保持居室内空气清新——空气常新，健康常在
如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
保持卧室空气清新，应做到以下几点：
卧室里不宜摆放过多植物绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。
卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
——卧室尽量不要封阳台
有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点是存在的。但如果封阳台的方法不当，则是弊大于利。
封阳台首先影响空气流通：封阳台，会使室内通风不畅，易使室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。
阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会。
阳台被封后，会影响阳光的直射：室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭细菌不利，室内空气中细菌含量增加，人易发生流行性感冒和肺炎等疾病；同时，对人的皮肤内合成维生素D不利，老年人易发生骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。
为了居室有个健康的环境，阳台最好不要封闭。
选择健康的地板和装饰材料——要想身体好，装修要环保
健康的居室离不开健康的装修。在人们越来越重视装修的今天，怎样才能有一个良好的居室环境成为许多人关心的问题。要想健康地装修居室，需要注意下面一些内容。
注意家具和橱柜的环保大部分家具和橱柜都是用胶合板和高密度板制作的，这些材料中含有尿醛胶涂层，而它们会释放出一种可致癌物——甲醛。过敏症患者一定要避免接触甲醛，健康人也不应该生活在含有过量甲醛的环境中。
怎样才能获得无毒家具和橱柜呢？最好的方法是采用全木制的家具和橱柜，并把由传统方法生产的木制品放几个月，这样可以减轻室内空气中可挥发化学物质。一般说，油漆中的可挥发物质消失得较快（通常在6个月内），而胶合板中甲醛的释放缓慢，常常需要几年。
注意装饰装修中油漆、墙漆和黏合剂的使用装修中的大多数涂饰产品像油漆、黏合剂都会释放出各种可挥发有机化合物，如果家中有孕妇、儿童、老人和病人，尤其要注意，因为他们更难以抵抗有毒气体的危害。水溶性产品比溶剂产品释放的可挥发有机化合物少，因此人们愿意选用这一类产品，但这些产品也要求有一定的排气期，装修后需要静置一段时间，然后才能安全入住。
装修后要及时做好室内空气净化和通风房间在装修以后应及时安装空气净化和通风装置。可根据不同房间的情况，选择不同的空气净化器和通风装置。起居室和卧室可选用净化效果好的空气净化器，并要定期更换滤芯。浴室可安装排风扇，并使其与浴室灯连线运转。
——装修时怎样让老人和儿童更安全
家具棱角越少越好：儿童和老人的行动不灵活，较少的棱角能对他们起到保护作用。注意厨房、卫生间地砖的防滑。
床铺高低要适当：便于上下睡卧以及卧床时自取床下的用品，以及避免在刚睡醒时下床摔伤；小孩的床一定要有护栏，以免不小心掉至床下。
各种地毯谨慎选用——地毯好看，健康使用随着人们生活质量的提高，许多家庭为了拥有优质的生活空间，在装扮、美化房屋的时候，在家里铺上了漂亮的地毯。殊不知，这会给健康带来隐患——大量的细菌、真菌、螨虫容易附着、滋生在地毯上，导致疾病的发生。
地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度容易助长细菌尽快繁殖，从而更大地危害到人体的健康。长期不清洗的地毯容易引发哮喘、慢性支气管炎以及其他接触性传染病和皮肤病。常见的如面部长疙瘩、过敏、鼻炎等。
动物纤维地毯受潮后在22℃~28℃时易滋生霉菌。霉菌的孢子经呼吸道被人体吸入后，能引起过敏性体质发生过敏性皮炎、尘螨性哮喘等变态性疾病，而90%以上的尘螨是吸尘器吸不掉的。其他各种寄生虫卵、跳蚤以及像放线菌之类的细菌和微生物，也喜欢在地毯内滋生发展。
另外，地毯在生产过程中，一般都添加了一定量的阻燃剂。这类物质可挥发到居室中，当达到一定浓度时，不仅对呼吸道有强烈的刺激性，而且对肾、肝、肾上腺、甲状腺等器官也有一定的毒性。据有关当局测试，常见的地毯内，其铅、镉等有毒物质的含量远远超过了国际卫生组织规定的标准，其细灰尘粒含量是水泥地面的100多倍。
——地毯清洁方法
日常使用刷吸法：滚动的刷子不但能梳理地毯，而且还能刷起浮尘和粘附性的尘垢，所以清洁效果比单纯吸尘要好。
及时去除污渍：新的污渍最易去除，必须及时清除。等污渍干燥或渗入地毯深部，对地毯会产生长期的损害。
定期进行清洁：行人频繁的地毯，需要配备打泡机，用干泡清洗法定期进行清洗，以去除黏性的尘垢。
深层清洗：灰尘一旦在地毯纤维深处沉积，得送清洗店清洗。
营造舒适的室内环境——常开窗，透阳光；通空气，保健康
营造舒适的室内环境是保持身体健康非常重要的一个步骤。舒适的室内环境要求室内空气新鲜，室内湿度、温度要适宜。
人生活在相对湿度45%~65%的环境中最感舒适，也不容易引发呼吸系统的疾病。在秋冬季干冷空气侵入时，由于被干燥寒冷的空气包围，极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症。此外，过敏性皮炎、支气管哮喘、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关。长时间在湿度较大的地方工作和生活，容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症，最终导致人体的免疫力下降。
正是因为空气湿度影响着人们的健康，所以应随着季节变化而调节居室内的空气湿度，使居室湿度保持在适宜范围。一般而言，春夏湿度大，秋冬湿度小，所以夏季阴雨天要少开窗户；而冬季有暖气时，应使用加湿器或自行加湿，以提高室内湿度。
如果空调房里湿度太低的话，可以自己动手增加空调房间的湿度。
睡觉前，在房间放一盆冷水；或用湿拖把将整个房间地板抹一遍，以增加空气湿度。
在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥程度。
选择加湿器来增加湿度。
——冬季室内温度不要过高
冬季居室温度过高，且长期不让室内空气“吐故纳新”，会导致人的上呼吸道、心脑血管疾病的发病率升高。
对我们来说，危害最大的是又干又热的室内环境。当室温为22℃以上时，会使室内空气异常干燥，破坏人体内的温湿环境，影响到他们的体液分泌，不仅让其感到浑身燥热，还会有呼吸困难，眼、耳、目、口、鼻、喉、皮肤等处异常干涩的感觉。所以，即使老年人特别怕冷，也一定要保证让室温低于22℃，并且保持室内适宜的湿度。
屋里温度高，而且还不经常开窗通风的话，会加速人的咽喉黏膜上寄生细菌和病毒的繁殖，在谈话、咳嗽、打喷嚏时，病菌会飞溅到周围空气中，越积越多，对我们构成很大的威胁。而适当开窗通风可以使室内病菌减少，80平方米的居室，只要开窗半小时，空气就可以得到净化。在阳光明媚的日子里打开窗户，紫外线还能起到消毒、杀菌的作用。专家特别提醒：冬季两扇窗不要对开，避免形成对流风；睡觉时也最好不要开窗。
合理搭配室内色调——居处绮靡华丽，令人贪得无厌，乃患害之源
色彩对健康的影响很大，不同的色彩有不同的功能，健康的居室环境离不开合理搭配的色彩。掌握色彩最基本的特点，是我们用好色彩的前提。
绿色这是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇静神经、降低眼压、解除视疲劳、改善肌肉运动能力等作用，所以绿色系很受人们的欢迎。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的预防作用。但长时间在绿色的环境中，则易使人感到冷清，影响胃液的分泌，造成食欲减退。
蓝色这种强烈的色彩，在某种程度上可隐藏其他色彩的不足，是一种搭配方便的颜色。蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。但患有精神衰弱、忧郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
黄色黄色能产生活力，诱发食欲，也是暖色系中的代表色彩，它也寓有成熟与幸福之意。
白色这种色彩能反射全部的光线，具有洁净和膨胀感。所以在居家布置时，如空间较小时，可以以白色为主，使空间增加宽敞感。白色对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常。但患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。
粉红色这是温柔的最佳诠释，这种红与白混合的色彩，非常明朗而亮丽，粉红色意味着“似水柔情”。实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因为粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。
红色这是一种较具刺激性的颜色，它给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。
黑色这种颜色既高贵又能隐藏缺陷。它适合与白色、金色搭配，起到强调的作用，使白色、金色更为耀眼。黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。
灰色这是一种极为随和的色彩，具有与任何颜色搭配的多样性。所以在色彩搭配不合适时，可以用灰色来调和，对健康没有影响。
——不同环境需要不同的色彩
卧室——宁静自然色：卧室是人们睡觉休息的地方，对色彩的要求较高，为了利于人们休息和睡眠，卧室的色彩不宜过重，对比也不要太强烈，宜选择优雅、宁静、自然的色彩，如浅蓝、浅黄等。
厨房——耐污色：厨房是制作食品的场所，颜色表现应以清洁、卫生为主。
地面不宜过浅，可采用深灰等耐污性好的颜色，墙面宜以白色为主，便于清洁整理，顶部宜采用浅灰、浅黄等颜色。
客厅——暖色调：客厅是一个家庭展示性最强的部位，色彩运用也最为丰富。客厅的色彩要以反映热情好客的暖色调为基调，并可有较大的色彩跳跃和强烈的对比，以突出各个重点装饰部位。色彩浓重，才能显得高贵典雅，因此，建议地面或家具选用深红、黑等颜色。
用绿色植物净化家中空气——顺四时兮和喜怒，安居处兮山水情
在室内适当摆些花卉，既可增添温馨气氛，又有益于身心健康。但是，许多人错误地以为花儿多多益善，于是不加选择，在室内大量种植。却没想到美丽的花儿对人体健康也会构成危害。
绿色植物在新陈代谢过程的同时，还要进行光合作用和呼吸作用。光合作用必须在一定的光照强度下进行，即相当于250~1000瓦的白炽灯对于1米距离的表面的光照强度。
当光照不足时，植物主要进行呼吸作用，而不是光合作用。植物会不停地吸入氧气，放出二氧化碳，如果室内花摆放过多，就会增加室内二氧化碳的浓度。特别是到了夜间，植物的呼吸作用十分旺盛，再加上室内空气不流通，二氧化碳浓度较高，日久天长就会影响人的身体健康。
研究睡眠的专家指出，室内摆放植物不利于人的夜间睡眠，其原因就是夜间植物放出二氧化碳，形成与人共争有限氧气的不利局面。室内氧气减少，自然会影响人的睡眠。
室内摆放的花卉宜选能够吸收有害气体的植物品种，如吊兰、菊花、石榴、兰花、一串红等。
——适于室内种植的植物
玫瑰吸收二氧化硫；桂花有吸尘作用；薄荷有杀菌作用；常青藤和铁树吸收苯；雏菊清除三氯乙烯；银苞芋、吊兰、芦荟、虎尾兰吸收甲醛。
营造良好的家庭氛围——少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多
幸福的家庭才能保证家人的健康，在鸡犬不宁、斗争不息的家里，永远都不会有家庭的幸福。一个良好的家庭氛围需要每个人的参与，每个成员的乐于奉献是获得良好家庭氛围的基础。
相互妥协，相互尊重每个人的性格都是不同的，经常在一起相处的人也不例外。人们也曾试图改变对方以适应自己，但在这个很长的过程中，人们发现这条路是错的。于是，他们相互容忍、适应，一直到如今的默契，这一切都源于他们相互的妥协和尊重。幸福的家庭需要保持自己独立的个性，同时还要尊重对方的个性。
有了个性才有了差异，有了差异才有了相互的欣赏，而这种欣赏正是获得幸福的高妙之处。
相互理解，共同进步家庭成员都有各自的生活圈子，而且也相互走进对方的生活。无论他们做什么事、什么决定，都一定要让家人充分地了解和参与。于是，在高度的认知一致性上，家人始终坚持着相互的理解和支持。
有人说，经营家庭要像经营企业一样，要权衡利弊，以求取得最大的利益。家庭的成员也要像企业各个部门的成员一样，按部就班地做好自己的工作，扮演好自己的角色，这也是经营方略之一。
用心“经营”家庭也是重要的一条每个家庭都需要让家人有在一起的时间，如全家人尽可能在一起吃晚餐；家庭成员中如有人过生日应尽量到齐；每天有固定的“圆桌”时间，全家人坐在一起看电视或聊天等。这些由家庭成员共同参与的活动，可以使家庭氛围更加浓厚，并从中体验到家庭的温馨。
——美国人快乐的6个原因
相信“磨难中也有快乐”：在美国，不少人靠领救济金生活，甚至在街头乞讨度日，却整天乐乐和和的，他们相信，即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。
将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉：美国夫妻乐于玩“情调”，买一束花送给爱人，开一个化装舞会，来一次烛光晚餐……甚至可能出现轻微的透支。
教育的目的是让孩子快乐地成为合格公民：美国人没有望子成龙的观念，父母对孩子最大的心愿便是让其能快乐和健康。
认为健康是最大的快乐：一项针对20世纪人类寿命的国际医学研究显示，美国人的平均寿命延长了30岁。研究同时指出，美国的医疗服务系统只使美国人的寿命延长了5年；而科学、正确的健康教育，对健康生活方式的积极倡导，以及各种服务于民的预防策略、公共卫生措施，是如今的美国人平均多活了30年的原因。
