8. 不求甚解过度查
有的人过分担心自己的健康，体检时不论是否需要，全部都做，这样也是不可取的。
为了保证体检的质量，除了要注意以上几项外，充分做好体检前的准备工作，也是不可忽视的环节。
（1）体检前几天，要注意饮食，不饮酒，不要吃过多油腻、不易消化的食物，以及对肝、肾功能有损害的药物；还要注意保持血压的稳定。
（2）体检前一天最好能洗个澡，要注意休息，避免剧烈运动和情绪激动。保证充足睡眠，以免影响体检结果。
（3）体检当日的早晨应当禁食、禁水。
（4）体检当日，女性要避开经期，不要化妆，不要穿连衣裙、连裤袜，以方便检查。
（5）戴眼镜的人，一定要戴着眼镜去体检中心。
（6）曾经动过手术的人，注意携带相关病历和有关资料，以便医生查阅。
另外，体检时要注意不要迷信仪器。不少病人对超声、透视等机器很信任，而对医生的手诊、问诊表示怀疑。只相信仪器检测，会漏掉很多发现疾病的机会。仪器并不能像医生那样能综合考虑病人的病史、症状等各方面因素，它们永远是辅助的，最终的诊断要靠人脑作出。
再者，体检应找专业机构。体检是为了预防疾病，也许有的人认为自己以前每年都在体检，于是这次随便找个医院体检一下草草了事。其实，体检在专业的机构进行更能达到预期的效果。专业的体检医院一般有值得信赖的专业医师、先进的检验设备、舒适的环境、个别化的照顾、深度咨询、良性互动以及后续服务，特别是医检分离的环境，更让体检的人安全地远离感染。体检的内容同样应该由专业的医师根据个人的不同情况制定。
最需要健康体检的人群有以下几个。
第一，白领一族。据分析，白领的脂肪肝、高脂血症等患病率之所以比其他人群的患病率高，可能是因为白领常过量摄食、进零食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了其正常的代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。如果每年做一次认真的体检，对这些疾病便能做到及早发现、及时治疗，有效地阻止肝脏进一步纤维化和硬化，使肝脏免受损坏。
第二，40岁以上的亚健康人群。按年龄来算，18～40岁的人随着年龄的增长，身心轻度失调呈缓慢上升趋势，而到了40岁以上，潜疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多。亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要小视亚健康状态，否则不久的将来，这些人中2/3将死于心脑血管疾病，1/10死于肿瘤，1/5将死于肺部疾病和糖尿病以及过劳和意外，只有1/10的人才有希望安享天年。
第三，已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他们可能在医生的治疗下能暂时得到缓解，但绝非能得到一劳永逸的良方，因此，这些病人仍然应定时进行疾病的复诊和检查。糖尿病人至少应每一个月检查一次血糖，并检查是否有合并症发生。乙肝病人应每半年检查一次肝脏B超，以便能及早发现肝脏的病变。胃病病人每年做一次胃镜检查，随时掌握自己的疾病发展情况，及时调整用药，达到最佳治疗效果。
选择食疗越吃越年轻
衰老是不可避免的，但是总有方法可以让衰老的脚步放慢些，比如运动，比如食疗，其中食疗最为中国古老医学所推崇。千万不要忘记，饮食具有神奇的身心健康力量，远不是保健品和美容品所能替代的……从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了。
我们在生活中常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差10岁甚至更多。有些人之所以有未老先衰的现象，是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要原因。
1. 含铅食品
科学家发现，含铅量过多的食物如松花蛋等不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
2. 含铝食物
铝制的锅、盆、勺、碗、筷等，西药中的胃舒平、氢氧化铝，食品中的油条等都含有较多的铝。人如摄入过多的铝，将会直接破坏神经细胞内的遗传物质的功能。例如，老年痴呆症就与铝有密切关系，铝能促使人过早衰老。
3. 腌制食品
腌咸菜中的硝酸盐，在人食入后，在肠道细菌作用下，还原为有毒的亚硝胺。现在认为，亚硝胺是一种致癌物，毒害身体，促人早衰，甚至诱发癌症。
4. 霉变食物
黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物，被认为是一种致癌物。如果食用被黄曲霉污染的食物，就会引起中毒，轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻，加速衰老，重则引发癌症。
5. 某些废水
水壶、水瓶等储水用具，久用会产生水垢，如不及时清除，经常饮用，会引起消化、神经、泌尿和造血器官病变而老化。经常喝没有烧开的水，也容易致癌，促人衰老。
6. 酒精饮料
大量或经常饮酒，对健康极为不利。酒中含有酒精，它不是人体正常所需要的成分，在胃内就被吸收，进入肝脏进行解毒。久而久之，其超过了肝脏的解毒能力，就会使肝脏产生酒精中毒，进而引起炎症或肿瘤。特别是那些肝有病变的人，尤其不能饮酒，以免影响肝功能，促进衰老。
而如果你是一位爱美的女性，那么就要多吃下面的食物，并且长期坚持下去，慢慢地你就会发现年轻10岁真的不是梦：
1. 花菜
花菜又叫菜花，有白、绿两种，白色的一般就称为菜花或花菜，绿色的则叫做西兰花。花菜是抗击衰老的必选或者说是首选食物。
花菜中含有大量的抗癌酶、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是，花菜含有一种抗癌成分。除此之外，花菜还可以防止骨质疏松，补充人体的铁元素以及补充有利于孕妇的叶酸。
2. 牛奶或酸奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压、乳癌、结肠癌等的概率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等。
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素，对人体大有裨益。
3. 蔬菜沙拉
数种绿色蔬菜混合后，例如富含维生素A、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出，一天至少吃三份蔬菜，可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的概率，对维持皮肤健康也有帮助，不过高热量的沙拉酱不要加太多。
4. 黑木耳
黑木耳中含有充足的铁元素，它具有益气补血、凉血止血功效。众所周知，当女人气血充盈时，脸色会白里透红，精神状态也会好很多。据说，51岁的巨星麦当娜常葆青春的秘诀，就是每天喝一碗用黑木耳和红枣一起煲的甜汤！
5. 燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、钙和核黄素，它们可有效提高人体的新陈代谢速度，加速氨基酸合成，促进免疫细胞更新。每天早上吃燕麦，可让你的机体更年轻！
燕麦里含有一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。
6. 香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
7. 西红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。另外，西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
8. 黑加仑
在欧洲国家颇为流行的黑加仑，被证明有一定的抗衰老功效。其原因在于黑加仑中含有大量的酚类物质，它能有效降低体内衰老基因的作用效果，让人看上去比实际年龄更小！
警惕“亚健康”状态
一项研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。
“昨晚我又上了一个通宵的网，现在好困呀，上课又得和周公下棋了。”
“连续加了三个通宵的班了，我快虚脱了。”
“我感觉好困呀，四肢无力，软绵绵的，总是提不起精神来。工作起来没点激情，老板看到我这样子，不炒了我才怪。这可怎么办呀？”
“我一上课就觉得累，可能是没睡好吧。”
“一到家就想躺在沙发上或床上，根本就不想再动了，什么吃饭呀，聊天呀，打电话呀这些东西，理都不想理。”
“我就是晚上睡不好，难以睡着，根本上没有‘熟睡’的状态，一有风吹草动，先醒的肯定是我。又老是做噩梦，老是被吓醒，可醒来就没有再睡着的可能了，所以天天晚上睁着眼睛‘数绵羊’。唉！”
类似上面的对话或抱怨我们经常可以听到，是他们病了吗？可是看起来又不太像。其实这些症状就是现代医学界提得较多的“亚健康”。
“亚健康”状态是医学界提出的一个新概念。很长时间以来，人们对健康的认识是：不生病的状态就算是健康。医学研究的对象是“病”和“病人”。后来，有学者提出一种介于生病和健康之间的“第三种健康状态”，简称“亚健康”。这种状态表现为：自感不适，经常有疾病缠身，但却找不到病因，试着治疗却又总不对症，越治越糟糕。
“亚健康”状态的高发人群常常是年轻人。据有关资料报道，世界上的人口中有近半数处于“亚健康”状态。健康并不能长驻人的一生，而在健康与疾病走廊徘徊的“亚健康”状态，却几乎每个人都曾遇到过。
引起身体“亚健康”的十个原因如下：
（1）交通拥挤，办公桌太靠近，造成人们生活和工作空间过分狭小。
（2）空气、垃圾、工业噪声和辐射等污染，严重损害人们的生存环境。
（3）工作过量，身心透支，人成为金钱的奴隶。
（4）工作跟不上的人，面临被淘汰的威胁，为了保住饭碗，不得不承受沉重的压力和矛盾。
（5）信息爆炸，变化加速，人们得终身学习，掌握新知识，创造新思维，不得闲暇。
（6）人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。
（7）机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们的大部分时间，使人与人之间的情感交流相对减少。
（8）社会生活的复杂化、多变化，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来更多冲击，使人们的情感联系减少，从而降低了人们对情感生活的信心。
（9）人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
（10）生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，有人甚至感觉到生命的荒诞与无谓。
“亚健康”的19个表现：
（1）“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退，或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。
（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（12）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事、已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
（13）身上有某种不适或疼痛，医生查不出问题，但自己仍不放心，总想着这件事。
（14）很烦恼，很多时候又不一定知道为何烦恼。做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说好像摆脱不了烦恼。
（15）情绪低落，心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
（16）易于疲乏，或无明显原因但感到精力不足、体力不支。
（17）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
（18）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
（19）觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
那么，怎样才能摆脱亚健康状态呢？亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段。其中，与健康紧紧相邻的可称做“轻度身心失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要症状，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康状态产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，你应当：
（1）保证合理的膳食和均衡的营养。记住，维生素和矿物质是人体所必需的营养素，而人体又不能合成维生素和矿物质，因此每天应适当地补充维生素和矿物质。
（2）调整心理状态并保持积极、乐观的态度。
（3）及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
（4）增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，但可以有效补充人体所需的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和B族维生素，以及矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。可以说，主动补充营养素，也是助人远离亚健康的有效途径。
