目录(共34章)
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第1章 如花的心情(1)
第2章 如花的心情(2)
第3章 如花的心情(3)
第4章 如花的心情(4)
第5章 如花的心情(5)
第6章 如花的心情(6)
第7章 画中的快乐(1)
第8章 画中的快乐(2)
第9章 画中的快乐(3)
第10章 画中的快乐(4)
第11章 互相的感动(1)
第12章 互相的感动(2)
第13章 互相的感动(3)
第14章 互相的感动(4)
第15章 互相的感动(5)
第16章 互相的感动(6)
第17章 生活的写意(1)
第18章 生活的写意(2)
第19章 生活的写意(3)
第20章 生活的写意(4)
第21章 生活的写意(5)
第22章 生活的写意(6)
第23章 人生不艰难(1)
第24章 人生不艰难(2)
第25章 人生不艰难(3)
第26章 人生不艰难(4)
第27章 人生不艰难(5)
第28章 让梦想飞翔(1)
第29章 让梦想飞翔(2)
第30章 让梦想飞翔(3)
第31章 让梦想飞翔(4)
第32章 让梦想飞翔(5)
第33章 让梦想飞翔(6)
第34章 后记
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慢动作冥想法,是最日常、简单的冥想法:慢慢地伸出手,慢慢地握住杯子,慢慢地拿起杯子,慢慢地喝一口水,慢慢地咽下水,慢慢地放下杯子……在把动作刻意放慢的同时,留意每一个动作带给你的细微感受——这就是慢动作冥想法。2600年前,佛祖释迦牟尼就是依靠这一方便法门,从压力和焦虑中获得了解脱。你可以用1分钟、甚至3分钟慢慢地喝一口水,在这期间,注意力将全然集中在身体动作和感觉上,担忧、紧张、烦躁等毫无意义的焦虑感全部退避三舍,无法再继续消耗你的能量、阻碍你的行动,瞬间回归思路清晰、执行力超强的最佳状态。
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