柱。自信心可以坚定自己的意志，可以充分发挥自己的创造性，在复杂挫折的情况下，头脑清醒，随机应变。值得注意的是，这里所说的自信，是指建立在熟悉演讲基本规律，了解演讲时空环境和对自己演讲的基本内容有充分把握基础上的科学的自信，而不是那种对自己、对实际、对知识、对听众都缺乏应有了解的非理性的盲目的自信。
自信从何而来，如何建立自信
什么会带给你自信，自信又从何而来呢？
如果你做到了以下几项，你看上去就会很自信：
相信自己——相信你能给别人带来有价值的东西；准备充足；得到他人的认可；放松；知道你要说些什么；知道要发生什么；熟悉环境；有充足的时间；有迎接挑战和竞争的激情。
除了一些因素能增加你的自信以外，什么会降低你的自信呢？
以下这些因素会降低你的自信：
准备不充足；不熟悉听众；睡眠不足；着装不合适；发型糟糕；信心被削弱；根据其他人的演讲稿演讲；不熟悉环境；犯错误或手忙脚乱；扮演另外一个人。
审视完自己以后，你还有哪些地方不足？如何才能增强你的自信呢？
在你去演讲之前，想象你面前有一排听众；如果形象的好坏对你来说很重要，那么你可以好好“打扮”一下自己；准备和排练是必需的，所以在你的时间表中为思考和筹划安排出时间；努力。比平时早起一个小时，确保会场里一切顺利；积极改善演讲效果；每次只专注于一个技巧。就像马戏团里面转盘子的杂耍演员，每次只增加一个盘子，直到你最后能一次应付所有的盘子；尽可能经常地主动演讲；得到主观和客观的反馈，从中学习和成长。发挥你的潜力；问更多关于你的问题；冒一点险。不时地走出你的“安全地带”。偶尔将你自己、你的思想、你的风格置身于危险的境地。高风险才有高回报；释放你的自然风格；不要把结果看得太严重。
另外，学会自我交谈技术对演讲的成功也非常重要。
演讲前的自我交谈。“我知道我要讲什么，我准备充足并且我有权期待每件事都顺利进行。”
演讲中的自我交谈。“我还站着，我在呼吸，我在讲话，我在按步骤进行。”
演讲后的自我交谈。“我对我回答最后那个刁钻问题的方式十分满意。”“我能从听众对第一部分的反应中学会如何更好地整理我的演讲材料。”
充分为演讲做准备，才能培养起充分的自信，才能打一场漂亮的有准备的仗。这就要求我们在演讲前计划好演讲的内容，知道自己将要讲什么。否则，就会像一个盲者领着一群盲人，看不清方向。演讲者自己站在听众面前，也会感到相当不自在。
通过充分的准备树立自信
任何一项工作都不可能十分容易的完成。只有通过充分的准备才能树立起自信，也能为成功添加了很多砝码。为什么跳伞运动员认为他们必定能够降落在某块陆地？事先的准备和练习减少了他们的恐惧。演讲也如此，只有通过充分的准备才能树立起自信心，才能减轻演讲所带来的各种负担。
优秀的演讲者在进行演讲时游刃有余、驾轻就熟，这并不意味着演讲轻而易举或者不费吹灰之力。看似毫不费力是建立在一段时期广泛的准备工作之上的。他们所散发的自信也是充分准备的结果——既不是基因或命运也不是纯粹的幸运。几乎任何人都可以泰然自若、满怀信心地发表一篇演讲。对于那些进行了详尽无遗准备工作的演讲者来说，他们完全可以跟小心检查了其全部装备的跳伞运动员，或者研究了不计其数投资项目的投资者一样信心百倍。
如果你对演讲的开场白拿不定主意，或许你得对介绍部分作更多加工。如果你担心失去演讲的连贯性，或许你需要进行更多的大声练习，确保观点的表达流畅自如。如果你发现自己变得无来由地焦虑，利用这作为一种激励再次检查一下你的准备工作。反复阅读你收集的支持性材料。一遍又一遍地熟悉你的演讲大纲。无论你做什么，一定要记住，与其将时间白白浪费在为结果担忧，还不如将其用于积极的准备行动从而确保一个乐观的结果。
在你准备的过程中，避免在最后一刻又匆匆忙忙地做出改变，也要避免死记硬背你的演讲内容，否则的话，你的观点将变得陈腐乏味、毫无生气，而你的表达则变得机械麻木、死气沉沉。
老罗斯福在他的自传中写到：“当我年轻时，我对于怎样面对众人讲话极感困惑。我从一位固执的老人处获益很大，他的一句忠告是：‘不要讲话，直到你确实觉得有一些话可说，然后把你要说的讲出来，讲完了就坐下’。”
当然，即使准备好了，开始讲时还会有点恐惧。这时，放松的办法是可在演讲前找点事情做。比如在黑板上写个字，在墙上挂张图，或移动一下桌子，或打开一扇窗子，或移动书籍纸张——任何身体的动作都行。这些，都可以使你感觉更自然一些。这有助于初练演讲的人。
反复试讲
这点需特别指出，因为它是最为重要的，即使你已把前面所说的完全都忘掉，也务必记住这点：培养演说自信的第一个方法，也是最后一个方法及促使成功的方法为：“多说，练习，练习再练习！”这是一切事情的必要条件，少了它，绝不可能成功。
为什么要反复练习？
因为通过反复地练习，可以克制自己，使自己的头脑完全受指挥，避免不自觉的心慌。通过练习，每练习一次，就能增强一些控制能力。因此，我们必须要有恒心，不要因为忙就放弃。
另外，多次的练习可使你获得一些成功的经验，从而使你确信自己的能力，这样你的恐惧自然会消失。
众所周知，学习游泳的方法就是跳进水去。演讲也如游泳一样要去练习。先选择一个题目，你所知道的问题，预备长三分钟的演说，你自己先私下练习讲几次，然后，假如可能，讲给一群人或你的朋友听，就像真的站在台上一样，用心去做好你的演讲。
压力常常是许多刚刚开始演讲的人的通病。许多人由于压力过大而放弃了演讲，或者因为压力而使本来就不堪一击的自信变得更加脆弱。压力是许多人前进的绊脚石。要想拥有十足的自信，我们就必须缓解压力。
缓解压力的重要性
我们都有过这样的情况。当我们忧心忡忡或焦虑不安时，身体也随之发生反应，肌肉变得紧张以准备迎接攻击，大量的肾上腺素被释放出来为战斗或逃跑做好了准备。如果我们在森林里与一头熊对抗，这些“战斗或逃跑”的反应是非常必要的，并且也适应于我们的史前祖先，但如果面临的威胁属于心理层面时则是不合适的。如果对演讲的恐惧触动我们原始的危险感，那么将出现如心跳加速、头晕眼花、胃部痉挛、发抖战栗、满身虚汗以及口干舌燥等症状。喉部的肌肉紧张会导致声音发颤、张口结舌，甚至出现早就已经过去的青春期的那种难听的变声。
有了成功演讲的经历以后，灾难性后果出现的可能性会越来越小，这些身体上的症状或许会逐渐减少。可是，一定程度的身体上的不安可能会持续存在。
当过多的肾上腺素迫使你神经质地冲动不安时，体力活动通常有助于减轻这种症状。当然，在演讲前进行剧烈运动是不实际的和过于刺激性的。围绕房子轻快走一圈或者在大厅里踱步一会儿足以让你的身体恢复正常。如果你有一些独处而不受干扰的时间，轻微的运动能令你感觉愉快——只需做几个屈膝运动、甩甩手臂和扭扭脖子。如果你在演讲前一直处于听众的视线范围之内，可以做几个不引人注目的紧握和放松你双手的动作，但千万不要做出任何奇异的准备动作从而令你显得莽撞唐突。一旦演讲开始，充分利用肾上腺素提供的额外能量，使你的表达更加精力充沛、生动流畅。恰如其分的灵活手势可以帮助你消除残留的不安。
同时，还可以通过学习运用放松技巧来缓解和消除紧张症状。跟其他任何技能一样，放松也必须通过练习才能获得。借助那些教你放松精神的书本或者磁带，先学会忘却你那部分感觉紧张的身躯，然后再放松自己。尝试一下冥想、生物反射或自我催眠等办法。在探索这些途径时先紧张特定的肌肉群，然后使之放松；在脑海里描绘宁静祥和的场景，或者想象你身体的某部分有温暖或沉重的感觉。对不同的人而言，这些技巧所能取得的效果是大不一样的。继续进行尝试，直到你找到一种或更多的对你有效的方法为止。在学习和练习了这些技巧之后，只需在演讲前做几个深呼吸，这样就能获得良好的放松效果，甚至能够降低你的血压和脉搏。
战胜焦虑的法宝
