呼吸排毒前应清空肠胃和膀胱
在进行呼吸排毒前一定要保证肠胃和膀胱“空空如也”，这是因为：在进行呼吸保健身体时，由于吸气时人体吸入大量氧气，横膈膜下降，被挤到下方的脏器会压迫肠胃。如果呼吸前未将肠胃排空，肠胃受到挤压而使人感到疼痛，而且因为肠胃受到挤压，没有多余的空间消化食物、吸收养分，易引起消化不良，加重肠胃负担而影响排毒功能。此外，因为食物在肠胃中占有一定的空间，使肠胃的体积比排空时要大，而在一定程度上占据了氧气吸入的空间，这在一定程度上会影响腹式呼吸的功效。
在进行腹式呼吸时，因为器官被挤压下降，会压迫到膀胱，膀胱受到挤压，易使人有排尿的意识。如果在进行呼吸前没有排空膀胱，在呼吸时会因为膀胱受到挤压而导致排尿意识出现，膀胱受到挤压后体积会变小，容纳的量也会变小，所以需要排尿。而如果中断呼吸，会使呼吸疗法的效果大打折扣，甚至等于白做。
选择稳定的姿势
正确的姿势、正确的呼吸，能帮助人体有效排毒。在呼吸之前，可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿等，有的练习甚至可以在走路的过程中完成。但有一个具体的要求，即保持身体的稳定，保持身体自然、正直、放松。因为当身体运动的时候，包括肌肉反复收缩，与休息状态相比要消耗很多的能量，为提供能量，组织的氧化过程增加，需要更多的氧气进入，呼吸自然而然地变得很急促。所以，呼吸和肌肉运动不能同时进行，做呼吸训练的时候，身体处在休息的状态是必要的。
一般来说，呼吸包括胸部、背部、颈部和腹部的肌肉控制运动，仰卧的姿势会妨碍这些运动，所以应该避免。在呼吸训练时推荐坐姿，这是因为坐姿能使人身体最大程度地保持挺直，这样就为呼吸排毒的顺利进行提供了必要的前提条件。这样的坐姿又称为冥想姿势，好的呼吸练习很容易将大脑引入冥想状态。
下面介绍几个比较常用的呼吸坐姿。
1.简易坐
坐法：坐在垫子上，双腿向前伸直，右小腿屈曲，右脚放在左大腿根部，再将左小腿屈曲，左脚放在右大腿根部。
要领：头颈、躯干保持在一条直线上；双腿僵硬者不宜练习此坐法，容易造成腰椎后弓。
作用：有利于股关节、踝关节健康，并能增强神经系统功能。
2.平常坐
坐法：坐在垫子上，双腿向前伸直，左腿屈曲，左脚跟抵在会阴处，右腿屈曲，右脚脚跟自然放在左脚脚跟前方，双脚脚跟、会阴、肚脐、鼻尖呈一条直线。
要领：身体保持端直；感到疲劳时可交换双腿位置；有坐骨神经痛或骶骨感染者不宜练习此坐姿。
作用：保持身体机能的平衡，有助于平和心态；为骨盆提供充足的血液；缓解膝盖僵硬，预防风湿。
3.半莲花坐
坐法：坐在垫子上，双腿向前伸直，左腿屈曲，左髋外旋，将左脚跟抵在会阴处。右腿屈曲，双手协助右脚放在大腿上，脚心向上，右脚跟抵在肚脐之下。
双膝尽量贴在垫子上，腰背挺直，内收下颌。
要领：头颈、躯干保持在一条直线上；有坐骨神经痛或骶骨疾病者不宜练习此坐姿。
作用：加强上体血液循环；舒畅呼吸，兴奋神经，维持心灵平和；兴奋消化系统；放松下肢，柔软关节，有助于预防及治疗风湿病。
4.莲花坐
坐法：坐在垫子上，双腿向前伸直，右小腿弯曲，右脚放在左大腿上，脚心朝上，左小腿弯曲，左脚放在右大腿上，脚心朝上。
要领：身体保持端直，双膝切忌上浮；打坐时间以10分钟、20分钟的长短递增；打坐后按摩下肢。
作用：加强上体血液循环；舒畅呼吸，兴奋神经，维持心灵平和；兴奋消化系统；放松下肢，柔软关节，有助于预防及治疗风湿病。作用更强于半莲花坐。
5.至善坐
坐法：坐在垫子上，双腿向前伸直，左小腿弯曲，用双手抓住左脚，使脚跟紧紧顶在会阴处，右小腿屈曲，用双手抓住右脚，尽量使右脚放在左脚踝上，右脚跟靠近尺骨，右脚心放在左腿的大腿与小腿之间。
要领：身体保持端直；头颈、躯干保持在一条直线上。
作用：促进下半身血液循环；增强脊柱下半段和腹部器官健康；提高膝盖和脚踝功能；提高性欲；镇定安神、令人警醒。
6.雷电坐
坐法：双腿跪在垫子上，小腿与脚背紧贴垫子，双膝靠拢，大脚趾相互交叉。臀部坐在双脚内侧，背部挺直。
要领：放松肩膀、挺直脊背，以减轻腿部压力。
作用：柔韧膝关节；放松全身，保持心平气和。
胸式呼吸
【方法】在铺有垫子的平坦的地上盘腿而坐，身体挺直，保持脊背端着，将双手放在肋骨处，然后慢慢吸气，同时双手可感觉到肋骨由原来的平静状态开始向外扩张并提升，之后呼气，同时双手可感觉肋骨下移并向内并拢，直至回复原来状态。如此，休息片刻，开始下一轮呼吸运动。
【功效】帮助机体吸入更多的新鲜气体，使这些气体在肺内交换，不仅可为人体提供新鲜氧气，还能促进浊气、废气的排出。
【注意】胸式呼吸表浅，肺部的活动量小，没有充分发挥肺呼吸功能。在练习胸式呼吸时，可尽量加大肺活量，进行较深程度的吸气和呼气。
腹式呼吸
【方法】正坐垫子上，手置于腹部上，保持心情平静、腹部放松，空气被吸入腹部，可使手感觉到腹部高度比原来的高，说明这时横膈膜下降，空气被压入肺部底层，之后缓缓吐气，使腹部肌肉缓慢收缩，横膈膜上升，此时肺内气体交换完成，废气排出。
【功效】可增加肺活量，改善心肺功能；可帮助人体吸入更多的氧气，促进机体有氧代谢；可促进气血的运行，有利于人体经络的运行，从而利于毒素的排出。
【注意】做腹式呼吸时一定要心静，调匀呼吸，由浅入深，且细匀、深长而缓慢，频率尽量放慢，且一定要用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，不能用口吸，否则容易使胃肠受风。刚开始练习时10次/分钟即可，熟练之后可以维持4～5次/分钟的频率。早晚各练习一次，具体时间以微热微汗即可。
冷却式呼吸
【方法】将舌头卷起，从舌头卷起的前面或两侧吸气，并屏气3～5秒，待舌尖到咽喉之处有清凉的感觉，即用鼻子呼气。
【功效】可帮助人体排出浊气，对口臭有较好的作用；夏天时练习，可有效消暑解热。
【注意】卷舌时，能纵向卷起的纵向卷舌，不能纵有助于排毒的呼吸方法向卷的横向卷舌。
完全式呼吸
【方法】在铺有垫子的平地上盘腿正坐，双手分别置于腹部、肋骨处，然后缓慢吸气，这时腹部会慢慢鼓起，待空气充满肺的各个角落时，再放松胸腔下部和腹部，缓缓呼气，最后收缩腹肌，完全呼净空气。
【功效】可最大限度地为肺部提供新鲜氧气，并经血液运送至身体各器官；可强化腹肌，带给人平和的心境和放松的身心。
【注意】这种呼吸方式十分正确自然，是胸式呼吸和腹部呼吸的结合体，简单易行，可在日常生活和瑜伽练习中运用。
单鼻孔清理经络呼吸
【方法】在平坦处盘腿正坐，左手扶在膝盖上，右手的中指、食指按住眉心，大拇指和无名指置于鼻翼两侧，大拇指紧按右侧鼻孔，闭上眼睛，用左鼻孔进行5次深长地呼吸。此时可感觉气体在身体内缓慢运行。做完后，松开紧按右鼻孔的大拇指，用无名指按住左鼻孔，用右鼻孔进行5次深长呼吸。
【功效】可将大量新鲜的氧气供给身体各器官，使肺部陈旧之气和二氧化碳顺利排出；促进经络运行，使经络中的废气排出；强化上呼吸道的功能，对鼻炎和感冒有预防作用。
【注意】每次5～10个回合为佳。呼气、吸气的时间要一样。当进行吐纳时，要保持心境平和。另外，鼻炎或感冒患者不宜进行这种呼吸练习。
逆腹式呼吸
【方法】取任意自己觉得舒适的体位，收缩腹部深深吸气，然后稍微屏气，放松腹部，呼气。当气体呼净，再收腹深呼吸。
【功效】促进肠道及腹肌蠕动，加速肠内宿便和毒素的排出；有效调和气血，提高机体抵抗力和减缓衰老速度。
【注意】呼吸完之后宜双手空拳，轻轻拍打肚脐四周30次左右，以促进便意。一吸一呼为1次，每次反复30次左右。
