快慢步行
步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可采用中速步行，每分钟110～115步；年老体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开始时，每天半小时即可，以后逐渐延长时间，早晚各1次。
爬山
爬山是糖尿病患者运动疗法中的一种比较理想的运动方式。因为爬山可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。长期练习可以减脂，促使身体恢复正常。在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，加强氧气交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。
爬山对糖尿病患者的康复有十分积极的作用，但也要注意一些细节。首先是要注意循序渐进，千万不可突然加大运动量和运动强度；第二是要适可而止，不要过度疲劳；第三是最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山，以免发生低血糖。还有身体较虚弱、并发症较重者，应在医生指导下采取轻微的运动方式。
游泳
一般选择饭后半小时至一小时之间进行，不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力能坚持下去，并且游后心率约为（170-年龄）次/分为度。如果稍觉疲劳，休息后即可恢复也属正常。最好在医生的指导下确定游泳的强度、坚持时间和游泳的频度。
温馨提示：
哈佛大学公共卫生学院对7万名中年女性进行调查研究，结果发现，散步也可以减少患糖尿病的危险率。研究报告中说，一个人如果每天快步走大约1个小时，患糖尿病的危险就可降低约五成。哈佛大学公共卫生学院内科医师说，最重要的是以运动来消耗体能，而不是采取了何种方式运动，快步行走这样看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动一样，都同样能明显降低患糖尿病的危险。
