当然，家长也可以提供适度的时间、空间和机会让孩子锻炼身体。比如，家长可以教孩子游泳，因为游泳是人们最爱欢迎的体育项目之一。家长可带孩子到游泳馆游泳，因为游泳时，人体漂浮在水中进行抗阻力运动，外界冲击强度小，有利于提高孩子的速度、耐力和灵敏性，又可减少外界运动强度对未发育成熟的骨、关节、肌肉和韧带的冲击。当然，在夏天，家长也可以选择河流安全地段教孩子游泳。
家长也可以带孩子去做勇敢者的运动——爬山。家长可以选择气候宜人的春、秋两季带孩子到野外爬山，因为野外的空气好，阳光充足。一方面，爬山可以促进呼吸、心血管系统功能的改善，增强体力，另一方面，爬山也能有效地增强孩子腿部力量和耐力素质。
另外，家长还可以带孩子放风筝，甚至可以带孩子玩泥巴。放风筝时，可以让孩子在接触大自然中锻炼身体，增长生活情趣。英国医学专家最近进行的一项科学研究显示，孩子玩泥巴时身上被弄脏，但身体接触泥里的大量微生物，可以使孩子的免疫系统“认识”细菌而不会对其过敏。报道还希望家长应该让孩子尽情玩泥巴、挖水沟、爬树、找昆虫、玩沙子……这些活动可以让孩子变得更健康。
2、成就健康的心态
孩子的身体健康不容家长的忽视，但孩子的心理健康也不容家长的忽视。家长应该让孩子保持健康的心态。
有一位心理学专家曾经对家庭教育存在的问题做过专项调查，结果显示：成功的家长希望孩子能够更加成功，以延续他们的辉煌；而那些普通的家长则希望孩子成功，以圆自己未圆的梦。这就是中国家长望子成龙的不了的情结形成的原因，这也导致孩子形成了沉重的心理负担，严重影响了他们的心理健康。
现代社会的竞争日益激烈，不管是孩子的现在的学习还是未来的工作，都离不开积极健康的心态，积极健康的心态是一个人取得成功的前提条件。所以，今天，摆在家长面前的是一个非常重要的任务——培养孩子的健康心态。
很多家长对健康有一种错误的理解，他们认为四肢发展正常，身体没有疾病就是健康。其实，这是一种狭义的理解。在今天看来，健康除了包含身体的健康之外，更重要的是心理的健康。
健康的心态对孩子的成长起着十分重要的作用，如果家长一味强调孩子的学习成绩、身体素质而忽略了对孩子健康心态的培养，将会造成孩子的心理障碍，长大后也难以良好的心态来去适应复杂多变的社会。
有一个正在读小学六年级的小女孩，今年12岁，原本天真活泼。她的母亲是一名优秀的中学教师，但是，她教育自己孩子的方法却不够得当，有时对孩子过于严厉，有时又过于溺爱，造成了小女孩的脾气无常，情绪不稳定。而且，小女孩还自感学习压力过大，学习成绩也迅速，厌学、悲观消极，还一度有过割断血管自杀的念头。
小女孩还常做一些令母亲伤心的事，比如，走路时一蹦一跳，不时地对母亲做鬼脸，在吃饭时也不知道饥饱，任性急躁时还用头撞墙，甚至她还用挥霍母亲的血汗钱来报复母亲，她认为母亲并不爱她，要与母亲划清界线，拒绝上学。
其实，这个小女孩患上了儿童情绪障碍症。小女孩给人的感觉是聪明伶俐，语言表达能力特别强。但实际上，经过专家的了解，小女孩说她为讨母亲的欢心不得不编造一些谎言，而且这几年来，她自认为从没有真正快乐过。
所以，请事业有成的家长千万不要仅仅碍于面子就强求孩子像自己一样有出息，并把自己的意愿强加给孩子。家长要做的是从内心去接纳、赏识自己的孩子，要真正读懂孩子，真心关爱孩子。
相关研究表明，一个心理健康的孩子需要来自家长两方面的关怀，一是鼓励，二是提醒，如果有任何一方面失衡，都会造成孩子的心理扭曲。因此，家长应该知道孩子真正的需要，学会正确引导孩子，还要学会科学、适度地表扬孩子。
28岁的李某来自南方某边远贫困山区，毕业于国家某重点理工大学的计算机专业，是硕士研究生。按道理来讲，他应该是一名名副其实的人才。但是，李某在现实生活中却表现得异常孤僻、自卑；公共场合也不敢讲话，因为他害怕一讲话就得罪人；他不具备基本的社交能力，没有任何朋友；穿衣也不符合季节，甚至是夏天穿棉衣，冬天穿单衣；他还特别多疑，甚至怀疑自己有胃肠道疾病。李某下班回家后，经常自己感觉大脑一片空白，于是就不停地摇头、嘴动。
而这些都是源于儿时父母对他的教育。当时，他的家庭关系很不和睦，父母三天两头吵架，他就是在这样一种恐惧、惊吓和不知所措中长大的，以至于让自己幼小的心灵蒙上了一层阴影。加上母亲喋喋不休的唠叨、父亲过分严厉的不恰当管教，都给李某造成了沉重的心理负担，使其形成了不健全的性格。这种影响一直延续道学业有成之后，他出现了心理障碍，但是又没能及早发现进行早期干预，于是，一个国家培养出的高材生就变成了生活中的“废品”。
李某的心理问题出现在儿时，但是粗心的家长并没有发现，当然也就没能给他及时进行诊治，这就造成了他的心理障碍，而且最终造成了他无法应对这个多变复杂的社会，因为他已经患上了重度精神分裂症。
国家培养多年的一个高材生，却没有办法将自己的才智奉献于社会，这是值得很多家长认真反思的、发人深省的事实，不得不说是给现在的家长敲响了警钟。如果，当年他的父母感情很好，家庭和睦的话，幼小的李某就不会在不知所措中出现忧郁的心理问题，相反，他一定会是一个心态健康。积极乐观的孩子。
所以，在此也提醒那些感情不和的家长，一定要注意在孩子面前的言行，千万不要因小失大，影响了孩子的心理健康。
有人说：“你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。”这说的就是一种心态的调整。
健康的心态对孩子成长的意义已经不言而喻，那么，家长应该怎样让孩子拥有健康的心态呢？
建议一：让孩子拥有正常的人格。
家长应该懂得，其实孩子学到多少知识并不是最重要的，让孩子拥有正常的人格才是最重要的。因为孩子只有拥有了正常的人格，将来进入社会后才会有健康的心态应对社会。一个只有知识而缺乏正常的人格的人并不是社会需要的真正人才。
所以，家长要在培养孩子的正常人格上下功夫。比如，要从小就让孩子树立远大的理想，让他在人生的航程上不断乘风破浪，奋勇前进。当孩子在学习上、生活上遇到一些挫折和失误时，家长应该给孩子以积极正面的鼓励而不是一味的埋怨和批评。当孩子取得一些成绩也应及时表扬，使孩子遇挫不馁，敢于与困难作斗争。
当孩子读完小学以后，随着年级的提高、学习任务的加重，家长就应该经常与孩子沟通。可以用读书、讲故事的方式给孩子讲一些做人的道理，让孩子早日明辨是非。这些都有助于孩子正常人格的培养，从而让孩子真正具有健康的心态。
建议二：设身处地考虑孩子的感受。
有关心理咨询研究和现实生活证明，很多孩子由于心理年龄特征和各方面的能力所限，常常难以达到家长的高要求，因而受到家长的否定。标准过高，孩子达不到，屡遭失败，会让孩子从心底产生一种持续失败的挫折感，积累“我不行”的消极情感体验，这不仅让孩子得不到积极自信心形成所必需的成功体验，反而让孩子时常失败，会让孩子由经常的自我怀疑状态而走向另外一个状态——自卑，也会让孩子由厌学变成厌世，从而让孩子的积极健康的心态失衡。
所以，家长应该设身处地考虑孩子的感受，而不要对孩子的实际情况视而不见。家长应该照顾孩子的兴趣爱好和实际能力，并尊重孩子的意愿，而不是盲目地要求孩子按照自己预先设计的轨道成长。要注意给孩子减轻过重的精神压力，不要把孩子人生的最大砝码仅仅压在学习成绩的优异与否上。
家长应该明白，培养一个有健康的心理、美好的品格和良好的动手能力的孩子远比培养一个考试拿第一的孩子重要的多。
建议三：做积极乐观的家长。
积极乐观是心理健康的一种表现，也是心理健康的促进剂；家长是孩子的第一任老师，无形中会给孩子各种影响。孩子因为年龄关系，很容易因为一件小事而给自己的心灵留下快乐享受或是严重创伤。所以，家长自己首先应该积极乐观，要以乐观通达的态度来处世，孩子就会学习家长积极乐观的好榜样，自然也会保持积极乐观的心态。这样，孩子在人生的道路上会始终把握一个向上的方向，做心态健康的人。
另外，国内外有关学者经过近20年的观察研究证实，患有抑郁症的母亲会直接影响孩子的心理健康。抑郁症母亲的孩子从婴儿期到青少年期，在情绪气质、智力发育和行为适应等方面都比心理健康母亲的孩子差。前者在婴儿期相对来说更容易出现烦躁不安情绪；在幼儿期面临压力时，常做出消极反应，自我调节能力差；在学龄期和少年期会缺乏社交技能，自我评价低、行为问题多等，从而变成心理有问题的孩子。
专家发现，造成这种结果有几点原因：一是和非抑郁的母亲相比，抑郁母亲更关注生活中的负性事件和负性刺激，容易对事情做消极归因，容易自我贬低、自我责备、自我惩罚，她会自认为自己对孩子的成长和发展无能为力；二是抑郁的母亲不能随孩子的成长变化为其提供相应的支持，让孩子及时学会有效的自我调节技能；三是抑郁母亲消极的认知、情感及行为和不当的教养方式，会对孩子的社会认知技能的发展造成不利影响；四是抑郁母亲的孩子，通常学习和模仿母亲消极的认知、情感及行为，他们与母亲身上的消极倾向十分相似，但与积极倾向却不一致。由此，专家认定，抑郁母亲身上消极的认知、情感及行为会增加孩子抑郁或心理异常的危险性。
所以，要培养心态健康的孩子，就需要家长做积极乐观的家长。
建议四：让孩子拥有一颗平常心。
现在的孩子多是在温室中长大的，没有经历风雨，自然也意识不到艰难。要让孩子接触各类事物，接触的多了，见多识广，心胸自然就开阔了。就会用平静的心态去对待世界。
所以，家长要培养平常心态：胜不骄、败不馁；优势不浮，劣势不躁。要始终以乐观向上的心态面对生活，面对社会。
家长要告诉孩子“人生不如意事十有八九”，失败了一次不要紧，失败是成功之母。失败不值得伤心，那不过是一不小心走错的一段路，纠正方向从头再来。要让孩子明白，只有经历狂风大雨的洗礼，空气尘埃才能被洗刷掉，这就是平常心。
当然，家长要想培养孩子从容自若、遇事不惊的心态，自己也必须先要有一颗平常心。这样，孩子在家长平常心的潜移默化下才会逐渐形成健康的良好心态。
四 孩子成功社交第一步
全球化已经成为21世纪的重要特征，民族与民族之间、国家与国家之间互相依存的程度越来越高。人也不例外，所以，孩子必须学会与他人共同学习、共同生活以及共同工作。 而让孩子具备分享的意识、合作的意愿以及沟通的愿望是让孩子成功社交的第一步，是成功社交的前提条件。
美国著名成功学家卡耐基曾说：“一个成功者，专业知识所起的作用是15％，而交际能力却占85％。人际关系的和谐，交往本领的高强，是未来社会判断成功者的重要标准。一个人生活在社会中，不与他人打交道是不可能的。就算是整日搞科研的科技人员，也需要与他人交往。 ”由此可见，交往的重要性。
美国加州大学著名心理学家劳伦斯·哈特教授曾对一些孩子进行了长达10年的追踪调查，他力图仔细观察了被调查的孩子们的生活情况。哈特教授通过观察了解到哪些孩子喜欢与人交往，哪些孩子喜欢独处，并对这些孩子的学习进行了跟踪调查。最后的研究结果显示，那些善于与人交往的孩子智商较高，一般也比较聪明活泼，而且上学以后的学习成绩一般都比较好。哈特教授通过分析认为，从小善于与人交往的孩子，不仅容易与人相处得融洽，而且可以从其他人那里学到一些更广阔的知识。
一个善于与他人交往的孩子在上学以后，不仅能够从容地与同龄人交往，而且也能够从容与老师等成人交往。良好的人际交往是一个人适应社会的表现。孩子是否具备成功交往的能力，是否善于同别人打交道以及在人群中人缘如何，对他以后的学习和人生的发展有很大的影响。所以，家长一定要重视培养孩子的社交能力。
1、培养孩子的分享意识
分享是一种智慧行为，人们在积极的社会交往中经常采用。分享含有共同拥有、共用，在某种情形下，甚至还有均摊或参与的意思。简而言之，分享就是把自己的东西送给别人使用，在这个行为过程中，双方都从中得到了某种好处。
古人说的“独乐乐不如众乐乐”就是分享，如果孩子懂得把快乐和别人一起分享，那么不仅会使别人快乐，孩子自己也会更加快乐！所以说，分享是一种快乐的体验。让孩子懂得分享快乐，这样，他的一个快乐会变成更多的快乐，更多的快乐也会带给别人快乐，孩子和分享他快乐的人的友谊会更加牢固，这就是分享快乐的好处，也是为什么要让孩子分享快乐的原因。
孩子可以分享生活和学习中的快乐，分享成功与失败的体验，分享自己情绪的感受，分享自己内心的想法……有分享，孩子就能把个人独立思考的成果转化为大家共有的成果，在分享的过程中可以以群体智慧来探讨学习上遇到的困难和问题，这样无形间又培养了孩子的相互协作的精神，能够促进大家共同的学习和进步。所以说，学会分享是孩子一生的财富，家长要一定让孩子学会分享。
在一个春天的午后，太阳暖洋洋地照着街心公园。有这样一对母女：一个身穿鹅黄色的衣裙，头戴一个大大的蝴蝶结的小姑娘正跌跌撞撞地跑来跑去，兴奋快乐地追逐着低飞的花蝶，她只有三四岁的样子；而坐在旁边的长椅上的是一位年轻母亲，她一直静静地、微笑着注视着女儿的一举一动……
不一会儿，小姑娘头上的蝴蝶结有些松动，苹果般的红扑扑的脸蛋上沁出了细细的汗珠。细心的年轻母亲看到了，心疼地喊道：“快到妈妈这边来，苗苗，妈妈帮你系一下漂亮的蝴蝶结。”
